авторефераты диссертаций БЕСПЛАТНАЯ  БИБЛИОТЕКА

АВТОРЕФЕРАТЫ КАНДИДАТСКИХ, ДОКТОРСКИХ ДИССЕРТАЦИЙ

<< ГЛАВНАЯ
АГРОИНЖЕНЕРИЯ
АСТРОНОМИЯ
БЕЗОПАСНОСТЬ
БИОЛОГИЯ
ЗЕМЛЯ
ИНФОРМАТИКА
ИСКУССТВОВЕДЕНИЕ
ИСТОРИЯ
КУЛЬТУРОЛОГИЯ
МАШИНОСТРОЕНИЕ
МЕДИЦИНА
МЕТАЛЛУРГИЯ
МЕХАНИКА
ПЕДАГОГИКА
ПОЛИТИКА
ПРИБОРОСТРОЕНИЕ
ПРОДОВОЛЬСТВИЕ
ПСИХОЛОГИЯ
РАДИОТЕХНИКА
СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО
СОЦИОЛОГИЯ
СТРОИТЕЛЬСТВО
ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ
ТРАНСПОРТ
ФАРМАЦЕВТИКА
ФИЗИКА
ФИЗИОЛОГИЯ
ФИЛОЛОГИЯ
ФИЛОСОФИЯ
ХИМИЯ
ЭКОНОМИКА
ЭЛЕКТРОТЕХНИКА
ЭНЕРГЕТИКА
ЮРИСПРУДЕНЦИЯ
ЯЗЫКОЗНАНИЕ
РАЗНОЕ
КОНТАКТЫ


МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ

ФГБОУ ВПО «Тверской государственный университет»

Кафедра теоретических основ физического воспитания

Факультет

физической культуры

Утверждаю:

Декан факультета

физической культуры

_ С.В.Комин

Рабочая программа дисциплины ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ 3 курс 034300.62 «Физическая культура»

Направление подготовки Квалификация (степень выпускника) Бакалавр физической культуры Форма обучения очная Обсуждено на заседании кафедры Составитель:

«» 2012 г. к.б.н., доцент Петров Б.В.

Протокол № Зав. кафедройБ.В.Петров Тверь Пояснительная записка Дисциплина «Общая характеристика спортивной тренировки» изучается в 5 и 6 семестрах и заканчивается курсовой работой и экзаменом. Общая трудоемкость раздела 5 единиц.

Выпускник должен быть хорошо подготовлен к выполнению преподавательской, научно-методической, физкультурно-спортивной, управленческой, оздоровительно-рекреативной, коррекционно-развивающей, культурно-просветительской работе.

Цель курса: сформировать профессионально-педагогические навыки тренера для спортивных школ, школ-интернатов спортивного профиля, команд ДСО и ведомств, высших и средних специальных учебных заведений.

Знания, умения и навыки: будущий дипломированный специалист должен знать структуру и специфику собственной педагогической деятельности в физическом воспитании подрастающего поколения и активно применять ее на практике. Непременным условием успешной деятельности тренера является уверенное овладение навыками в избранном виде спорта (гимнастика, баскетбол, волейбол и др. видах).

Курс разрабатывает компетенции ПК-6, ПК-12.

Организационно-методические указания Учебная работа проводится в форме лекций, методических, практических и семинарских занятий, учебной практики.

На лекциях студентам сообщаются фундаментальные сведения по избранным видам спорта, технике, тактике, системе подготовки спортсменов, по методике ведения научно-исследовательской работы, восстановления работоспособности спортсменов.

На методических занятиях проводится более детализированное, углубленное изучение лекционного материала, рассматриваются также вопросы, не вошедшие в лекционный курс, но необходимые для специалиста.

На практических занятиях студенты изучают и совершенствуют технику и тактику в избранном виде спорта, овладевают методикой обучения и тренировки.

Учебная практика проводится с целью формирования у студентов профессионально-педагогических умений и навыков, необходимых для самостоятельной работы. Эти умения и навыки закрепляются в процессе педагогической практики в школе и организационно-тренерской практики в ДЮСШ, ДСО и ведомствах, а также в районных, городских, республиканских комитетах по физической культуре и спорту. Студенты выполняют задания по составлению учебной документации, проводят уроки и тренировочные занятия, участвуют в организации и проведении соревнований, занимаются воспитательной работой со спортсменами.

На семинарских занятиях проверяются и закрепляются знания студентов, полученные на лекционных и методических занятиях. Студенты выступают с докладами и сообщениями, анализируют материалы педагогического опыта, опыта личной тренировки и тренировки сильнейших спортсменов. Часть семинарского занятия может отводиться для выполнения контрольных работ.

Кроме названных форм занятий, предусматриваются занятия по повышению спортивного мастерства и самостоятельная работа студентов.

Самостоятельная работа включает изучение рекомендованной литературы, реферирование литературных источников, составление конспектов уроков, планов тренировочных занятий, ведение и анализ дневника тренировок и индивидуальных планов, проведение педагогических наблюдений и их регистрация, методическая и научно-исследовательская работа по теме курсовой работы, подготовка к педагогической и тренировочной практике.

Повышение спортивного мастерства студентов осуществляется в течение всего периода обучения. На этих занятиях студенты совершенствуют свою спортивную подготовку, приобретают и закрепляют знания, умения и навыки, необходимые тренеру и судье.

Участие в соревнованиях рассматривается как обязательная часть учебной работы студента.

Одним из обязательных разделов учебно-воспитательной работы в университете является организация обслуживания учебно-тренировочных занятий самими студентами: подготовка мест занятий, инвентаря, методических пособий. Это один из важных методов трудового воспитания студентов и их профессионально-педагогической подготовки.

