авторефераты диссертаций БЕСПЛАТНАЯ  БИБЛИОТЕКА

АВТОРЕФЕРАТЫ КАНДИДАТСКИХ, ДОКТОРСКИХ ДИССЕРТАЦИЙ

<< ГЛАВНАЯ
АГРОИНЖЕНЕРИЯ
АСТРОНОМИЯ
БЕЗОПАСНОСТЬ
БИОЛОГИЯ
ЗЕМЛЯ
ИНФОРМАТИКА
ИСКУССТВОВЕДЕНИЕ
ИСТОРИЯ
КУЛЬТУРОЛОГИЯ
МАШИНОСТРОЕНИЕ
МЕДИЦИНА
МЕТАЛЛУРГИЯ
МЕХАНИКА
ПЕДАГОГИКА
ПОЛИТИКА
ПРИБОРОСТРОЕНИЕ
ПРОДОВОЛЬСТВИЕ
ПСИХОЛОГИЯ
РАДИОТЕХНИКА
СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО
СОЦИОЛОГИЯ
СТРОИТЕЛЬСТВО
ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ
ТРАНСПОРТ
ФАРМАЦЕВТИКА
ФИЗИКА
ФИЗИОЛОГИЯ
ФИЛОЛОГИЯ
ФИЛОСОФИЯ
ХИМИЯ
ЭКОНОМИКА
ЭЛЕКТРОТЕХНИКА
ЭНЕРГЕТИКА
ЮРИСПРУДЕНЦИЯ
ЯЗЫКОЗНАНИЕ
РАЗНОЕ
КОНТАКТЫ

Астрологический Прогноз на год: карьера, финансы, личная жизнь


2

1. Цели и задачи дисциплины

Целью изучения дисциплины «Физическая культура» является формирование фи-

зической культуры личности и способность направленного использования

разнообразных

средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья,

психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельно-

сти.

В результате освоения дисциплины «Физическая культура» должны быть сформи-

рованы следующие компетенции:

- уметь критически оценивать свои достоинства и недостатки, намечать пути и выбирать средства развития достоинств и устранения недостатков (ОК-7) - владеть средствами самостоятельного методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовность к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной, социальной и про фессиональной деятельности (ОК-16).

Основные задачи дисциплины:

Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитатель ных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:

1) понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;

2) знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

3) формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установ ки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, по требности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

4)овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психо физических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;

5)обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, оп ределяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;

6)приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельно сти для достижения жизненных и профессиональных целей.

2. Место дисциплины Физическая культура является составной частью общей культуры и профессиональной подготовки студента в течение периода обучения.

Курс «Физическая культура» является обязательным разделом в общенаучной подготовке бакалавров, направленный на формирование физической культуры личности студента – выпускника, на приобретение знаний, умений и навыков физкультурно-оздоровительной деятельности в интересах укрепления физических и духовных сил личности, достижения ею жизненных и профессиональных целей.

3. Требования к уровню подготовки студента 3.1. В результате освоения дисциплины студент должен демонстрировать освоение ука занными компетенциями по дискрипторам «знания», «умения», «владения», соответст вующие тематическим модулям дисциплины и применимые в их последующем обучении и профессиональной деятельности:

Знать:

З.1. ценностные ориентации в области физической культуры и здорового образа жизни;

З.2. методические принципы физического воспитания;

З.3. методы и средства физической культуры и спорта для организации самостоятельных занятий с целью повышения адаптационных резервов организма и укрепления здоровья;

З.4. основы формирования двигательных действий в физической культуре;

З.5. содержание производственной физической культуры;

З.6. особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабо чее и свободное время;

З.7. профессиональные факторы, оказывающие негативное воздействие на состояние здо ровья;

- Уметь:

У.1. посредством физической культуры сформировать понимание о необходимости со блюдения здорового образа жизни, направленного на укрепление здоровья;

У.2. подбирать и применять методические принципы, средства и методы физического воспитания для освоения основных двигательных действий;

У.3. формировать, двигательные умения и навыки;

У.4. применять различные системы упражнений в формировании здорового образа жизни;

У.5. осуществлять самоконтроль за состоянием своего организма во время самостоятель ных занятий;

У.6. организовать свою жизнь в соответствии с социально значимыми представлениями о здоровом образе жизни;

У.7. оценивать функциональное состояние организма с помощью двигательных тестов и расчетных индексов.

У.8. использовать средства и методы физической культуры для формирования физических и психических качеств в рабочее и свободное время;

У.9. использовать средства и методы профессионально-прикладной физической подготов ки в профилактике травматизма на производстве.

Владеть:

В.1. принципами и методами физической культуры и спорта;

В.2. методами и способами организации здорового образа жизни;

В.3. средствами освоения основных двигательных действий;

В.4. средствами совершенствования основных физических качеств;

В.5. основами профессионально-прикладной физической подготовки;

В.6. методикой проведения самостоятельных занятий.

3.2. Проектируемые результаты и признаки формирования компетенций.

Компетентностная модель дисциплины Индекс Проектируемые результаты Средства и Технологии компетенции освоения дисциплины технологии формирования «Физическая культура» и индикаторы оценки компетенции формирования компетенций Знания Умения (У) Навыки (В) (З) ОК-7 З.1. – З.3 У.1. – У.6. В.1 – В.6. Зачет, уст- 1- ный опрос, домашнее задание ОК- 16 З.1. – З.7 У.1. – У.9. В.1 – В.6. Зачет, уст- 1- ный опрос, домашнее задание Технологии формирования компетенции:



1. Информационно-развивающие технологии.

2. Развивающие проблемно-ориентированные технологии.

3. Личностно-ориентированные технологии обучения.

4. Объем дисциплины и виды учебной работы в часах и зачетных единицах:

Очная форма обучения Вид занятий Всего Семестры (час) 1 2 3 4 5 6 7 Всего аудиторных занятий: 378 72 72 72 72 54 36 - Лекции 18 - - - - 18 - - Практические занятия: 314 62 64 62 64 32 30 - - учебно-тренировочные 292 58 60 58 60 30 26 - - методико-практические (семинары) 22 4 4 4 4 2 4 - Контрольные занятия 46 10 8 10 8 4 6 - Самостоятельная работа: - - - - 22 - - Проработка лекционного курса 22 - - - - 22 - - Всего по дисциплине 400/2 72 72 72 72 76 36 - Вид аттестации за семестр (зачет, экза- зач зач зач зач зач зач - мен) Заочная форма обучения Вид занятий Всего Семестры (согласно перспективному учебному пла (час) ну) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Самостоятельная работа 72 - - - - - - - - Проработка лекционного 67 - - - - - - - - курса Домашнее задание 5 - - - - - - - - Итого по дисциплине 72/2 - - - - - - - - Вид аттестации за семестр зач. - зач - - - - - - (зачет, экзамен) 5. Содержание данной дисциплины по модулям и видам учебных занятий.

5.1. Содержание дисциплины по модулям.

1. Теоретический (лекции) 2. Практический (учебно-тренировочные, методико-практические занятия) 1. Материал теоретического модуля предусматривает овладение студентами систе мой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природ ных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и лично сти, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессио нального развития, совершенствования, организации здорового образа жизни при выпол нении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности. Теоретический раз дел формирует систему научно-практических знаний и отношение к физической культуре.

Форма обу чения Содержание модуля О О-З З Модуль 1.

Лекция 1. «Физическая культура в общекультурной и профессио- Л С нальной подготовке студентов. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья». Совре менное состояние физической культуры и спорта. Деятельностная сущность физической культуры в различных сферах жизни. Ценности физической культуры. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении. Здоровье человека как цен ность и факторы его определяющие. Взаимосвязь общей культуры сту дента и его образа жизни. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффек тивности здорового образа жизни.

Л С Лекция 2. «Социально-биологические основы физической культу- ры». Анатомо-морфологические особенности и основные физиологи ческие функции организма. Функциональные системы организма: ко стная система, мышечная система, физиологические системы организ ма (кровеносная, сердечно-сосудистая, пищеварения и выделения, нервная, эндокринная). Организм человека как единая саморазвиваю щаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие природных и социально-экономических факторов на организм и жиз недеятельность человека. Двигательная функция и повышение устой чивости организма человека к различным условиям внешней среды.

Л С Лекция 3. «Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или сис- тем физических упражнений. Особенности занятий избранным ви дом спорта или системой физических упражнений». Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная клас сификация. Студенческий спорт. Особенности организации и планиро вания спортивной подготовки в ВУЗе. Спортивные соревнования как средство и метод общей, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов. Общественные студенческие спортивные орга низации. Универсиады и олимпийские игры. Современные популярные системы физических упражнений. Мотивация и обоснование индиви дуального выбора студента вида спорта для регулярных занятий. Крат кая психофизиологическая характеристика основных видов спорта и систем физических упражнений.

Л С Лекция 4. «Общая и спортивная подготовка в системе физического воспитания» (часть1). Методические принципы физического воспи тания. Методы физического воспитания. Средства физического воспи тания. Основы обучения движениям. Основы совершенствования фи зических качеств. Формирование физических качеств.

Л С Лекция 5. «Общая и спортивная подготовка в системе физического воспитания» (часть 2). Спортивная подготовка, общая и специальная физическая подготовка. Структура подготовленности спортсмена.

Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности. Зоны максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности.

Значение мышечной релаксации.

Л С Лекция 6. «Психофизические основы учебного труда интеллектуаль- ной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности. Основы методики самостоятельных занятий фи зическими упражнениями». Психофизиологическая характеристика ин теллектуальной деятельности и учебного труда студентов. Динамика рабо тоспособности студентов в течение учебного года и факторы е опреде ляющие. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов. Повышение эффективности учеб ных занятий физическими упражнениями. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Особен ности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Гигиена самостоятельных занятий.

Лекция 7. «Врачебно-педагогические исследования и самокон- Л С троль занимающихся физическими упражнениями и спортом».

Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Педагогический контроль, его содержание. Самокон троль, его основные методы, показатели и критерии оценки, дневник самоконтроля. Использование методов стандартов, антропологических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального со стояния организма, физической подготовленности. Коррекция содер жания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателя контроля.

Лекция 8. «Профессионально-прикладная физическая подготов- Л С ка». Личная социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, е цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержа ние ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в ВУЗе.

Лекция 9. «Физическая культура в производственной деятельно- Л С сти бакалавра и специалиста». Производственная физкультура. Осо бенности выбора форм, методов и средств физкультуры и спорта в ра бочее и свободное время специалистов. Влияние индивидуальных осо бенностей, географо-климатических условий и других факторов на со держание физкультуры специалистов, работающих на производстве.

Роль будущих специалистов по внедрению физкультуры в производст венном коллективе.

Примечание: приводится содержание модулей;

Л – материал излагается на лекции;

С – материал, вынесенный на самостоятельное изучение студентами. Формы обучения: О очная;

О-З – очно-заочная (вечерняя);

З- заочная 5.2. Содержание практических занятий Практический модуль предусматривает как обучение занимающихся новым двигательным действиям, так и воспитание физических качеств.

5.2.1. Учебно-тренировочные занятия направлены на приобретение опыта творческой практической деятельности для достижения физического совершенства, повышения уров ня функциональных и двигательных способностей, формирования качеств и свойств лич ности, достижения высоких результатов в избранном виде спорта (на I-ом курсе по результа там анкетирования) из студентов, обучающихся по всем направлениям, формируются группы по ви дам спорта по индивидуальному выбору. Средствами достижения и поддержания оптималь ного уровня физической и функциональной подготовленности в период обучения в вузе, являются: спортивные игры (баскетбол, волейбол, футбол), плавание, лыжные гонки, аэ робика, легкая атлетика, борьба, тяжелая атлетика, общая физическая подготовка, а для студентов с ослабленным здоровьем предусмотрены занятия в специальных медицинских группах с учетом заболевания и рекомендации врача.

5.2.2. Методико-практические занятия предусматривают освоение студентами основных ме тодов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта. Деятельность студентов на этих занятиях направлена на творческое овладение методами, обеспечивающими достижение практических результатов.

Каждое методико-практическое занятие согласуется с соответствующей теоретической темой.

Часы Содержание курса практических занятий О О-З З Модуль 2. Практический Учебно-тренировочные занятия по избранным видам спорта: баскет- + - бол, волейбол, футбол, плавание, лыжные гонки, аэробика, легкая атлети ка, борьба «Самбо», силовое троеборье, общая физическая подготовка (в том числе для студентов с отклонениями в состоянии здоровья в специ альных медицинских группах).

Баскетбол. Стойки, повороты, вышагивание, передвижения, ведение, броски мяча. Обучение техническим и тактическим действиям. Ловля и передача мяча на месте и в движении. Ведение мяча на месте и с пере движением вперед. Броски с различных точек и после двойного шага по кольцу. Штрафные броски, броски в прыжке. Командная игра.

Волейбол. Стойка и передвижение. Прием и передача мяча на месте и пе редвижением. Передача мяча сверху, с места и в движении. Прием мяча:

сверху, снизу, на месте и с передвижением вперед, назад, влево и вправо.

Подачи мяча: боковая, нижняя, верхняя прямая, через сетку, в зоны. При ем мяча после подачи. Страховка. Командная игра.

Футбол. Передача мяча ногой партнеру на месте и с передвижением.

Удары мяча ногой с последующим попаданием в ворота. Перемещения футболиста. Быстрая смена игровых ситуаций, движения в различных на правлениях. Удары по мячу, приемы мяча, ведение мяча, отбор мяча.

Приемы игры вратаря. Командная игра.

Плавание. Общеразвивающие и специальные упражнения пловца. Вы полнение имитационных движений гребка руками способом: «кроль на спине», «кроль на груди», «брасс». Освоение техники основных способов плавания (брасс, кроль). Прыжки в воду с бортика. Комплекс специаль ных упражнений пловца на суше. Выполнение гребков в воде, используя для поддержания ног доски, надувные круги и т.п. Выполнение движений ног в воде при держании доски руками. Совершенствование техники из бранного способа плавания. Обучение технике поворотов. Прикладное плавание. Ныряние. Приемы спасения тонущего.

Лыжные гонки. Выполнение строевых команд на лыжах, передвижение с лыжами и на лыжах различными способами на учебной площадке и на учебной лыжне. Повороты: переступанием, зигзагом, передвижение при ставным шагом. Преодоление подъемов и спусков, торможение и поворо ты на месте и в движении. Техника передвижения на лыжах по пересе ченной местности. Изучение техники различных ходов. Передвижение ступающим шагом, скользящим шагом. Техника попеременного двух шажного хода. Прохождение дистанции в разном темпе на время. Эстафе ты на лыжах.

Аэробика. Общеразвивающие и специальные упражнения в аэробике.

Изучение базовых шагов и элементов в аэробике. Соединение базовых шагов в аэробике (простые simpl, сложные alt). Соединение базовых ша гов в единую композицию с различными движениями рук. Добавление между базовыми элементами аэробики простейших элементов танца. Ак робатические элементы. Упражнения спортивной аэробики. Оздорови тельная аэробика. Подскоки, прыжки. Освоение степ-платформы, осо бенности техники выполнения базовых шагов и комплексов на степах.





Легкая атлетика. Общеразвивающие и специальные упражнения сприн тера, различные стартовые рывки и ускорения. Специальные беговые уп ражнения. Комплексы общих и специальных упражнений средневика стайера. Бег по пересеченной местности. Кроссовая подготовка. Кон трольные старты: 100 м, 500 м, 1000 м. Бег на вираже, челночный бег и др.

Ускорения на отрезках. Эстафеты. Подвижные игры. Общеразвивающие и специальные упражнения прыгуна. Упражнения с элементами прыжков в длину. Техника прыжков (в длину с места, с разбега). Освоение индиви дуализированных комплексов прыжковых упражнений. Многоскоки (тройной, пятерной и др.) