авторефераты диссертаций БЕСПЛАТНАЯ  БИБЛИОТЕКА

АВТОРЕФЕРАТЫ КАНДИДАТСКИХ, ДОКТОРСКИХ ДИССЕРТАЦИЙ

<< ГЛАВНАЯ
АГРОИНЖЕНЕРИЯ
АСТРОНОМИЯ
БЕЗОПАСНОСТЬ
БИОЛОГИЯ
ЗЕМЛЯ
ИНФОРМАТИКА
ИСКУССТВОВЕДЕНИЕ
ИСТОРИЯ
КУЛЬТУРОЛОГИЯ
МАШИНОСТРОЕНИЕ
МЕДИЦИНА
МЕТАЛЛУРГИЯ
МЕХАНИКА
ПЕДАГОГИКА
ПОЛИТИКА
ПРИБОРОСТРОЕНИЕ
ПРОДОВОЛЬСТВИЕ
ПСИХОЛОГИЯ
РАДИОТЕХНИКА
СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО
СОЦИОЛОГИЯ
СТРОИТЕЛЬСТВО
ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ
ТРАНСПОРТ
ФАРМАЦЕВТИКА
ФИЗИКА
ФИЗИОЛОГИЯ
ФИЛОЛОГИЯ
ФИЛОСОФИЯ
ХИМИЯ
ЭКОНОМИКА
ЭЛЕКТРОТЕХНИКА
ЭНЕРГЕТИКА
ЮРИСПРУДЕНЦИЯ
ЯЗЫКОЗНАНИЕ
РАЗНОЕ
КОНТАКТЫ


Pages:   || 2 |
-- [ Страница 1 ] --

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

Государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«Тверской

государственный университет»

УТВЕРЖДАЮ

Декан факультета физической культуры

« 11 » сентября 2013 г

Рабочая программа по дисциплине Физическая культура _ _ (наименование дисциплины, курс) для всех направлений подготовки _ (направление подготовки) для всех профилей подготовки (профиль подготовки) Обсуждено на заседании кафедры Cоставитель:

«» 2013 г. Титкова И.А.,_Гужова Т. И.

Протокол № Зав. кафедрой Тверь АННОТАЦИЯ учебной дисциплины «Физическая культура»

(для всех направлений и профилей подготовки) Общая трудоемкость дисциплины составляет 2 зачетные единицы (400 часов).

Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей жизни и профессиональной деятельности.

Процесс изучения дисциплины направлен на формирование следующих компетенций:

владеть методами физического воспитания и укрепления здоровья для достижения должного уровня физической подготовленности к полноценной социальной и профессиональной деятельности (ОК - 15).

В соответствии с ФГОС ВПО в результате изучения дисциплины обучающиеся должны:

Знать: научно-практические основы физической культуры и здорового образа жизни Уметь: использовать творчески средства и методы физического воспитания для профессионально-личностного развития, физического самосовершенствования, формирования здорового образа и стиля жизни.

Владеть: средствами и методами укрепления индивидуального здоровья, физического самосовершенствования, ценностями физической культуры личности для успешной социально-культурной и профессиональной деятельности.

Преподавание учебной дисциплины «Физическая культура» строится на следующих разделах и подразделах программы:

теоретическом, формирующем мировоззренческую систему научно практических знаний и отношение к физической культуре;

практическом, состоящем из двух подразделов: методико-практического, обеспечивающего операциональное овладение методами и способами физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности, и учебно тренировочного, содействующего приобретению опыта творческой практической деятельности, развитию самодеятельности в физической культуре и спорте в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей, направленному формированию качеств и свойств личности;

контрольном, определяющем дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов.

Итоговой формой отчета является зачет.

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Тверской государственный университет»

УТВЕРЖДАЮ Декан факультета 201 г Рабочая программа по дисциплине культура (вид спорта: баскетбол)_ _Физическая (наименование дисциплины, курс) для всех направлений подготовки _ (направление подготовки) для всех профилей подготовки (профиль подготовки) Обсуждено на заседании кафедры Cоставитель:

«» 2011 г. Левичева Л.С.,_Гужова Т. И.

Протокол № Зав. кафедрой Тверь Пояснительная записка Известно, что качественная составляющая различных проявлений жизнедеятельности человека непосредственно зависит от уровня его здоровья. В условиях рыночной экономики потенциал здоровья личности приобретает роль ведущего фактора успешной профессиональной карьеры.

Овладение искусством ведения такого образа жизни, который не нарушал бы отлаженной работы тончайших природных механизмов, происходит на протяжении всей жизни индивидуума, начиная с самого раннего возраста.

Высокие требования современной жизни к состоянию здоровья усиливают значение физической культуры как оздоровительного фактора. Ключевая роль принадлежит формированию физического воспитанию личности студента с учетом его индивидуальных способностей и мотивации как одному из факторов социокультурного бытия, обеспечивающих высокий биологический потенциал жизнедеятельности.

Сохранение и укрепление здоровья молодежи, полноценное развитие личности, подготовка компетентных специалистов является составной частью современного образовательного процесса в высшей школе Физическое воспитание в вузах является неотъемлемой частью учебно педагогического процесса, рационально содействуя воспитанию здоровых, физически развитых, социально активных личностей. Большой популярностью в вузах пользуется такой вид спорта, как баскетбол.

Баскетбол - игра увлекательная, динамичная, требующая от игроков хорошей физической подготовленности и технико-тактического мастерства. В основе игры баскетбол на фоне постоянно меняющейся информации лежат активно выполняемые естественные движения: бег, прыжки, передачи, броски, ведение мяча и т.д.

Специфика двигательной деятельности игры в баскетбол способствует рациональному физическому развитию студента, всесторонней физической подготовленности, увеличение подвижности суставов, укреплению деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также положительному влиянию на развитие психомоторных механизмов (быстрая и адекватная ориентировка в сложной двигательной деятельности, развитие реакции выбора, концентрация внимания, распределение внимания, объем поле зрения, оперативность мышления, моторная выносливость).

Баскетбол - игра коллективная, успех которой зависит от слаженности действий и взаимопонимания игроков, что достигается за счет подчинения собственных интересов интересам команды. Таким образом, игра баскетбол формирует у студентов вузов умения и навыки оптимального участия в коллективной работе, так необходимой будущим специалистам любого профиля, а регулярные занятия - активная форма подготовки к требованиям социально-трудовой жизни современного общества.

Программа предусматривает изучение вида спорта «баскетбол»

по следующим разделам:

1. Общие основы баскетбола.

2. Основы техники и тактики баскетбола.

3. Обучение технике игры.

4. Обучение основам тактики игры.

5. Основы физической подготовки в баскетболе.

6. Организация и проведение соревнований по баскетболу.

Общая трудоемкость дисциплины составляет 2 зачетные единицы ( часов). Численность одной группы не более 18 человек.

Целью дисциплины является формирование и развитие у обучающихся следующей компетенции:

владеть методами физического воспитания и укрепления здоровья для достижения должного уровня физической подготовленности к полноценной социальной и профессиональной деятельности (ОК - 15).

В соответствии с ФГОС ВПО в результате изучения дисциплины обучающиеся должны:

Знать: научно-практические основы физической культуры и здорового образа жизни Уметь: использовать творчески средства и методы физического воспитания для профессионально-личностного развития, физического самосовершенствования, формирования здорового образа и стиля жизни.

Владеть: средствами и методами укрепления индивидуального здоровья, физического самосовершенствования, ценностями физической культуры личности для успешной социально-культурной и профессиональной деятельности.

УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА Введение Место и значение баскетбола в системе физического воспитания.

Задачи и содержание курса баскетбола. Обязанности студентов при прохождении курса (медицинский осмотр, соблюдение правил техники безопасности на занятиях баскетболом и т.д.).

Раздел 1. История развития, современное состояние и перспективы развития баскетбола Тема 1. Содержание игры, характеристика баскетбола как эффективного средства физического воспитания и как вида спорта. Возникновение и развитие баскетбола. Терминология. Перспективы развития баскетбола.

Стритбол, правила игры.

Тема 2. Физические и психические качества баскетболиста.

Раздел 2.Техническая подготовка баскетболистов.

Тема 3. Техника игры, ее характеристика. Классификация технических приемов. Терминология. Значение технической подготовки и ее основные задачи. Техника игры в защите и нападении. Взаимосвязь развития техники нападения и защиты.

Тема 4. Задачи физической подготовки. Значение физической подготовки баскетболистов в связи с особенностями современной игры. Виды контрольных тестов по физической подготовке. Развитие физических качеств, необходимых для успешного освоения техникой игры. Специальная физическая подготовка. Виды контрольных тестов.

Тема 5. Подготовительные и подводящие упражнения, техника перемещений, стойки.

Тема 6. Ловля мяча: двумя руками, одной рукой. На уровне груди, «высокого мяча», с отскоком от пола, на месте, в движении.

Тема 7. Передачи мяча: на месте, в движении, в прыжке, средние, дальние. Передача мяча от плеча, от груди, снизу, с отскоком от пола. По направлению движения партнёра: при встречном и поступательном движении, скрытые передачи.

Тема 8. Бросок мяча: с места, в движении, в прыжке. Бросок мяча одной рукой в прыжке, «с крюком». Штрафной бросок, трёх очковый бросок, бросок мяча перед щитом, параллельно щиту, под углом.