Учет успеваемости студентов ведется в форме рейтинг-контроля, зачета в 5 семестре и экзамена и курсовой работой в 6 семестре.

Зачеты выставляются за знание пройденного теоретического курса, овладение техникой и методикой преподавания, выполнение установленных требований по спортивной подготовке и проведению учебной практики.

Экзамен проводится согласно учебному плану по всему материалу.

Учебная программа 3 курс (5 семестр) Тема 1. Виды подготовки спортсмена. Понятие о физических качествах. Общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка (предварительная и основная физическая подготовка).

Тема 2. Сила, как физическое качество. Средство и методы воспитания силы. Развитие силы у школьников. Недостатки и преимущества метода повторных усилий. Предупреждение травм.

Тема 3. Основы и методы тренировки быстроты. Быстрота как физическое качество. Средства и методы воспитания скоростных способностей. Стабилизация быстроты и методы ее повышения. Простые и сложные двигательные реакции. Особенности нагрузки и планирования тренировки в процессе воспитания быстроты. Тесты.

Тема 4. Воспитание гибкости. Гибкость, как физическое качество (общая и специальная гибкость). Основные факторы, определяющие гибкость. Средства и методы воспитания гибкости. Особенности нагрузки и планирование тренировки в процессе воспитания гибкости. Индивидуальные особенности занимающихся и воспитание гибкости. Контроль за развитием гибкости.

Тема 5. Воспитание ловкости. Ловкость, как физическое качество.

Средства и методы воспитания ловкости. Контроль за развитием ловкости.

Тема 6. Основы и методы воспитания выносливости. Выносливость как физическое качество (общая и специальная выносливость) Основные факторы, определяющие выносливость и пути ее совершенствования.

Воспитание специальной выносливости в работе умеренной и большой мощности. Контрольные тесты для определения уровня развития выносливости.

Тема 7. Спортивная подготовка как многолетний процесс и ее структура. Организационные особенности спортивной подготовки.

Структура спортивной подготовки. Ее характеристика. Основные положения. Сенситативные периоды развития основных физических качеств.

Этапы спортивной подготовки. Цели и задачи. Возрастные границы.

Характеристика этапов, по объему и интенсивности нагрузок.

Тема 8. Понятие спортивной тренировки, цели и задачи спортивной тренировки. Понятие тренированности, подготовленности, спортивной формы.

Тема 9. Методические особенности спортивной тренировки. Объем и интенсивность нагрузки. Зависимость объема и интенсивности. Реакция организма спортсмена на нагрузку. Тренировочные и соревновательные нагрузки. Характеристика нагрузки. Зоны нагрузки. Классификация тренировочных и соревновательных нагрузок. Характеристика отдельных зон ее интенсивности.

Тема 10. Построение тренировки в малых (микроциклах), средних (мезоциклах), больших (макроциклах). Характеристика нагрузки в различных микроциклах, мезоциклах, макроциклах. Построение большого годичного цикла тренировки.

Тема 11. Тренировка и тренировочная деятельность в спорте.

Физическая подготовка. Интегральная подготовка: задачи, средства, методы.

Теоретическая подготовка. Спортивно-техническая подготовка. Тактическая подготовка. Спортивно-техническая подготовка. Тактическая подготовка.

Обучение тактике и ее совершенствование: задачи, средства, методы.

Техническая подготовка. Взаимодействие тренера и спортсмена в зависимости от специфики вида спорта. Типы тренерского руководства.

Тема 12. Принципы тренировки. Принцип возрастающей нагрузки, возможность повышения тренировочной нагрузки, ступенчатое повышение нагрузки, мера прироста нагрузки.

Тема 13. Принцип круглогодичности (непрерывной тренировки).

Принцип периодизации и цикличности. Принцип сознательности, систематичности, наглядности, доступности, прочности.

Тема 14. Утомление при спортивной деятельности. Теории утомления.

Клинические признаки утомления по В.В. Волкову (1973) Отдых как потребность организма спортсмена. Понятие интервалов отдыха. Интервалы отдыха на занятиях и между занятиями. Их характеристика и различие.

Тема 15. Аутогенная психомышечная тренировка. Музыка и цветомузыка как средство борьбы с переутомлением. Влияние музыки на восстановление после тренировочных занятий. Средства восстановления:

баня, сауна, физиотерапевтические средства.

Тема 16. Факторы, ухудшающие работоспособность спортсмена:

курение, алкоголь, сгонка веса, анаболитические стероиды и др.

Рабочая учебная программа Наименование разделов и тем Всего Аудиторные занятия лекции практич. самостоят.

3 курс 5 семестр Тема 1 8 2 2 Тема 2 8 2 2 Тема 3 8 2 2 Тема 4 8 2 2 Тема 5 8 2 2 Тема 6 8 2 2 Тема 7 8 2 2 Тема 8 8 2 2 Тема 9 8 2 2 Итого 72 18 18 3 курс 6 семестр Тема 10 12 2 4 Тема 11 12 2 4 Тема 12 10 2 4 Тема 13 10 2 4 Тема 14 12 2 4 Тема 15 14 2 6 Тема 16 7 3 4 Итого 81 15 30 Всего 72+27 экз 180 33 Планы и методические указания по подготовке к практическим (семинарским) занятиям Дисциплина реализуется в форме лекций, семинарских и самостоятельных занятий студентов. Она органически связана с видами практик студентов в школе, в летних оздоровительных и спортивных лагерях, в детско-юношеских спортивных школах. На лекциях излагаются сведения о сущности вида спорта, о технологии труда тренера, теория и методика обучения спортивным навыкам, рассказывается о системе спортивной подготовки, о тренировке и соревнованиях. Студент познает «роль обучаемого» получает сведения о процессах, происходящих в организме обучаемого в момент обучения, знакомится с «технологией обучения», которую использует тренер, овладевает элементами «педагогической техники» - профессиональными умениями и навыками обучающегося тренера, осваивает методы научных исследований, педагогического контроля, навыки самостоятельной работы.

Часть лекционного материала используется для семинарских занятий, направленных на создание у студентов логической и завершенной системы знаний, умений и навыков, касающихся наиболее важных аспектов избранного вида спорта, специфики занятий с обучаемыми различного возраста, пола и подготовленности.

Методические рекомендации по организации самостоятельной работы студентов в 5 семестре Работа с первоисточниками: умение конспектировать отдельные темы, аннотировать их.

Тема 1. Уметь объяснить, чем отличается ОФП от СФП.

Тема 2. Перечислить средства и методы воспитания силы, что такое абсолютная и относительная силы.

Тема 3. Уметь объяснить методы воспитания быстроты. Знать различия между простой и сложной реакцией.

Тема 4. Гибкость, как физическое качество. Знать, что такое активная гибкость и что пассивная, как они воспитываются, какими средствами методами.

Тема 5. Что такое ловкость. На какие три группы можно ее разбить?

Средства и методы ее воспитания.

Тема 6. Выносливость, как физическое качество. Что такое общая и специальная выносливость. Воспитание выносливости.

Тема 7. Спортивная подготовка как единый многолетний процесс:

отбор, этапы, сенситивные периоды развития физических качеств.

Тема 8. Что такое спортивная тренировка, на что она направлена.

Тема 9.Дать понятие объема и интенсивности тренировочных нагрузок используя конкретные примеры. Изменения объема и интенсивности в зависимости от периодов тренировок Методические материалы, обеспечивающие возможность самоконтроля и систематического контроля Теоретические знания студентов.

V семестр Физическая подготовка направлена на укрепление органов и систем спортсмена путем развития двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости). Физическая подготовка делится на общую и специальную. Общая физическая подготовка предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и слаженность в их работе. Специальная физическая подготовка характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорте.

Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Различают абсолютную силу, которая определяется максимальными показателями мышечных напряжений без учета массы тела человека, а относительная отношением величины абсолютной силы к собственной массе тела.

Средства воспитания силы:

- упражнения с весом внешних предметов:

штанга, гантели, гири и т.д.;

упражнения, отягощенные весом собственного тела;

упражнения на тренажерах;

рывково - тормозные: упражнения - смена напряжений при работе мышц - синергистов и антагонистов;

статистические упражнения я изометрическом режиме (упоры, удержания). Дополнительные средства: упражнения с использованием внешней среды: бег по воде, речному песку и т.д.;

упражнения с использованием упругих мячей, экспандеров и т.п.;

упражнения с противодействием партнера.

Методы воспитания силы ;

метод максимальных усилий, метод непредельных усилий с нормированным количеством повторений, метод непредельных усилий с максимальным количеством повторений (до отказа), метод динамических усилий, «ударный метод», метод статистических усилии, статодинамический метод, метод круговой тренировки, игровой метод.

Развитие силы у школьников - метод повторных усилий, больших усилий - отягощение поднять 5-6 раз, динамических усилий - перемещение какой-то массы с максимальной скоростью (например, массы своего тела), метод изометрических усилий - применяются статические и динамические упражнения с остановками и удержанием статистических положений 5-6с.

Метод повторных усилий менее травмоопасен.

Предупреждение травм: осторожно дозировать каждое новое силовое упражнение, следите за разминкой, сохраняйте организм в тепле во время тренировки, растягивайте только неутомленные мышцы. Прекращайте выполнить упражнения, вызывающие боль. Держим позвоночник при выполнении упражнений по возможности выпрямленным. Избегай длительного натуживания.

Быстрота - это возможность человека, обеспечивающая ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени.

Средства воспитания быстроты - выполнение упражнений с предельной или около предельной скоростью. Их делят на три основные группы:

1). Упражнения, направленного воздействия: а), быстроту реакции;

б).

скорость выполнения отдельного движения и т.д.

2). Упражнения комплексного воздействия на все основные компоненты скоростных способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафета и т.д.) 3). Упражнения сопряженного воздействия: на скоростные и др.

способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные и т.д.) Методы воспитания скоростных способностей:

1). метод строго регламентированного упражнения;

2). соревновательный метод;

3). игровой метод.

Стабилизация уровня быстроты и методы его превышения (скоростной барьер) Что бы преодолеть скоростной барьер, необходимо применить так средства, методы и условия, которые помогли бы спортсмену превысить предельную быстроту и в многократных повторениях закрепить её на новом уровне. Лучше всего выполнять упражнения в облегченных условиях:

уменьшение веса снаряда, бег под уклон, бег за лидером, бег на месте в упоре, работа на велостанке, использовать звуковой ритм и т.д.

Простые и сложные двигательные реакции Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, звуковой и др.) называется простой реакцией. Большинство сложных реакций - это реакции «выбора» (когда из несколько возможных действий, требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации).

Особенности нагрузки и планирование тренировки в процессе воспитания быстроты. Число повторений в одном занятии должно быть малым или средним, т.к. воздействия на организм при воспитании быстроты около предельные и предельные. Длительность непрерывного циклического упражнения должна быть такой, при которой оно выполняется без снижения около предельной или предельной быстроты.

Контрольные тесты.

Измеряется время простой и сложной реакции на свет, звук при помощи хронорефлексометров в условиях лаборатории. При помощи контактных датчиков, помещаемых в стартовые колодки (легкая атлетика), стартовую тумбу в бассейне (плавание) и т.д., так же контрольные упражнения для оценки скорости - бег на 30, 50, 60, 100 м (с низкого, высокого старта), измерение времени при помощи секундомеров.

Предупреждение травматизма при развитии быстроты. Во избежание травм необходимо отказаться от скоростных усилий максимальной интенсивности в ранние утренние часы, при появлении болей или судорог, в прохладную погоду надевать теплый тренировочный костюм, тщательно делать разминку, применять упражнения на расслабление и массаж.

Воспитание гибкости - способность выполнять движения с большой амплитудой. Общая гибкость - это подвижность во всех суставах, позволяющая выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.

Специальная гибкость - значительная или даже предельная подвижность в отдельных суставах, и применительно к требованиям избранного вида спорта. Факторы проявления гибкости - анатомические, тонус мышц, напряжение мышц антагонистов, внешние условия: время суток, температура, время разминки, разогрето ли тело, положительные эмоции, генотип.

Средства воспитания гибкости - упражнения на растягивание, упражнения активные, пассивные и статические. Активные движения выполняются самим спортсменом, пассивные - с помощью партнера, экспандера и т.д.

Статические упражнения - сохранение неподвижного положения с предельной амплитудой (6-9с).

Методы воспитания гибкости - повторный, упражнения на растягивание выполняются сериями. Используется также игровой и соревновательный методы.

Особенности нагрузки и индивидуальные особенности. Упражнения на гибкость рекомендуется включать в небольшом количестве в утреннюю гигиеническую гимнастику, в водную (подготовительную) часть урока, в разминку при занятиях спортом. На начальном этапе работы над развитием гибкости достаточно трех занятий в неделю. Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться в 6-7 лет. Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15-17 лет.

Контроль за развитием гибкости (тесты) Критерий оценки гибкости наибольшая амплитуда движений, которая может быть измерена в угловых градусах или в линейных мерах. Амплитуда: гониометры, электрогониометры, оптики и рентгенографии, а так же использование фото кино - и видеоаппаратуры. Основные правила применения упражнений в растягивании: не допускается болевые ощущения, движения выполняются в медленном темпе, постепенно увеличивается амплитуда и сила помощника.

Воспитание ловкости - способность человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях.

Средства воспитания координационных способностей - это физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны (изменение высоты снарядов, порядок их прохождения, изменения веса, площади опора, времени и т.д.).

Методические подходы : обучение новым движениям с постепенным увеличением их сложности, воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки, повышение пространственной, временной и силовой точности, преодоление нерациональной мышечной напряженности (тонической и координационной).

Контроль за развитием ловкости: время, затрачиваемое на освоение нового движения или какой- то комбинации;

время, необходимое для «перестройки» своей двигательной деятельности в соответствии с изменившейся ситуацией;

точность выполнения двигательных действий по основным характеристикам техники (динамическим, временным, пространственным);

сохранение устойчивости при нарушении равновесия;

стабильность выполнения сложного задания;

в качестве тестов рекомендуется применять упражнения с ассиметричным согласованием движений руками, ногами, головой, туловищем, как наиболее сложные и реже встречающиеся в двигательном опыте человека.

Выносливость, как физическое качество - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.

Общая выносливость - это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы.

Специальная выносливость - это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности.

Основные факторы, определяющие выносливость и пути её совершенствования: биоэнергетические факторы включают объем энергетических ресурсов;

физиологические факторы - аэробные возможности организма, а так же анаэробные алактатные источники энергии. Факторы функциональной и биохимической экономизации определяют соотношение результата выполнения упражнения и затрат на его достижение. Факторы функциональной устойчивости - активность функциональных систем при неблагоприятных сдвигах во внутренней среде. Личностно-психические факторы: мотивация, установка, волевые качества. Факторы генотипа (наследственности) и среды.

Этапы, средства и методы воспитания выносливости. Средства развития общей (анаэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем (бег, кросс, плавание, передвижение на лыжах - время выполнения от нескольких минут до 60 - 90 минут в зонах большой и умеренной мощности).

Развитие специальной выносливости связано с развитием анаэробных возможностей организма, для чего используют любые упражнения, включающие функционирование большой группы мышц и позволяющие выполнять работу с предельной и околопредельной интенсивностью.

Методы воспитания выносливости: 1). Метод слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности;

2). Метод повторного интервального упражнения;

3). Метод круговой тренировки;

4).

Игровой метод;

5). Соревновательный метод.

Воспитание специальной выносливости в работе умеренной мощности -переменный стайерский метод, где непрерывная работа ритмично изменяется по интенсивности, отдых носит активный характер;

переменный (интервальный) метод. Большой мощности - система тренировки та же, что и в работе умеренной мощности, однако интенсивность выше, чем в работе умеренной мощности.

Воспитание специальной выносливости в работе субмаксимальной максимальной мощности. Субмаксимальной мощности - основное средство воспитания выносливости - повторное прохождение дистанции со скоростью, превышающей соревновательную (работа продолжительностью 1-5 мин).

Максимальной мощности - работа до 20 сек.

Воспитание выносливости идет при интенсивности, хоть и очень близкой к предельной, но все же несколько меньшей. Объем в тренировке 95%, интенсивность от максимальной и 1 -2 раза в неделю выполнять тренировочную работу 100% интенсивности при резко нарастающем утомлении.

Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития выносливости: Одним из критериев выносливости является время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности. На основе этого критерия разработаны прямой и косвенный способы измерения выносливости. При прямом способе испытуемого предлагается выполнить какое-либо задание (например, бег) с заданной интенсивностью (60, 70, 80 или 90%) от максимальной скорости. Сигналом для прекращения теста является начало снижения скорости выполнения данного задания. В практике физического воспитания в основном применяется косвенный способ, когда выносливость занимающихся определяется по времени преодоления или какой-либо достаточно длинной дистанции (учащиеся младших классов -600-800 м;

средних - 1000-1500м и т.д.). В спорте выносливость определяется с помощью неспецифических тестов: 1). бег третбане;

2). педалирование на велоэргометре;

3).степ-тест.

Специфические тесты - структуры выполнения, которых близки к соревновательной.

Спортивный отбор. На первом этапе к спортивным занятиям привлекается как можно большее количество одаренных в спортивном отношении детей и подростков. Целесообразно организовывать спортивные секции в общеобразовательных школах. В процессе занятий и соревнований в течение учебного года выявляются перспективные учащиеся. Следует учитывать и отношение самого учащегося к систематическим занятиям спортом. Основной задачей второго этапа отбора (этап вторичного отбора) является углубленная проверка соответствия предварительно отобранного контингента детей требованиям успешной специализации в избранном виде спорта. На основе педагогических наблюдениях, тестирования, бесед выявляются потенциальные возможности занимающихся и комплектуются, из наиболее способных детей, учебные группы. По окончании второго этапа комиссия под председательством директора ДСЮШ принимает решение о зачислении ребенка в спортивную школу. На третьем этапе отбора (этап спортивной ориентации), который длится ряд лет, формируются способности, проявляющиеся в конкретной спортивной деятельности. На четвертом этапе отбора продолжается углубленное изучение спортивных способностей, оценивается степень мастерства занимающихся, на основе чего осуществляется отбор в сборные команды.

Многолетняя подготовка юных спортсменов условно делится на 4 этапа:

предварительной, начальной спортивной специализации, углубленной специализации, спортивного совершенствования. Первый этап охватывает младший школьный возраст. Этап предварительной подготовки охватывает младший школьный возраст и плавно переходит в последующий этап с началом спортивной специализации. Исключительно большое значение предается обучению детей технике выполнения физических упражнений. Этап начальной спортивной специализации охватывает пребывания спортсмена в ДЮСШ в течение 2 лет. В программу подготовки уже включаются средства СФП. Юный спортсмен обязан основательно освоить технику выполнения несколько десятков специальных подготовительных упражнений. Принимать участие в соревнованиях. Соревновательный период как бы свернут, т.к.

спортсмен учится. Этап углубленной специализации связан с окончанием формирования всех систем организма спортсмена. Объем и интенсивность нагрузок возрастает. Увеличивается количество соревнований, в которых принимает участие спортсмен.

Развитие физических качеств (сенситивные периоды). Максимальная сила развивается в 13-14 лет к 16-17 годам, быстрота 8-10- лет к 15-17 годам, скоростно-силовые качества с 9 до 15 лет, выносливость (анаэробные возможности) 8-9 лет к 15-17 годам, анаэробные возможности (легкоатлетические) от 15 до 17 лет, гибкость 7-10 лет до 12-13 лет, координационные способности от 9 до 12 лет.

Под спортивной тренировкой подразумевают подготовку спортсменов к достижению высоких и наивысших (рекордных) спортивных результатов. Так Л.П.Матвеев, 1966 под спортивной тренировкой в узком смысле понимает физическую, технико-тактическую и морально-волевую подготовку спортсмена, осуществляемую посредством физических упражнений. В процессе тренировки решаются следующие задачи: физическая подготовка, спортивно-техническая и тактическая подготовка, интеллектуальная, а также процесс воспитания, который неотделим от спортивной тренировки. Для направленного развития силы, быстроты и других физических качеств необходимо изменять определенные компоненты нагрузки. Основная проблема при этом решить в каком соотношении должны повышаться объем и интенсивность на отдельных стадиях многолетней тренировки, а также в периодах цикла, на какие компоненты обратить внимание при повышении нагрузки. Обобщенно можно сказать, что нагрузка по мере роста работоспособности должна становиться большой и по объему и по интенсивности. Не достаточный прирост нагрузки в первом периоде влечет за собой недостаточный прирост результатов, поэтому время, отводимое для первого этапа должно составлять, по меньшей мере, треть всего цикла. На втором этапе подготовительного периода, когда спортсмен начинает выступать на соревнованиях, общий объем нагрузки приблизительно сохраняется, интенсивность в специальных и соревновательных упражнениях нарастает значительно быстрее, чем на первом этапе. В соревновательный период рекомендуется несколько снизить интенсивность нагрузок. Во время переходного периода следует отдавать предпочтение общеразвивающим упражнениям.

Требования рейтинг-контроля 1. Модульно-рейтинговая система оценки знаний студентов курса 5 семестр.

Итоговый контроль – зачет.

V семестр – объем материала.

18 часов – лекционный материал.

18 часов – семинарские занятия.

36 часов – самостоятельная работа.

1 модуль 1. Текущая работа – 6 баллов (посещаемость).

2. Перечислить средства и методы воспитания силы – 10 баллов.

3. Перечислить средства и методы воспитания быстроты – 10 баллов.

4. Перечислить средства и методы воспитания гибкости – 10 баллов.

5. Характерные особенности простой и сложной двигательной реакции – 4 балла.

Итого за модуль – 40 баллов.

2 модуль 1. Текущая работа – 6 баллов (посещаемость).

2. Перечислить средства и методы воспитания ловкости – 10 баллов.

3. Основы и методы трениров4ки выносливости – 10 баллов.

4. Воспитание специальной выносливости в работе субмаксимальной, максимальной, умеренной и большой мощности – 10 баллов.

5. Понятие спортивной тренировки. Цели и задачи спортивной тренировки – 10 баллов.

6. Объем и интенсивность нагрузки (конкретный пример) – 14 баллов.

Итого за 2 модуль – 60 баллов.

Перечень вопросов и заданий для подготовки к зачету Виды подготовки спортсмена: физическая, подготовка общая и 1.

специальная.

Каковы задачи, средства, методы физической подготовки 2.

спортсменов.

Характеристики и основы методики воспитания силовых 3.

способностей.

Недостатки и преимущества метода повторных усилий при 4.

воспитании силы.

Силовая тренировка детей и подростков, указания к 5.

предупреждению повреждений и травм.

Характеристика и основы методики воспитания быстроты.

6.

Что такое «скоростной барьер» и методы его превышения.

7.

Дайте характеристику простым и сложным двигательным 8.

реакциям.

Характеристика и основы методики воспитания гибкости.

9.

10. Средства воспитания гибкости.

11. Контроль за развитием гибкости (тесты).

12. Характеристика и основные методики воспитания ловкости.

13. Контроль за развитием ловкости.

14. Характеристика и основы методики воспитания общей выносливости.

15. Характеристика и основы методики воспитания специальной выносливости.

16. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития выносливости.

17. Отбор в спорте.

18. Этапы отбора.

19. Что такое спортивная тренировка – цели и задачи спортивной тренировки.

20. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок в зависимости от периодов тренировочного процесса.

Методические рекомендации по организации самостоятельной работы студентов в 6 семестре Работа с первоисточниками: умение конспектирования отдельных тем, аннотирование.

Тема 10. Уметь рационально построить тренировочный процесс в микроцикле, мезоцикле, макроцикле, годичном цикле для начинающих спортсменов и спортсменов высокой квалификации.

Тема 11. Знать структуру тренировочного занятия и принципы, на которых базируются тренировочные занятия. Что такое подготовительная, основная и заключительная части тренировочного занятия.

Тема 12. Знать основной принцип повышения нагрузки – ступенчатое повышение нагрузки.

Тема 13. В чем суть круглогодичности (непрерывности тренировки).

Тема 14. Знать существующие теории утомления и уметь визуально определить утомление спортсмена.

Тема 15. Уметь составить комплекс суточной психомышечной тренировки и научить спортсмена им пользоваться. Уметь использовать функциональную музыку, как одно из средств для восстановления после тренировочных занятий.

Тема 16. Знать факторы и причины, которые ухудшают работоспособность спортсмена: алкоголь, курение, сгонка веса, анаболические стероиды. Педагогические и медико-биологические средства восстановления.

Методические материалы, обеспечивающие возможность самоконтроля и систематического контроля Теоретические знания студентов.

VI семестр.

Тренировочные микроциклы бывают несколько типов: основные – собственно-тренировочные и соревновательные;

дополнительные – подводящие и восстановительные. Варианты микроциклов – ординарные и ударные. Один мезоцикл включает как минимум 2 микроцикла;

чаще всего мезоциклы состоят из 3-6 микроциклов – общая продолжительность около месяца. Макроцикл – годовой (ординарный) состоит из подготовительного, соревновательного и заключительного периодов, может быть сдвоенный, строенный.

Подготовка спортсмена организуется, прежде всего, в форме тренировочных занятий. Выделяют в тренировочном занятии:

подготовительную, основную и заключительную части. Каждая из этих частей решает определенные задачи: разогревание, двигательная настройка, психическая настройка, педагогическая подготовка.

Типы тренировочного руководства: авторитарный, демократический, либеральный, авторитарно-демократический.

Спортивная работоспособность развивается в первую очередь под влиянием двигательных действий. Если последние дозируются так, что они дают тренировочный эффект, т.е. способствует развитию, укреплению или сохранению тренированности, то мы говорим о тренировочной нагрузке.

Внешняя сторона тренировочной нагрузки определяется ее объемом и интенсивностью. Внешнюю нагрузку можно планировать и оценивать.

Нагрузка всегда должна находиться в определенном соотношении с работоспособностью и возможностью переносить ее. Застой в нагрузке приводит к застою в развитии спортивной работоспособности. Анализ процесса тренировки позволит установить, что линейное, строго постепенное повышение не так эффективно для развития тренированности, как скачкообразное с определенными интервалами.

Принцип круглогодичности (непрерывности тренировки) требует от спортсмена, чтобы он тренировался без перерыва в течение круглого года, всегда стремился к оптимальной нагрузке, обеспечивая непрерывное развитие тренированности. Круглогодичная тренировка обеспечивает высокую общую нагрузку и тем самым быстрый прирост достижений. И, наоборот, неоправданные перерывы в тренировочном процессе приводят к обратному развитию адаптаций и задержке в росте достижений, кроме того, вызванное прекращение тренировки может вызвать нарушения в состоянии здоровья, а они, в свою очередь, значительные трудности при возобновлении тренировки.

Несколько лет назад спортсмен тренировался 2-3 раза в неделю по 1,5- часа в день, в настоящее время в большом спорте тренируются каждый день утром и вечером. Спортсмену приходится поддерживать жесткий режим питания, сна, ограничивать себя в развлечениях и удовольствиях. Не считаться с этим – значит допускать большой просчет в подготовке спортсмена, поэтому тренеру необходимо обучать спортсмена не только тренироваться, но и полноценно отдыхать, т.е. обучить спортсмена всему арсеналу «боевых средств» полноценного восстановления.

Утомление является естественным физиологическим процессом, нормальным состоянием организма. Для успешной тренировки необходимо, чтобы в каждом упражнении была достигнута определенная степень утомления. Наиболее распространенны три теории утомления. Теория истощения (Шифф, 1868) связывал утомление с исчерпанием источников энергии (прежде всего углеводов) в мышцах. Теория засорения (Порлюгер,1872) рассматривал утомление как результат засорения мышц продуктами обмена. Теория задушения (Ферфорн, 1903) объяснял утомление кислородным голоданием работающих органов.

Теорий утомления насчитывается более 200. Современные теории: В.А.

Левицкий, А.А. Ухтомский – выдвигают теорию, согласно которой утомление наступает как в работающих мышцах, так и в нервных центрах. И.С. Беритов считает, что утомление в значительной степени зависит от изменения обмена веществ в нервной ткани. По мнению Н.А. Бернштейна, разучивание нового движения совершается исключительно под управлением коры головного мозга.

В.В.Волков составил классификацию клинических проявлений утомления: легкое – проявляется в виде усталости;

острое утомление – слабость, резкое снижение работоспособности и мышечной силы;

перенапряжение – общая слабость, вялость и головокружение, обморочное состояние, нарушение координации, сердцебиение;

перетренированность – выраженные нервно-психические сдвиги, нарушения деятельности ССС и нервной систем, ухудшение спортивных результатов;

переутомление – патологическое состояние организма. Оно чаще всего проявляется в виде невроза, спортсмены апатичны, нарушен сон, появляются боли в сердце.

Аутогенная психомышечная тренировка – воздействие человека на самого себя с помощью слов и соответствующих мысленных образов.

Аутогенная психомышечная тренировка проводится в позе «Кучера». В этой позе спортсмен произносит мысленно или шепотом «Я расслабляюсь, я успокаиваюсь и т.д.» Надо уметь погружаться в дремотное состояние.

А.В.Алексеев считает, что основам психомышечной тренировки можно овладеть за 5-7 дней. Тренер или психолог обязаны научить спортсмена психомышечной тренировке.

Музыка – эффективное средство воздействия на настроение и психическое состояние человека. Радостная музыка повышает работоспособность и может на время даже снять мышечную усталость.

Мажорный характер музыки усиливает работу мышц, минорный ослабляет.

Наблюдения показали, что у спортсменов – пловцов после проплывания 400 м, работоспособность восстанавливалась быстрее, если они сразу прослушивали музыку, то же было отмечено и у борцов.

В последние годы для профилактики утомления у спортсменов стали применять цветомузыку, т.е. целебного воздействия на спортсмена цвета и музыки. Деление цвета по психологическому влиянию на человека предложенное немецким мыслителем Гете: светло-зеленый – нежность, кротость, ассоциируется с цветением;

темно-зеленый – безопасность, надежда, материнство;

яркий зеленый – назойливый, тревожный, ассоциируется с прохладой, сочностью, покоем;

красный – возбуждающий, опасность, страсть.

Время пребывания в спортивных сооружениях в период тренировки делится на следующие периоды:

1. приход в спортивное сооружение до начала тренировки;

2. вводная часть занятия;

3. подготовительная;

4. изучение и закрепление нового материала;

5. совершенствование, закрепление;

6. объяснение тренера;

7. контрольные схватки, контрольное прохождение дистанции, контрольные игры и т.д.;

8. заключительная часть занятия;

9. окончание занятия – уход спортсмена из спортивного сооружения.

Исходя из этого и строится режим музыкальной стимуляции спортивных занятий.

Среди факторов ухудшающих работоспособность спортсмена особое место занимает алкоголь, курение и сгонка веса.

Алкоголь вызывает нарушение функции печени, восстановление ее происходит в течение нескольких дней. Курение – температуры горения сигареты 850-9000, образуются тысячи газовых компонентов и микрочастиц, которые поступают в легкие. При сгонке веса недопустимо применение фармакологических средств особенно мочегонных. Недопустима сгонка веса у юношей, т.к. в этом возрасте идет становление организма. Анаболические стероиды – мужские половые гормоны – тестостерон.

Педагогические средства восстановления включают в себя :

1. рациональное планирование тренировочного процесса;

2. правильное построение отдельного тренировочного занятия;

3. варьирование интервалов отдыха между отдельными занятиями;

4. разработка планирования с использованием различных восстановительных средств;

5. разработка специальных упражнений с целью ускорения восстановления работоспособности спортсмена.

К медико-биологическим средствам восстановления относятся:

1. рациональное питание;

2. фармакологические препараты, витамины, белковые препараты, спортивные напитки, физио – и гидротерапия, массаж, бальнотерапия, баровоздействия, бани (сауны), аэронизация и др.

Требования рейтинг-контроля Модульно-рейтинговая система оценки знаний студентов 3 курса семестр.

Итоговый контроль – экзамен.

VI семестр – объем материала:

14 часов – лекционный материал.

30 часов – семинарские занятия.

37 часов – самостоятельная работа.

1 модуль 1. Текущая работа – 5 баллов (посещаемость).

2. Контрольная работа – 30 баллов (два вопроса по 15 баллов).

3. Семинарские занятия – 10 баллов.

4. Доклады по основным темам –5 баллов.

Итого за модуль 50 баллов.

2 модуль 1. Посещаемость занятий – 5 баллов.

2. Контрольная работа – 20 баллов (два вопроса по 10 баллов).

3. Семинарские занятия – 15 баллов.

4. Доклады по основным разделам тем – 10 баллов.

Итого за модуль 50 баллов.

Всего 100 баллов.

Перечень вопросов к экзамену 1. Основы и методы силовой тренировки.

2. Общая и специальная физическая подготовка.

3. Основы и методы тренировки быстроты.

4. Характеристика быстроты.

5. Преодоление «скоростного барьера».

6. Характеристика и значение гибкости, методика тренировки гибкости.

7. Основы и методы тренировки ловкости, характеристика ловкости и ее значение.

8. Методы и средства тренировки выносливости. Общая и специальная выносливость.

9. Спортивная подготовка как многолетний процесс и ее структура.

10.Понятие спортивной тренировки, цели и задачи спортивной тренировки. Понятие тренированности, средства развития тренированности, подготовленности, спортивной формы.

11.Характеристика состояния тренированности (соревновательные упражнения, специальные упражнения, общеразвивающие упражнения).

12.Построение тренировок в микроциклах, мезоциклах, большом годичном цикле.

13.Роль и значение спортивной техники и тактики в различных видах спорта.

14.Принципы тренировки.

15.Принцип круглогодичности (непрерывности тренировки), принцип периодизации и цикличности, сознательности, систематичности, наглядности, доступности, прочности.

16.Утомление при спортивной деятельности. Теории утомления.

Клинические признаки утомления по В.В. Волкову (1973).

17.Отдых как потребность организма спортсмена. Интервалы отдыха на занятиях и между занятиями.

18.Аутогенная психомышечная тренировка.

19.Средства восстановления после тренировочных занятий: сауна, баня, массаж, физиотерапевтические средства.

20.Факторы, ухудшающие работоспособность спортсмена: курение, алкоголь, сгонка веса, анаболические стероиды.

Темы курсовых работ 1. Методы строго регламентированного упражнения. Их классификация и краткая характеристика.

2. Этапы и основные методики обучения двигательным действиям.

3. Характеристика и основы методики воспитания физических качеств и способностей (по выбору: силовых, скоростных, координационных способностей, общей выносливости и гибкости).

4. Тесты и контрольные нормативы в физическом воспитании школьников, студентов (по выбору).

5. Теоретико-методические особенности физкультурно-спортивных занятий с детьми раннего и дошкольного возраста;

учащейся молодежи школьного возраста;

высшего и среднего специального образования;

рабочих и служащих;

организации здорового образа жизни и быта пожилых людей – по выбору.

6. Назначение и построение прикладной физической подготовки.

7. Функции спортивных соревнований.

8. Соревнование как средство и метод подготовки спортсмена.

9. Система и календарь спортивных соревнований.

10.Общая характеристика спортивной тренировки.

11.Средства спортивной тренировки.

12.Методы спортивной тренировки.

13.Методы обучения технике двигательных действий.

14.Методы воспитания физических качеств спортсменов.

15.Нагрузка и отдых в спортивной тренировке.

16.Спортивно-техническая подготовка спортсмена.

17.Воспитание нравственных качеств спортсмена 18.Воспитание волевых качеств спортсмена.

19.Тренировочное занятие, его структура и содержание.

20.Структура и содержание циклов тренировки (микроциклов, мезоциклов, макроциклов – по выбору).

21.Основы периодизации тренировочного процесса (общая характеристика).

22.Спортивная форма и фазы ее развития.

23.Этапы подготовки спортсмена в системе многолетних занятий спортом (этап начальной специализации, этап углубленной специализации, этап спортивного совершенствования в системе многолетних занятий спортом – по выбору).

24.Планирование, контроль и учёт в спортивной тренировке (перспективное планирование тренировочного процесса, годичное, оперативное – по выбору).

25.Спортивный отбор в процессе многолетней подготовке (на примере избранного вида спорта).

26.Формы средства и методы оздоровительной физической культуры и их характеристика.

27.Тренажеры в оздоровительной физической культуре.

28.Основы методики занятий (по выбору):

а) оздоровительной ходьбой;

б) оздоровительным бегом;

в) оздоровительным плаванием;

г) оздоровительной ездой на велосипеде.

29.Методические аспекты занятий (по выбору):

а) калланетикой;

б) шейпингом;

в) велоаэробикой;

г) степ-аэробикой;

д) стретчингом.

30.Методика оздоровительной физической культуры для лиц с избыточным весом (ожирением), с нарушением осанки, остеохондрозом, плоскостопием ( по выбору студента).

31.Педагогический и врачебный контроль в системе оздоровительной физической культуры.

Список литературы Обязательная Холодов, Жорж Константинович. Теория и методика физической 1.

культуры и спорта : учебник для студентов вузов, обучающихся по направлению подготовки "Педагогическое образование" [Электронный ресурс] / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - 10-е изд., испр. - Москва :

Академия, 2012. 478, [1] с. Режим доступа:

http://texts.lib.tversu.ru/texts/994192ogl.pdf Дополнительная 1. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование: Учеб.

пособие для студентов высш. пед. учеб. зав./ Ю.Д.Железняк, В.А.

Кашкаров, И.П. Кравцевич и др., Под ред. Ю.Д. Железняка. – М.:

Издательский центр «Академия, 2002.- 384 с.

2. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: учебник для вузов. 2009.- 464 с.



 














 
2013 www.netess.ru - «Бесплатная библиотека авторефератов кандидатских и докторских диссертаций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.