Тема 9. Ведение мяча: с высоким отскоком, с низким отскоком (со зрительным контролем, без зрительного контроля).

Тема 10. Техника игры в защите. Защитная стойка (открытая и закрытая).

Способы передвижения в защитной стойке. Опека нападающего игрока.

Тема 11. Заслоны, способы постановки заслонов, взаимодействие двух игроков при заслоне, «двойка», взаимодействие трёх игроков (скользящий заслон).

Тема 12. Игровые упражнения 1 1, 2 2, 3 3 с включением основных технических приёмов игры.

Раздел 3.Тактическая подготовка баскетболистов.

Тема 13. Тактика нападения. Индивидуальные действия. Без мяча: выход для получения мяча. С мячом: выбор способа ловли мяча, передача, бросок, розыгрыш мяча, атака корзины. Методика обучения.

Тема 14. Групповые взаимодействия. Взаимодействия двух игроков:

пересечения, наведения, заслоны, «передай мяч и выходи». Взаимодействие трёх игроков: наведение на двух игроков, сдвоенный заслон, скрестный выход, малая восьмёрка, треугольник, тройка.

Тема 15. Командные взаимодействия. Позиционные нападения: система нападения без центрового. Стремительное нападение, система эшелонного прорыва. Методика обучения.

Тема 16. Индивидуальные действия. Без мяча: противодействие выходу на свободное место, противодействие получению мяча. С мячом:

противодействие атаке корзины, противодействие розыгрышу мяча.

Методика обучения.

Тема 17. Групповые взаимодействия. Взаимодействия двух игроков, групповой отбор мяча, проскальзывание, переключения, подстраховка.

Взаимодействие трёх игроков против тройки, против «малой восьмёрки», против скрестного выхода, против сдвоенного заслона, против наведения на двух игроков. Методы обучения.

Тема 18. Командные взаимодействия. Рассредоточенная защита, система зонного прессинга, система личного прессинга. Концентрированная защита:

система смешанной защиты, система личной защиты, система зонной защиты.

Раздел 4. Правила игры и проведение соревнований.

Тема 19. Правила игры и методы судейства. Два судьи, три судьи. Судейство стритбола. Ведение протокола игры.

Тема 20. Проведение соревнований, жеребьёвка, составление календаря соревнований, судейство.

Рабочая учебная программа Наименование разделов и тем Всего Аудиторные Самостоя занятия -тельная работа Лекции Практи ческие работы 1 курс 1. Введение.

Место и значение баскетбола в системе физического воспитания.

Задачи и содержание курса 2 волейбола. Обязанности студентов при прохождении курса.

Раздел 1. История развития, современное состояние и перспективы развития баскетбола Тема Содержание игры, характеристика баскетбола как эффективного 1 средства физического воспитания и как вида спорта. Возникновение и развитие баскетбола.

Тема Физические и психические качества 1 баскетболиста.

Раздел 2.Техническая подготовка баскетболистов.

Тема Техника игры, ее характеристика.

Классификация технических 4 приемов. Терминология. Значение технической подготовки и ее основные задачи.

Тема Задачи физической подготовки.

Виды контрольных тестов по физической подготовке. 2 Специальная физическая подготовка. Виды контрольных тестов.

Тема Подготовительные и подводящие 4 упражнения, техника перемещений, стойки.

Тема Ловля мяча: двумя руками, одной рукой. На уровне груди, 10 «высокого мяча», с отскоком от пола, на месте, в движении.

Тема Передачи мяча: на месте, в движении, в прыжке, средние, 10 дальние. Передача мяча от плеча, от груди, снизу, с отскоком от пола.

Тема Бросок мяча: с места, в 10 движении, в прыжке. Бросок мяча одной рукой в прыжке, «с крюком».

Тема Ведение мяча: с высоким 10 отскоком, с низким отскоком (со зрительным контролем).

Тема Техника игры в защите.

8 Защитная стойка (открытая и закрытая).

Тема Заслоны, способы постановки 8 заслонов, взаимодействие двух игроков при заслоне.

Тема Игровые упражнения 1 1, 2 2, 8 3 3 с включением основных технических приёмов игры.

Раздел 3. Тактическая подготовка баскетболистов.

Тема Цель и задачи тактической 2 подготовки. Классификация тактики.

Терминология.

Тема Тактика нападения.

Индивидуальные действия. Без мяча: 10 выход для получения мяча.

Методика обучения.

Тема Групповые взаимодействия.

Взаимодействия двух игроков: 10 пересечения, наведения, заслоны, «передай мяч и выходи».

Тема Командные взаимодействия.

6 Позиционные нападения: система нападения без центрового.

Тема Индивидуальные действия. Без мяча: противодействие выходу на 10 свободное место, противодействие получению мяча.

Тема Групповые взаимодействия.

Взаимодействия двух игроков, групповой отбор мяча, 10 проскальзывание, переключения, подстраховка. Взаимодействие трёх игроков против тройки, против «малой восьмёрки».

Тема Командные взаимодействия.

Рассредоточенная защита, система 10 зонного прессинга, система личного прессинга.

Раздел 4. Правила игры и проведение соревнований.

Тема Правила игры и методы судейства.

Два судьи, три судьи. Судейство стритбола. Ведение протокола игры. 4 Проведение соревнований, жеребьёвка, составление календаря соревнований, судейство.

Контрольные занятия 8 ИТОГО: 2 курс Раздел 1. История развития, современное состояние и перспективы развития волейбола Тема 1.

Терминология. Перспективы 2 развития баскетбола. Стритбол, правила игры.

Раздел 2.Техническая подготовка волейболистов.

Тема 2.

Значение физической подготовки 2 волейболистов в связи с особенностями современной игры.

Тема 3.

Техника игры в защите и 2 нападении. Взаимосвязь развития техники нападения и защиты.

Тема 4.

Виды контрольных тестов по физической подготовке. Развитие физических качеств, необходимых 2 для успешного освоения техникой игры. Специальная физическая подготовка. Виды контрольных тестов.

Тема 5.

Подготовительные и подводящие 2 упражнения, техника перемещений, стойки.

Тема 6.

Ловля мяча: двумя руками, одной рукой. На уровне груди, 8 «высокого мяча», с отскоком от пола, на месте, в движении.

Тема 7.

Передачи мяча: на месте, в движении, в прыжке, средние, дальние. Передача мяча от плеча, от 6 груди, снизу, с отскоком от пола. По направлению движения партнёра:

при встречном и поступательном движении, скрытые передачи.

Тема 8.

Штрафной бросок, трёх очковый 4 бросок, бросок мяча перед щитом, параллельно щиту, под углом.

Тема 9.

Ведение мяча: с высоким отскоком, с низким отскоком (со 6 зрительным контролем, без зрительного контроля).

Тема 10.

Техника игры в защите. Защитная стойка (открытая и закрытая). 6 Способы передвижения в защитной стойке. Опека нападающего игрока.

Тема 11.

Заслоны, способы постановки заслонов, взаимодействие двух 6 игроков при заслоне, «двойка», взаимодействие трёх игроков (скользящий заслон).

Тема 12.

Игровые упражнения 1 1, 2 2, 10 3 с включением основных технических приёмов игры.

Раздел 3. Тактическая подготовка волейболистов.

Тема 13.

Цель и задачи тактической подготовки. Зависимость 2 тактической подготовки от других видов подготовки.

Тема 14.

Тактика нападения.

Индивидуальные действия. Без мяча:

выход для получения мяча. С мячом: 10 выбор способа ловли мяча, передача, бросок, розыгрыш мяча, атака корзины. Методика обучения.

Тема 15.

Групповые взаимодействия.

Взаимодействия двух игроков:

пересечения, наведения, заслоны, «передай мяч и выходи».

10 Взаимодействие трёх игроков:

наведение на двух игроков, сдвоенный заслон, скрестный выход, малая восьмёрка, треугольник, тройка.

Тема 16.

Командные взаимодействия.

Позиционные нападения: система нападения без центрового. 16 Стремительное нападение, система эшелонного прорыва. Методика обучения.

Тема 17.

Индивидуальные действия. Без мяча: противодействие выходу на свободное место, противодействие 10 получению мяча. С мячом:

противодействие атаке корзины, противодействие розыгрышу мяча.

Методика обучения.

Тема 18.

Групповые взаимодействия.

Взаимодействия двух игроков, групповой отбор мяча, проскальзывание, переключения, подстраховка. Взаимодействие трёх 16 игроков против тройки, против «малой восьмёрки», против скрестного выхода, против сдвоенного заслона, против наведения на двух игроков. Методы обучения.

Тема 19.

Командные взаимодействия.

Рассредоточенная защита, система зонного прессинга, система личного 16 прессинга. Концентрированная защита: система смешанной защиты, система личной защиты, система зонной защиты.

Контрольные занятия 8 ИТОГО: ИТОГО: Матрица компетенций.

Компетенция ОК – 15 формируется на всех занятиях.

Способы и методы формирования компетенции: информативные лекции, практические занятия обучающего содержания, метод малых групп, игровой метод, соревновательный метод.

Оценка уровня сформированности компетенций осуществляется в процессе следующих форм контроля:

текущего (проводится оценка выполнения студентами заданий в ходе практических занятий);

промежуточного (рейтинговый контроль);

итогового (зачет).

С помощью контрольных испытаний преподаватель получает объективную количественную информацию и на ее основе вносит в педагогический процесс необходимые коррективы.

Контрольные испытания Физическая подготовка 1. Прыжок в длину с места (оценка общего скоростно-силового потенциала).

2. Бег 60 м (оценка скоростных возможностей).

3. Тест Купера (оценивается общая выносливость).

4. Прыжок вверх с места (оценка скоростно-силовых качеств).

5. Рывок на 6 м и 20 м (оцениваются скоростные возможности).

6. 40-секундный «челночный» бег (оценка скоростно-силовой выносливости).

Выполняются две попытки с интервалом отдыха 2.5 мин. Фиксируется суммарная дистанция, пройденная игроком за две попытки. В начале упражнения, в интервале отдыха и в конце второй попытки измеряется пульс, артериальное давление и делается заключение о функциональной готовности.

Техническая подготовка Передвижение 5 м х 6 м (оценивается быстрота передвижений 1.

различными способами с изменением направления движения).

Комплексный тест (оценивается быстрота движений, техника ведения 2.

правой и левой рукой и точность бросков в движении и в прыжке).

Тест 40 бросков с точек (оценивается точность попаданий, общая 3.

работоспособность в бросках и устойчивость техники броска к состоянию утомления).

Штрафной бросок. Игрок выполняет 7 серий по 3 броска. Учитывается 4.

процент попаданий.

Учебно-методическое обеспечение дисциплины:

Список литературы ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ:

1. Бароненко В. А. Здоровье и физическая культура студента: учеб.

пособие / В. А. Бароненко, Л.А. Рапопорт. - 2-e изд., перераб. - М.:

Альфа-М: ИНФРА-М, 2009. - 336 с. – Режим доступа:

http://www.znanium.com/bookread.php?book= 2. Чеснова Е. Л. Физическая культура [Электронный ресурс] : учеб.

пособие / Е. Л. Чеснова. - М.: Директ-Медиа, 2013. - 160 с. – Режим доступа: http://www.biblioclub.ru/index.php?page=book&id= 3. Холодов Ж.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. – М.: Академия, 2012.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ:

1. Железняк Ю.Д. спортивные игры. - М., 2001.

2. Клещев Ю.Н. Подготовка команды к соревнованиям.- М., 2002.

3. Официальные правила баскетбола.

4. Савкин В.П. Тактика быстрого прорыва и раннего нападения в баскетболе. - Тверь, 2001.

5. Савкин В.П. Техническая подготовка баскетболистов. Метод. пособие Тверь, 2002.

6. Савкин В.П. Совершенствование умения владеть мячом в баскетболе. Тверь, 2002.

7. Савкин В.П. Основы судейства и взаимодействия судей в баскетболе:

метод. рекомендации. - Тверь, 2002.

8. Савкин В.П. Тактика позиционного нападения против личной защиты. - Тверь, 2002.

9. Савкин В.П. Тактика позиционного нападения против зонной защиты. Тверь, 2002.

Материально-техническое обеспечение дисциплины:

спортивный зал, баскетбольные мячи, медицинбол (вес 1-3 кг), баскетбольные щиты с сетками, скакалки, гимнастические скамейки, шведская стенка, гантели (1-5 кг).

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Тверской государственный университет»

УТВЕРЖДАЮ Декан факультета 201 г Рабочая программа по дисциплине культура (вид спорта: волейбол)_ _Физическая (наименование дисциплины, курс) для всех направлений подготовки _ (направление подготовки) для всех профилей подготовки (профиль подготовки) Обсуждено на заседании кафедры Cоставитель:

«» 2011 г. _Титкова И.А. Протокол № Зав. кафедрой Тверь Пояснительная записка Массовый спорт дает возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие, а значит, противостоять нежелательным воздействиям на организм современного производства и условий повседневной жизни.

Цель занятий различными видами массового спорта — укрепить здоровье, улучшить физическое развитие, подготовленность и получить навыки активного отдыха.

Это связано с решением ряда частных задач: повысить функциональные возможности отдельных систем организма, скорректировать физическое развитие и телосложение, повысить общую и профессиональную работоспособность, овладеть жизненно необходимыми умениями и навыками, научиться приятно и полезно проводить досуг, достичь физического совершенства.

Задачи массового спорта повторяют задачи физической культуры, но реализуются спортивной направленностью регулярных занятий и тренировок.

Задачи дисциплины:

- понимание социальной значимости физической культуры и её роли в развитии личности и подготовке к профессиональной деятельности;

- знание научно- биологических, педагогических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

- формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое совершенствование и самовоспитание привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом;

- овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре и спорте;

- приобретение личного опыта повышения двигательных и функциональных возможностей, обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности к будущей профессии и быту;

- создание основы для творческого и методически обоснованного использования физкультурно-спортивной деятельности в целях последующих жизненных и профессиональных достижений.

Спортивное совершенствование в игровых дисциплинах способствует гармоничному воспитанию у занимающихся основных физических качеств – силы, выносливости, быстроты, гибкости и координационных способностей.

Особенно ценной в прикладном отношении является возможность формирования у спортсменов таких психологических качеств, как успешное ориентирование в быстро изменяющейся обстановке, сохранение интеллектуальной работоспособности и эмоционального равновесия в условиях действия мощных помехообразующих факторов.

Командные спортивные игры особенно способствуют воспитанию таких положительных свойств и черт характера, как умение подчинять свои личные интересы интересам коллектива, как взаимопомощь, сознательная дисциплина и др. Таким образом, очевидны широкие воспитательные прикладные и оздоровительные возможности этих видов спорта.

Программа предусматривает изучение вида спорта «волейбол» по следующим разделам:

1. Общие основы волейбола.

2. Основы техники и тактики волейбола.

3. Обучение технике игры.

4. Обучение основам тактики игры.

5. Основы физической подготовки в волейболе.

6. Организация и проведение соревнований по волейболу.

Общая трудоемкость дисциплины составляет 2 зачетные единицы ( часов). Численность одной группы не более 18 человек.

Целью дисциплины является формирование и развитие у обучающихся следующей компетенции:

владеть методами физического воспитания и укрепления здоровья для достижения должного уровня физической подготовленности к полноценной социальной и профессиональной деятельности (ОК - 15).

В соответствии с ФГОС ВПО в результате изучения дисциплины обучающиеся должны:

Знать: научно-практические основы физической культуры и здорового образа жизни Уметь: использовать творчески средства и методы физического воспитания для профессионально-личностного развития, физического самосовершенствования, формирования здорового образа и стиля жизни.

Владеть: средствами и методами укрепления индивидуального здоровья, физического самосовершенствования, ценностями физической культуры личности для успешной социально-культурной и профессиональной деятельности.

УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА Введение Место и значение волейбола в системе физического воспитания. Задачи и содержание курса волейбола. Обязанности студентов при прохождении курса (медицинский осмотр, соблюдение правил техники безопасности на занятиях волейболом и т.д.).

Раздел 1. История развития, современное состояние и перспективы развития волейбола Тема 1. Содержание игры, характеристика волейбола как эффективного средства физического воспитания и как вида спорта. Возникновение и развитие волейбола. Перспективы развития волейбола. Пляжный волейбол, правила игры.

Тема 2. Физические и психические качества волейболиста. Волейбол, как коллективный вид деятельности.

Раздел 2.Техническая подготовка волейболистов.

Тема 3. Техника игры, ее характеристика. Классификация технических приемов. Терминология. Значение технической подготовки и ее основные задачи. Техника игры в защите и нападении. Взаимосвязь развития техники нападения и защиты.

Тема 4. Задачи физической подготовки. Значение физической подготовки волейболистов в связи с особенностями современной игры. Виды контрольных тестов по физической подготовке. Развитие физических качеств, необходимых для успешного освоения техникой игры. Специальная физическая подготовка. Виды контрольных тестов.

Тема 5. Техника стоек, перемещений волейболиста в нападении (бег, ходьба, прыжки: толчком двумя с разбега, с места). Техника стоек, перемещений волейболиста в защите. Ходьба обычным шагом (бег), скрестным шагом (бег), приставным шагом (бег). Выпады: вперед, в сторону.

Остановки: скачком, шагом. Обучение (совершенствование) технике стоек и перемещений.

Тема 6. Техника передачи мяча двумя руками сверху, вперед (короткие, средние, длинные) стоя на месте, после перемещения. Техника нижних подач: прямая, боковая.

Тема 7. Техника передачи двумя руками сверху над собой, назад (короткие, средние, длинные). Техника передачи в прыжке: двумя руками с поворотом и без, отбивание мяча кулаком выше верхнего края сетки.

Тема 8. Техника приема снизу двумя руками, одной рукой (на месте, после перемещения).

Тема 9. Техника приема мяча сверху двумя руками, снизу (двумя, одной) после перемещения с падением на спину, бедро-спину, кувырком (вперед, назад, в сторону).

Тема 10. Техника верхней прямой подачи. Разновидности верхней прямой подачи: простая, силовая, с планирующей траекторией полета мяча. Техника верхней боковой подачи.

Тема 11. Техника прямого нападающего удара. Техника нападающего удара с переводом (кистью, с поворотом туловища).

Тема 12. Техника нападающего удара с имитацией передачи. Нападающий удар тихий после имитации сильного удара.

Тема 13. Техника блокирования: одиночное, групповое. Техника блокирования неподвижного: одиночное, групповое.

Тема 14. Техника приема, подачи и передачи мячей, летящих с большой скоростью.

Раздел 3.Тактическая подготовка волейболистов.

Тема15. Цель и задачи тактической подготовки. Классификация тактики.

Терминология. Зависимость тактической подготовки от других видов подготовки.

Тема 16. Тактика нападения: индивидуальные действия;

групповые взаимодействия;

характеристика командных действий в нападении. Функции игроков. Взаимодействие нападающего и разводящего игроков.

Взаимодействие игроков внутри линии и между линиями.

Тема 17. Индивидуальные тактические действия при выполнении вторых передач. Техника передачи в прыжке: откидка, отвлекающие действия при вторых передачах. Индивидуальные тактические действия при выполнении первых передач на удар.

Тема 18. Тактика нападающих ударов. Нападающий удар с задней линии.

Тема 19. Тактика защиты: индивидуальные действия;

групповые взаимодействия;

характеристика командных действий. Взаимодействие игроков.

Тема 20. Индивидуальные тактические действия при приеме подач. Прием мяча от сетки. Индивидуальные тактические действия при приеме нападающих ударов. Индивидуальные тактические действия блокирующего игрока.

Тема 21. Групповые действия игроков в защите внутри линии и между линиями. Командные действия в защите: система игры «углом вперед», система игры «углом назад».

Раздел 4. Правила игры и проведение соревнований.

Тема 22. Правила игры последнего поколения. Подготовка к игре (жеребьевка и разминка у сетки).Права и обязанности главного судьи соревнований. Права и обязанности главного секретаря соревнований. Права и обязанности первого судьи. Права и обязанности второго судьи. Права и обязанности судьи/секретаря. Ведение технического протокола. Судейская бригада. Официальные процедуры, жесты судей. Правила поведения участников соревнований. Ошибки и наказания.

Тема 23. Круговой способ проведения соревнований. Способ проведения соревнований с выбыванием.

Рабочая учебная программа Наименование разделов и тем Всего Аудиторные Самостоя занятия -тельная работа Лекции Практи ческие работы 1 курс 1. Введение.

Место и значение волейбола в системе физического воспитания.

Задачи и содержание курса 2 волейбола. Обязанности студентов при прохождении курса.

Раздел 1. История развития, современное состояние и перспективы развития волейбола Тема Содержание игры, характеристика волейбола как эффективного 1 средства физического воспитания и как вида спорта. Возникновение и развитие волейбола.

Тема Физические и психические качества 1 волейболиста. Волейбол, как коллективный вид деятельности.

Раздел 2.Техническая подготовка волейболистов.

Тема Техника игры, ее характеристика.

Классификация технических 4 приемов. Терминология. Значение технической подготовки и ее основные задачи.

Тема Задачи физической подготовки.

Виды контрольных тестов по физической подготовке. 2 Специальная физическая подготовка. Виды контрольных тестов.

Тема Техника стоек, перемещений волейболиста в нападении (бег, ходьба, прыжки: толчком двумя с разбега, с места). Техника стоек, перемещений волейболиста в 4 защите. Ходьба обычным шагом (бег), скрестным шагом (бег), приставным шагом (бег). Выпады:

вперед, в сторону. Остановки:

скачком, шагом.

Тема Техника передачи мяча двумя руками сверху, вперед (короткие, 10 средние, длинные) стоя на месте, после перемещения. Техника нижних подач: прямая, боковая.

Тема Техника передачи двумя руками 10 сверху над собой, назад (короткие, средние, длинные).

Тема Техника приема снизу двумя 10 руками, одной рукой (на месте, после перемещения).

Тема Техника приема мяча сверху 10 двумя руками, снизу (двумя, одной) после перемещения.

Тема 8 Техника верхней прямой подачи.

Тема Техника прямого нападающего 8 удара.

Тема Техника нападающего удара с 2 имитацией передачи.

Тема 6 Техника одиночного блокирования.

Раздел 3.Тактическая подготовка волейболистов.

Тема Цель и задачи тактической 2 подготовки. Классификация тактики.

Терминология.

Тема Тактика нападения: индивидуальные действия;

групповые 10 взаимодействия. Функции игроков.

Взаимодействие нападающего и разводящего игроков.

Тема Индивидуальные тактические 10 действия при выполнении вторых передач.

Тема Тактика нападающих ударов. 6 Нападающий удар с задней линии.

Тема Тактика защиты: индивидуальные 10 действия;

групповые взаимодействия;

Тема Индивидуальные тактические действия при приеме подач. Прием мяча от сетки. Индивидуальные 10 тактические действия при приеме нападающих ударов.

Индивидуальные тактические действия блокирующего игрока.

Тема Групповые действия игроков в 10 защите внутри линии и между линиями.

Раздел 4. Правила игры и проведение соревнований.

Тема Правила игры последнего поколения. Подготовка к игре (жеребьевка и разминка у сетки).Права и обязанности главного судьи соревнований. Права и обязанности главного секретаря соревнований. Права и обязанности 4 первого судьи. Права и обязанности второго судьи. Права и обязанности судьи/секретаря. Ведение технического протокола. Судейская бригада. Официальные процедуры, жесты судей. Правила поведения участников соревнований. Ошибки и наказания.

Контрольные занятия 8 ИТОГО: 2 курс Раздел 1. История развития, современное состояние и перспективы развития волейбола Тема 1.

Перспективы развития волейбола. 2 Пляжный волейбол, правила игры.

Раздел 2.Техническая подготовка волейболистов.

Тема 2.

Значение физической подготовки 2 волейболистов в связи с особенностями современной игры.

Тема 3.

Техника игры в защите и нападении.

2 Взаимосвязь развития техники нападения и защиты.

Тема 4.

Виды контрольных тестов по физической подготовке. Развитие физических качеств, необходимых 2 для успешного освоения техникой игры. Специальная физическая подготовка. Виды контрольных тестов.

Тема 5.

Техника стоек, перемещений волейболиста в нападении (бег, ходьба, прыжки: толчком двумя с разбега, с места). Техника стоек, перемещений волейболиста в 2 защите. Ходьба обычным шагом (бег), скрестным шагом (бег), приставным шагом (бег). Выпады:

вперед, в сторону. Остановки:

скачком, шагом.

Тема 6. Техника передачи мяча двумя руками сверху, вперед, над собой, назад (короткие, средние, 10 длинные) стоя на месте, после перемещения.

Тема 7. Техника передачи в прыжке:

двумя руками с поворотом и без, 6 отбивание мяча кулаком выше верхнего края сетки.

Тема 8. Техника приема мяча сверху двумя руками, снизу (двумя, одной) после перемещения с падением на 4 спину, бедро-спину, кувырком (вперед, назад, в сторону).

Тема 9. Разновидности верхней прямой подачи: простая, силовая, с планирующей траекторией полета 10 мяча. Техника верхней боковой подачи.

Тема 10. Техника нападающего удара с переводом (кистью, с 4 поворотом туловища).

Тема 11. Нападающий удар тихий 2 после имитации сильного удара.

Тема 12. Техника группового 10 блокирования.

Тема 13. Техника приема, подачи и передачи мячей, летящих с большой 2 скоростью.

Раздел 3.Тактическая подготовка волейболистов.

Тема 14. Цель и задачи тактической подготовки. Зависимость 2 тактической подготовки от других видов подготовки.

Тема 15. Характеристика командных действий в нападении.

18 Взаимодействие игроков внутри линии и между линиями.

Тема 16. Техника передачи в прыжке: откидка, отвлекающие действия при вторых передачах.

8 Индивидуальные тактические действия при выполнении первых передач на удар.

Тема 17. Характеристика командных действий в защите. 18 Взаимодействие игроков.

Тема 18. Индивидуальные тактические действия при приеме подач. Прием мяча от сетки.

Индивидуальные тактические 10 действия при приеме нападающих ударов. Индивидуальные тактические действия блокирующего игрока.

Тема 19. Командные действия в защите: система игры «углом 20 вперед», система игры «углом назад».

Раздел 4. Правила игры и проведение соревнований.

Тема 20. Круговой способ проведения соревнований. Способ 2 проведения соревнований с выбыванием.

Контрольные занятия 8 ИТОГО: ИТОГО: Матрица компетенций.

Компетенция ОК – 15 формируется на всех занятиях.

Способы и методы формирования компетенции: информативные лекции, практические занятия обучающего содержания, метод малых групп, игровой метод, соревновательный метод.

Оценка уровня сформированности компетенций осуществляется в процессе следующих форм контроля:

текущего (проводится оценка выполнения студентами заданий в ходе практических занятий);

промежуточного (рейтинговый контроль);

итогового (зачет).

С помощью контрольных испытаний преподаватель получает объективную количественную информацию и на ее основе вносит в педагогический процесс необходимые коррективы.

Контрольные испытания Физическая подготовка 1. Прыжок в длину с места (оценка скоростно-силовых качеств).

2. Бег 30 м: 5х6 м (оцениваются скоростные возможности).

3. Бег 92 м с изменением направления, «елочка» (оценка скоростно силовой выносливости).

4. Метание набивного мяча (вес 1 кг), из-за головы двумя руками:

сидя, стоя (оценка скоростно-силовых качеств).

Техническая подготовка Передача двумя руками сверху (снизу), стоя у стены.

5.

Испытание на точность подач.

6.

Испытание на точность нападающих ударов.

7.

Испытания в блокировании.

8.

Тактическая подготовка Действия при второй передаче.

1.

Действия при нападающих ударах.

2.

Командные действия в нападении.

3.

Командные действия в защите.

4.

Учебно-методическое обеспечение дисциплины:

Список литературы ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ:

4. Портных Ю.И. Спортивные игры и методика преподавания. - М.:

ФиС,2001.

5. Железняк Ю.Д., Ивойлов А.А. Волейбол: учебник для институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2004.

6. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания, теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб. пособие для ин-тов физ. культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2005.

7. Физическая культура студента: Учебник для студентов высших учебных заведений / Под общей редакцией В.И. Ильинича. – М.:

Гардарики, 2009.

8. Беляев А.В. и др. Волейбол. М.: «Физкультура, образованиие и наука», 2000.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ:

10. Железняк Ю.Д. спортивные игры. - М., 2001.

11. Клещев Ю.Н. Подготовка команды к соревнованиям.- М., 2002.

12.Официальные правила волейбола 2009-2012 г.г.

13.Чехов О. Основы волейбола - М.: «Физкультура и спорт», 2004.

14.Пименов М.П. Волейбол: специальные упражнения. - Киев, 2003.

15.Фурманов А.Г., Болдырев Д.М. Волейбол - М.: «Физкультура и спорт», 16.Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: Учебник. – М.:

Гардарики, 2008.

17.Психология здоровья: Учебник для вузов / Под ред. Г.С. Никифорова. – М.;

СПб...;

«Питер», 2006.

18.Физическая культура и здоровье: Учебник / Под ред. В.В. Пономаревой.

– М.:ГОУ ВУНМЦ, 2001.

10. Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе. - М.: Физкультура и спорт, 2005.

11. Ивойлов А.В. Соревнования и тренировка спортсмена. - Минск:

Высшая школа, 2004. - 144 с.

12. Ивойлов А.В. Волейбол. - Минск: Высшая школа, 2005.

13. Перльман М. Специальная физическая подготовка волейболистов - М.:

«Физкультура и спорт», 2005.

Информационное обеспечение дисциплины:

(программное обеспечение и Интернет-ресурсы) 1. Официальные правила волейбола 2009-2012 г.г. http://www.volley.ru/pages/466/ 2. Разъяснения о новых правилах волейбола 2009 – 2012 г.г. и порядке их применения. - http://www.volley.ru/pages/466/ Материально-техническое обеспечение дисциплины:

спортивный зал, волейбольные мячи, медицинбол (вес 1-3 кг), сетка с антеннами, мячи для большого тенниса, скакалки, эспандер лыжника (или резиновые амортизаторы), гимнастические скамейки, шведская стенка, гантели (1-5 кг), баскетбольные мячи.

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Тверской государственный университет»

УТВЕРЖДАЮ Декан факультета 201 г Рабочая программа по дисциплине культура (вид спорта: настольный теннис)_ _Физическая (наименование дисциплины, курс) для всех направлений подготовки _ (направление подготовки) для всех профилей подготовки (профиль подготовки) Обсуждено на заседании кафедры Cоставитель:

«» 2011 г. Титкова И.А., Макаров В.Г.

Протокол № Зав. кафедрой Тверь Пояснительная записка Одной из важнейших задач физического воспитания в высших учебных заведениях является формирование у студентов устойчивого интереса и потребности к физическому самосовершенствованию как к основному фактору их качественной жизнедеятельности.

Настольный теннис является одним из наиболее популярных видов спорта для оздоровления студентов, самой доступной игрой в системе студенческого образования по дисциплине "физическое воспитание".

Разнообразие двигательных навыков и действий, различных по координационной структуре и интенсивности, способствует развитию быстроты, ловкости, общей и специальной выносливости, а также координации движений. В процессе игровой деятельности занимающиеся получают довольно значительную и, в то же время, посильную физическую нагрузку. Студенты овладевают новыми элементами техники и тактики игры, знакомятся с основными правилами игры, историей её развития.

Занятия настольным теннисом являются одним из наиболее разносторонних и универсальных средств физического воспитания для оздоровления студентов, позволяющим повысить качество обучения и улучшения физического развития.

Основная цель курса заключается в формировании у студентов устойчивого интереса к занятиям настольным теннисом, достижению высокого уровня развития специальной и общей физической подготовленности, обеспечению достаточного объёма двигательной активности при оздоровительной направленности занятий.

Основными задачами подготовки студентов по представленной программе являются:

- всестороннее физическое развитие и укрепление здоровья студентов;

- развитие быстроты, ловкости, скоростно-силовых качеств, гибкости, игрового мышления;

- обучение основам техники и тактики игры, различным видам перемещений возле игрового стола;

- формирование у студентов потребности к здоровому образу жизни.

Общая трудоемкость дисциплины составляет 2 зачетные единицы ( часов). Численность одной группы не более 20 человек.

Целью дисциплины является формирование и развитие у обучающихся следующей компетенции:

владеть методами физического воспитания и укрепления здоровья для достижения должного уровня физической подготовленности к полноценной социальной и профессиональной деятельности (ОК - 15).

В соответствии с ФГОС ВПО в результате изучения дисциплины обучающиеся должны:

Знать: научно-практические основы физической культуры и здорового образа жизни Уметь: использовать творчески средства и методы физического воспитания для профессионально-личностного развития, физического самосовершенствования, формирования здорового образа и стиля жизни.

Владеть: средствами и методами укрепления индивидуального здоровья, физического самосовершенствования, ценностями физической культуры личности для успешной социально-культурной и профессиональной деятельности.

УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА Введение Место и значение настольного тенниса в системе физического воспитания. Задачи и содержание курса. Техника безопасности на занятиях по настольному теннису.

Раздел 1. История развития настольного тенниса.

Тема 1. История развития настольного тенниса. Ознакомление с правилами игры и инвентарём (мяч, ракетка, стол, площадка).

Тема 2. Общая физическая подготовка как основа развития физических качеств, способностей и двигательных качеств в обучении игре в настольный теннис.

Раздел 2.Техническая подготовка.

Тема 3. Обучение основным понятиям техники игры:

- "стойка теннисиста"( основная стойка;

правосторонняя стойка;

левосторонняя стойка.), позиции в игре;

- хватка ракетки (европейская хватка;

азиатская хватка);

- "открытая" и "закрытая" ракетка;

- передвижения возле стола: работа ног (шаги, выпады, прыжки), движения ракеткой и свободной рукой, положение туловища (перемещение центра тяжести тела);

- набивание мяча на ракетке;

Тема 4. Последовательное овладение элементами техники передвижений: а) приставным шагом;

б) скрестным шагом;

в) выпады вперед, в сторону. Обучение технике на месте в целом.

Тема 5. Обучение подачам: а) подбрасывание мяча;

б) «прямой удар», «маятник», «веер», «челнок», в) верхняя, нижняя, верхнебоковая. Подача справа и слева. Виды ракеток и накладок.

Тема 6. Обучение игре ударом-толчком справа и слева стоя на месте и в движении.

Тема 7. Изучение траектории полёта, высоты отскока мяча, соударения мяча и ракетки, влияния угла наклона ракетки на полёт мяча в игре ударом толчком.

Тема 8. Имитация движений с ракеткой стоя на месте и в передвижении.

Тема 9. Обучение технике основных ударов: а) «срезка», б) «накат». Удары "накат" и "вращение" по направлениям.

Тема 10. Обучение технике ударов а) «подставка», б) «свеча».

Тема 11. Сочетания ударов (комбинационные упражнения).

Тема 12. Игра по направлениям. Разновидности подач справа и слева.

Тема 13. Игровые приёмы в настольном теннисе и способы их выполнения. Удар-толчок справа и слева.

Тема 14. Удары "подставка", "плоский удар", "вращение" и "топ-спин".

Приём подач.

Тема15. Стили игры: нападение, защита, комбинированная игра.

Короткие и длинные подачи. Тактические комбинации. Активная игра после подачи.

Тема 16. Удары "топ-спин", "свеча", "завершающий удар" и способы их выполнения. Соединение приёмов активной и пассивной игры: "накат" "вращение", "вращение" - "подставка".

Тема 17. Обучение тактическим действиям в одиночных играх.

Тема 18. Обучение тактическим действиям в парных играх.

Раздел 3. Общая и специальная физическая подготовка.

Тема 19. Выполнение упражнений динамического характера в движении и на месте.

Тема 20. Эстафеты с ракеткой.

Тема 21. Развитие силы, скорости, ловкости, гибкости.

Тема 22. Прыжковые упражнения и перемещения в "стойке теннисиста";

различные виды перемещений: приставной, скрестный шаг.

Тема 23. Сочетание различных видов перемещений и имитаций. Игра в "вертушку".

Раздел 4. Правила игры и проведение соревнований.

Тема 24. Организация соревнований и правила проведения встреч.

Тема 25. Правила проведения встреч: одиночные и парные соревнования.

Тема 26. Правила проведения встреч: личные и командные соревнования.

Рабочая учебная программа 1 курс 2 курс Наименование разделов и тем Всего Аудиторные занятия Самос тоя тельн Практи Практи Лекции Лекции работы работы ая ческие ческие работ а 1. Введение. 4 2 Раздел 1. История развития настольного тенниса.

Тема 1 1 Тема 1 1 Раздел 2.Техническая подготовка Тема 12 Тема 8 Тема 16 Тема 16 Тема 16 Тема 8 Тема 16 Тема 8 Тема 10 Тема 8 Тема 8 Тема 8 Тема 10 Тема 10 Тема 10 Тема 10 Раздел 3. Общая и специальная физическая подготовка.

Тема 18 8 Тема 18 8 Тема 18 8 Тема 18 8 Тема 18 8 Раздел 4. Правила игры и проведение соревнований.

Тема 4 Тема 2 Тема 2 Контрольные занятия 16 8 ИТОГО: 292 148 Матрица компетенций.

Компетенция ОК – 15 формируется на всех занятиях.

Способы и методы формирования компетенции: информативные лекции, практические занятия обучающего содержания, метод малых групп, игровой метод, соревновательный метод.

Оценка уровня сформированности компетенций осуществляется в процессе следующих форм контроля:

текущего (проводится оценка выполнения студентами заданий в ходе практических занятий);

промежуточного (рейтинговый контроль);

итогового (зачет).

С помощью контрольных испытаний преподаватель получает объективную количественную информацию и на ее основе вносит в педагогический процесс необходимые коррективы.

Контрольные испытания Физическая подготовка 5. Прыжок в длину с места.

6. Дальность отскока мяча.

7. Бег по «восьмерке».

8. Отжимание от стола.

9. Прыжки со скакалкой.

Техническая подготовка 9. Набивание мяча на ракетке 10. Игра накатами.

11. Откидки.

12.Удержание мяча на столе.

13. Выполнение подачи в заданную зону стола.

14. Выполнение приёма подачи в заданную зону стола.

Учебно-методическое обеспечение дисциплины:

Список литературы ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ:

1. Чоговадзе А.В. ВУЗ и проблема здоровья студентов // Вуз. Здоровье.

Интеллект: биоинформационные оздоровительные технологии: Материалы I Междунар. научно-практ. конф. - Волгоград, 2001.

2. Спортивные игры: Техника, тактика обучения: Учеб. для студ.

высш.пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин и др;

Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. – М.: Издательский центр «Академия», 2001.

3. Правила настольного тенниса. М., 2002.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ:

1. Амелин, А.Н., Пашинин В.А. Настольный теннис: (Азбука спорта) М., 2002.

2. Байгулов Ю.П. Настольный теннис: Вчера, сегодня завтра. – М., 2001.

3. Захаров Г.С. Настольный теннис: Теоретические основы. – Ярославль, 2002.

4. Настольный теннис: Учебная программа для детско-юношеских спортивных школ и специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва: (Методическая часть). – М., 2002.

5. Матыцин, О. В. Многолетняя подготовка юных спортсменов в настольном теннисе / О. В. Матыцин. – М. : «Теория и практика физической культуры», 2001.

6. Шестеркин, О. Н. Методика технической подготовки игроков в настольный теннис на этапе начальной спортивной специализации:

дис. канд.пед. наук / О. Н. Шестеркин ;

РГАФК. – М., 2000.

Информационное обеспечение дисциплины:

4. http://www.sport-tennis.com/info2.php 5. http://www.tennis.rbes.ru/ Материально-техническое обеспечение дисциплины:

спортивный зал;

столы, ракетки, метки, шары для настольного тенниса, скакалки.

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Тверской государственный университет»

УТВЕРЖДАЮ Декан факультета 201 г Рабочая программа по дисциплине Физическая культура (оздоровительная система «Пилатес»)_ (наименование дисциплины, курс) для всех направлений подготовки _ (направление подготовки) для всех профилей подготовки (профиль подготовки) Обсуждено на заседании кафедры Cоставитель:

«» 2011 г. _Титкова И.А. Протокол № Зав. кафедрой Тверь Пояснительная записка На современном этапе фитнесс очень популярен. Различными его видами занимается абсолютное большинство населения, занимаясь индивидуально или организовываясь в группы. Одним из направлений фитнеса является Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Это один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника.

Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Упражнения этой системы очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным.

Специалисты как традиционной, так и альтернативной медицины обнаружили благоприятное воздействие этой гимнастики в избавлении от болей в спине, излечении травм позвоночника, борьбе с остеоартритом, остеопарозом, последствиями травм коленных и плечевых суставов, а также проявлениями стресса и головной боли. Список можно продолжать бесконечно.

В данной программе рассматриваются теоретические и практические вопросы оздоровительной тренировки по системе «Пилатес»

Для того, чтобы тренировка эффективно улучшала физическое состояние, студент должен:

- иметь общие знания о том, как устроен и функционирует организм человека;

- хорошо представлять себе, к каким изменениям в организме приводят применение того или иного упражнении.

Цель занятий оздоровительной системой Пилатес — укрепить здоровье, улучшить физическое развитие, функциональную и физическую подготовленность.

Это связано с решением ряда частных задач: повысить функциональные возможности отдельных систем организма, скорректировать физическое развитие и телосложение, повысить общую и профессиональную работоспособность, овладеть жизненно необходимыми умениями и навыками, достичь физического совершенства.

В процессе занятий оздоровительной системой Пилатес решаются также и основные задачи дисциплины «физическая культура»:

- понимание социальной значимости физической культуры и её роли в развитии личности и подготовке к профессиональной деятельности;

- знание научно- биологических, педагогических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

- формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое совершенствование и самовоспитание привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом;

- овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре и спорте;

- приобретение личного опыта повышения двигательных и функциональных возможностей, обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности к будущей профессии и быту;

- создание основы для творческого и методически обоснованного использования физкультурно-спортивной деятельности в целях последующих жизненных и профессиональных достижений.

Общая трудоемкость дисциплины составляет 2 зачетные единицы ( часов). Численность одной группы не более 15 человек.

Целью дисциплины является формирование и развитие у обучающихся следующей компетенции:

владеть методами физического воспитания и укрепления здоровья для достижения должного уровня физической подготовленности к полноценной социальной и профессиональной деятельности (ОК - 15).

В соответствии с ФГОС ВПО в результате изучения дисциплины обучающиеся должны:

Знать: научно-практические основы физической культуры и здорового образа жизни Уметь: использовать творчески средства и методы физического воспитания для профессионально-личностного развития, физического самосовершенствования, формирования здорового образа и стиля жизни.

Владеть: средствами и методами укрепления индивидуального здоровья, физического самосовершенствования, ценностями физической культуры личности для успешной социально-культурной и профессиональной деятельности.

УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА Введение История возникновения системы Пилатес. Особенности занятий.

Показания и противопоказания. Философия метода. Ключевые моменты, основные правила. Задачи и содержание курса. Обязанности студентов при прохождении курса.

Тема 1. Тренировка основных принципов: концентрация внимания, интеграция;

мышечный контроль, централизация;

использование визуальных образов;

плавное выполнение упражнений без пауз и остановок;

точность;

правильное дыхание.

Тема 2. Особенности техники выполнения упражнений. Обязательная разминка.

Тема 3. Базовая программа: сотня;

раскручивание вниз;

скручивание наверх;

круги ногой;

круги двумя ногами.

Тема 4. Базовая программа: перекаты на спине;

растягивание ног поочередно;

растягивание ног одновременно;

растягивание спины в наклоне вперед.

Тема 5. Упражнения для начинающих: наклоны возле стены;

«пила»;

подъем ноги в сторону;

подъем ноги вперед;

подъем обеих ног;

«русалка»;

«лебедь»;

«лодка».

Тема 6. Комплекс базовой программы.

Тема 7. Комплекс упражнений для начинающих.

Тема 8. Комплекс упражнений для правильной осанки.

Тема 9. Комплекс упражнений для укрепления мышц живота (пресса).

Тема 10. Комплекс упражнений для ног и ягодичных мышц.

Тема 11. Комплекс упражнений для снижения веса.

Тема 12. Пилатес на мяче (упражнения с оборудованием).

Рабочая учебная программа Наименование разделов и тем Всего Аудиторные Самостоя занятия -тельная работа Лекции Практи ческие работы 1 курс 1. Введение.

История возникновения системы Пилатес. Особенности занятий.

Показания и противопоказания. 2 Философия метода. Ключевые моменты, основные правила. Задачи и содержание курса. Обязанности студентов при прохождении курса.

Тема Тренировка основных принципов: концентрация внимания, интеграция;

мышечный контроль, 1 централизация;

использование визуальных образов;

плавное выполнение упражнений без пауз и остановок;

точность;

правильное дыхание.

Тема Особенности техники 1 выполнения упражнений.

Обязательная разминка.

Тема Базовая программа: сотня;

4 раскручивание вниз;

скручивание наверх;

круги ногой;

круги двумя ногами.

Тема Базовая программа: перекаты на спине;

растягивание ног поочередно;

2 растягивание ног одновременно;

растягивание спины в наклоне вперед.

Тема Упражнения для начинающих:

наклоны возле стены;

«пила»;

4 подъем ноги в сторону;

подъем ноги вперед;

подъем обеих ног;

«русалка»;

«лебедь»;

«лодка».

Тема 6 10 Комплекс базовой программы Тема 20 Комплекс упражнений для начинающих Тема 20 Комплекс упражнений для правильной осанки.

Тема 20 Комплекс упражнений для укрепления пресса.

Тема 20 Комплекс упражнений для ног и ягодичных мышц.

Тема 20 Комплекс упражнений для снижения веса.

Тема 16 Пилатес на мяче (упражнения с оборудованием) Контрольные занятия 8 ИТОГО (1 курс): 2 курс 1. Введение.

Пилатес. Основы. Методика. 1 Назначение упражнений.

Эффективность упражнений.

Тема 1.

Основные принципы: концентрация внимания, интеграция;

мышечный контроль, централизация;

1 использование визуальных образов;

плавное выполнение упражнений без пауз и остановок;

точность;

правильное дыхание (повторение) Тема 2.

Комплекс упражнений для 6 начинающих (повторение) Тема 3.

Комплекс для среднего уровня 20 подготовки.

Тема 4.

Комплекс упражнений для 20 правильной осанки (усложненный вариант).

Тема 5.

Комплекс упражнений для 20 укрепления пресса (усложненный вариант).

Тема 6.

Комплекс упражнений для ног и 20 ягодичных мышц (усложненный вариант).

Тема 7.

Комплекс упражнений для снижения 20 веса (усложненный вариант).

Тема 8.

Пилатес на мяче: мостик на мяче;

подъем ноги с опорой на мяч;

подъем туловища с опорой на мяч;

4 скручивания;

Пика;

повороты ножниц;

экстензия;

обратная экстензия;

растяжка спины.

Тема 9.

24 Комплекс упражнений на мяче 8 Контрольные занятия ИТОГО (2 курс): ИТОГО: Матрица компетенций.

Компетенция ОК – 15 формируется на всех занятиях.

Способы и методы формирования компетенции: информативные лекции, практические занятия обучающего содержания, метод малых групп, игровой метод, соревновательный метод.

Оценка уровня сформированности компетенций осуществляется в процессе следующих форм контроля:

текущего (проводится оценка выполнения студентами заданий в ходе практических занятий);

промежуточного (рейтинговый контроль);

итогового (зачет).

С помощью контрольных испытаний преподаватель получает объективную количественную информацию и на ее основе вносит в педагогический процесс необходимые коррективы.

Контрольные испытания 1. Оценка уровня функционального состояния организма:

• Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе).

• Индекс Рюффье • Оценка массы тела • Ортостатическая проба.

2. Оценка уровня физической подготовленности У женщин силовые способности оцениваются контрольными упражнениями:

• из исходного положения лежа на спине, согнув ноги, руки вдоль туловища, поднимание плечевого пояса (углы лопаток от пола не отрывать, руками тянуться вперед);

• из исходного положения лежа на животе, руки вперед, поочередное поднимание разноименных руки и ноги (голову не поднимать);

• из упора стоя на коленях, кисти рук параллельны - сгибание, разгибание рук (спина прямая, голову не запрокидывать назад);

• из основной стойки, приседания с подниманием рук вперед и последующим их опусканием (угол между голенью и бедром 90° Общая выносливость оценивается количеством пробегаемых метров за 6 минут (можно по самочувствию чередовать бег с ходьбой).

3. Оценка уровня развития гибкости Гибкость оценивается наклоном вперед из положения сидя на полу, ступни параллельны, расстояние между ними 20 см. Выполняются три медленных наклона вперед с целью дотянуться пальцами до мерной линии, начало которой находится на уровне пяток. На четвертом наклоне фиксируется цифра мерной линии, которой коснулись пальцы.

Учебно-методическое обеспечение дисциплины:

Список литературы ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ:

1. Васильева О.С., Филатов Ф.З. Психология здорового человека. – М., 2010.

2. Лисицкая Т.С., Буркова О.В. Пилатес – фитнес высшего класса. – М.: ФАР, 2008.

3. Хоули Э.Т., Френкс Б.Д. Оздоровительный фитнес – Киев: Олимпийская литература, 2009.

4. Физическая культура студента: Учебник для студентов высших учебных заведений / Под общей редакцией В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2009.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ:

1. Мао Джавэн. Оздоровительная китайская гимнастика. – М.: ФАИР ПРЕСС, 2001.

2. Лисицкая Т.С. Добро пожаловать в фитнес-клуб! – М.: Издательский центр «Академия», 2008.

3. Шестопалов С.В. Физические упражнения – Ростов –на – Дону, «Рофф-Пресс», 4. Старовойтова Т.Е., Зайцев В. И. Программа "Адаптивная физическая культура". Могилев: М ГУ им. А.А. Кулешова, 5. Физическая культура и здоровье: Учебник, под ред. Пономаревой В.В.

М.:ГОУ ВУНМЦ МЗРФ, Информационное обеспечение дисциплины:

1. http://www.pilates.net.ru/ 2. http://www.stroineemvmeste.ru-blog-pilates-dlya-poxudeniya-215.url/ Материально-техническое обеспечение дисциплины:

спортивный зал, гимнастические коврики, гантели (1-5 кг), фитболы.

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Тверской государственный университет»

УТВЕРЖДАЮ Декан факультета 201 г Рабочая программа по дисциплине _Физическая культура (вид спорта: плавание)_ (наименование дисциплины, курс) для всех направлений подготовки _ (направление подготовки) для всех профилей подготовки (профиль подготовки) Обсуждено на заседании кафедры Cоставитель:

«» 2011 г. _Титкова И.А.,Удалов А.А.

Протокол № Зав. кафедрой Тверь Пояснительная записка Плавание как средство физического воспитания является жизненно важным прикладным навыком, также это прекрасное закаливающее и гигиеническое средство, и популярнейший вид спорта. Это определяет важность изучения данной дисциплины. Плавание является физическим упражнением с ярко выраженной оздоровительной и прикладной направленностью. Поэтому оно входит в систему физического воспитания человека как одно из основных средств.

При систематических занятиях плаванием у человека повышается тонус нервной и мышечной системы. Плавание приводит к образованию новых двигательных навыков, формированию стойких двигательных стереотипов, связанных с улучшением условно-рефлекторных связей между различными системами организма. Плавание способствует также развитию мускулатуры, так как сопровождается активной деятельностью большинства скелетных мышц тела. Оно способствует также увеличению объема мышечных волокон, развивает и воспитывает такие физические качества, как выносливость (в большей степени), силу, ловкость, гибкость, быстроту.

Основные задачи обучения плаванию: прикладная, оздоровительная, развивающая, воспитательная, образовательно-познавательная.

Программа общего курса «Плавание» предназначена для студентов всех специальностей и включает следующие разделы:

технику плавания, стартов и поворотов;

технику спортивного и прикладного плавания;

особенности использования плавания как оздоровительного средства;

технику оказания помощи на воде;

Общая трудоемкость дисциплины составляет 2 зачетные единицы (400 часов).

Целью дисциплины является формирование и развитие у обучающихся следующих компетенций:

владеть методами физического воспитания и укрепления здоровья для достижения должного уровня физической подготовленности к полноценной социальной и профессиональной деятельности (ОК - 15).

В соответствии с ФГОС ВПО в результате изучения дисциплины обучающиеся должны:

Знать: научно-практические основы физической культуры и здорового образа жизни Уметь: использовать творчески средства и методы физического воспитания для профессионально-личностного развития, физического самосовершенствования, формирования здорового образа и стиля жизни.

Владеть: средствами и методами укрепления индивидуального здоровья, физического самосовершенствования, ценностями физической культуры личности для успешной социально-культурной и профессиональной деятельности.

Учебная программа Раздел 1. Основы теории плавания.

Тема 1. Введение в предмет «Плавание». Обеспечение техники безопасности при занятиях плаванием. Оздоровительное и прикладное значение плавания.

Тема 2. История развития плавания.

Раздел 2. Техника спортивного плавания Тема 3. Основы техники спортивного плавания Тема 4. Анализ техники спортивного плавания Тема 5. Техника плавания способом кроль на груди Тема 6. Техника плавания способом кроль на спине Тема 7. Обучение выполнению стартов при плавании кролем на груди Тема 8.. Обучение выполнению стартов при плавании кролем на спине Тема 9. Техника плавания способом брасс Тема 10. Техника плавания способом баттерфляй.

Тема 11. Обучение выполнению поворотов при плавании способом брасс.

Тема 12. Обучение выполнению поворотов при плавании способом баттерфляй.

Тема 13. Обучение выполнению стартов при плавании способом брасс.

Тема 14. Обучение выполнению стартов при плавании способом баттерфляй.

Тема 15. Совершенствование техники плавания способов кроль на груди, кроль на спине.

Тема 16. Совершенствование техники плавания способов брасс, баттерфляй.

Раздел 3. Особенности техники спортивных способов плавания Тема 17. Особенности техники плавания способом кролем на груди и на спине.

Тема 18. Особенности техники плавания способами брасс и баттерфляй.

Раздел 4. Комплексное плавание. Эстафеты.

Тема 19. Особенности прохождения дистанции комплексным плаванием, соблюдая порядок стилей.

Тема 20. Обучение поворотам, при переходе с одного стиля на другой в комплексном плавании.

Тема 21. Особенности эстафетного плавания, техника передачи эстафеты в плавании.

Раздел 5. Плавание как средство оздоровления и отдыха.

Тема 22. Использование средств плавания для развития физических качеств.

Тема 23. Использование средств плавания для исправления физических недостатков.

Тема 24. Организация и проведение игр и развлечений на воде Раздел 6. Прикладное плавание Тема 25. Техника прикладного плавания.

Тема 26. Оказание помощи на воде.

Раздел 7. Организация и судейство соревнований по плаванию Тема 27. Правила проведения соревнований.

Тема 28. Обязанности судей.

Рабочая учебная программа 1 курс 2 курс Наименование разделов и тем Всего Аудиторные занятия Самос тоя тельн Практи Практи Лекции Лекции работы работы ая ческие ческие работ а Раздел 1. Основы теории плавания.

Тема 1. Введение в предмет «Плавание». Обеспечение техники безопасности при занятиях плаванием. 4 2 Оздоровительное и прикладное значение плавания.

Тема 2. История развития 1 плавания Раздел 2. Техника спортивного плавания Тема 3. Основы техники 2 спортивного плавания Тема 4. Анализ техники 1 спортивного плавания Тема 5. Техника плавания 12 способом кроль на груди Тема 6. Техника плавания 12 способом кроль на спине Тема 7. Обучение выполнению стартов при 12 плавании кролем на груди Тема 8. Обучение выполнению стартов при 12 плавании кролем на спине Тема 9. Техника плавания 12 способом брасс.

Тема 10. Техника плавания 12 способом баттерфляй Тема 11. Обучение выполнению поворотов при 12 плавании способом брасс Тема 12. Обучение выполнению поворотов при 12 плавании способом баттерфляй.

Тема 13. Обучение выполнению стартов при 12 плавании способом брасс.

Тема 14. Обучение выполнению стартов при 12 плавании способом баттерфляй.

Тема 15. Совершенствование техники плавания способов 20 кроль на груди, кроль на спине Тема 16. Совершенствование техники плавания способов 20 брасс, баттерфляй Раздел 3. Особенности техники спортивных способов плавания Тема 17. Особенности техники плавания способом 4 кролем на груди и на спине.

Тема 18. Особенности техники плавания способами 4 брасс и баттерфляй.

Раздел 4. Комплексное плавание. Эстафеты.

Тема 19. Особенности прохождения дистанции 16 комплексным плаванием, соблюдая порядок стилей.

Тема 20. Обучение поворотам, при переходе с 16 одного стиля на другой в комплексном плавании.

Тема 21. Особенности эстафетного плавания, 16 техника передачи эстафеты в плавании.

Раздел 5. Плавание как средство оздоровления и отдыха.

Тема 22. Использование средств плавания для 8 4 развития физических качеств.

Тема 23. Использование средств плавания для 8 4 исправления физических недостатков.

Тема 24. Организация и проведение игр и 12 4 развлечений на воде.

Раздел Прикладное 6.

плавание Тема 25. Техника 10 прикладного плавания Тема 26. Оказание помощи 10 на воде Раздел 7. Организация и судейство соревнований по плаванию Тема 27. Правила проведения 3 2 соревнований.

Тема 28. Обязанности судей. 1 Контрольные занятия 16 8 ИТОГО: 292 148 Матрица компетенций.

Компетенция ОК – 15 формируется на всех занятиях.

Способы и методы формирования компетенции: информативные лекции, практические занятия обучающего содержания, метод малых групп.

Оценка уровня сформированности компетенций осуществляется в процессе следующих форм контроля:

текущего (проводится оценка выполнения студентами заданий в ходе практических занятий);

промежуточного (рейтинговый контроль);

итогового (зачет).

С помощью контрольных испытаний преподаватель получает объективную количественную информацию и на ее основе вносит в педагогический процесс необходимые коррективы.

Контрольные испытания 1. Техника плавания, старта и поворота в спортивных способах плавания (кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй) 2. Плавание 25 метров вольным стилем 3. Плавание 50 метров вольным стилем 4. Плавание 100 метров вольным стилем Учебно-методическое обеспечение дисциплины:

Список литературы 1. Булгакова, Н.Ж. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание / Н.Ж. Булгакова. – М. : Академия, 2008.

2. Булгакова, Н.Ж. Плавание. Первые шаги / Н.Ж. Булгакова. – М. : АСТ Харвест Астрель, 2005.

3. Булгакова, Н.Ж. Плавание / Н.Ж. Булгакова. – М. : ФКиС, 2001.

4. Викулов, А.Д. Плавание : учебное пособие для вузов / А.Д. Викулов. – Владос-Пресс, 2004.

5. Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь – плавание. М.: ООО «Издательство Астрель», 2002.

Дополнительная литература 1. Карпенко, Е. Плавание. Игровой метод обучения / Е. Карпенко, Т.

Коротнова и др. – М. : Терра-Спорт, 2009.

2. Кошанов, А. И. Начальное обучение плаванию / А. И. Кошанов. – М. : Чистые пруды, 2006.

3. Плавание Серия: Спорт от А до Я. – М. : АСТ Харвест Астрель, 2010.

4. Плавание. Учебник / Под ред. Платонова В.М. – Киев :

Олимпийская литература, 2000.

5. Протченко, Ю.А. Обучение плаванию дошкольников и младших школьников: практическое пособие / Т.А Протченко, Ю.А.Семенов.

– М. : Айрис-Пресс, Информационное обеспечение дисциплины:

1. http://www.swimming.ru 2. http://www.plavanie.narod.ru 3. http://swimm.narod.ru 4. http://swimming.hut.ru Материально-техническое обеспечение дисциплины:

Бассейн, оборудование и инвентарь, соответствующие действующим санитарным, противопожарным нормам, а также требованиям техники безопасности при проведении учебных занятий.

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Тверской государственный университет»

УТВЕРЖДАЮ Декан факультета 201 г Рабочая программа по дисциплине _Физическая культура (оздоровительная система: ритмическая гимнастика)_ (наименование дисциплины, курс) для всех направлений подготовки _ (направление подготовки) для всех профилей подготовки (профиль подготовки) Обсуждено на заседании кафедры Cоставитель:

» 2011 г. _ Арепина Н.Ю. Протокол № Зав. кафедрой Тверь Пояснительная записка Цели и задачи дисциплины:

Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей жизни и профессиональной деятельности.

Задачи дисциплины:

понимание социальной значимости физической культуры и её роли в развитии личности и подготовке к профессиональной деятельности;

- знание научно- биологических, педагогических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

- формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое совершенствование и самовоспитание привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом;

- овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре и спорте;

- приобретение личного опыта повышения двигательных и функциональных возможностей, обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности к будущей профессии и быту.

2. Место дисциплины в структуре ООП: Б - Основное содержание программы посвящено изложению теоретических основ и методики проведения занятий фитнессом, как одной из форм оздоровительной физической культуры.

Общая трудоемкость дисциплины составляет 2 зачетные единицы ( часов). Численность одной группы не более 20 человек.

Целью дисциплины является формирование и развитие у обучающихся следующей компетенции:

владеть методами физического воспитания и укрепления здоровья для достижения должного уровня физической подготовленности к полноценной социальной и профессиональной деятельности (ОК - 15).

В соответствии с ФГОС ВПО в результате изучения дисциплины обучающиеся должны:

Знать: научно-практические основы физической культуры и здорового образа жизни Уметь: использовать творчески средства и методы физического воспитания для профессионально-личностного развития, физического самосовершенствования, формирования здорового образа и стиля жизни.

Владеть: средствами и методами укрепления индивидуального здоровья, физического самосовершенствования, ценностями физической культуры личности для успешной социально-культурной и профессиональной деятельности.

УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА Введение Введение в дисциплину. Роль и значение фитнесса в жизни человека.

Связь с другими дисциплинами.

1. Краткий курс анатомии и биомеханики движения:

Тема 1. Скелет, кости, суставы - структура скелета - кости, хрящи и их классификация - позвоночный столб - суставы - типы движений Тема 2. Мышечная система - типы мышечных волокон и их строение - расположение и функции мышц - типы мышечных сокращений - сила и выносливость мышц Тема 3. Кардио-распираторная система и энергетика - сердце и кровеносная система - кровяное давление, ЧСС, пульс - легкие и газообмен 2. Основные физические качества человека Тема 4.

-Выносливость ССС -Мышечная выносливость -Мышечная сила -Гибкость -«Композиция тела»

3.Составляющие Фитнеса Тема 5.

- физические упражнения и составляющие здоровья - принципы и переменные тренировочных процессов 4. Виды тренировочных процессов Тема 6.

-Аэробная тренирвка -Силовая тренировка -Интервальная тренировка -Функциональная тренировка 5. Составление модулей и подбор упражнений, исходя из целей занятия и наличия оборудования Тема 7.разнообразие тренировок 6. Разбор упражнений:

Тема 8.



Pages:   || 2 |
 




 
2013 www.netess.ru - «Бесплатная библиотека авторефератов кандидатских и докторских диссертаций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.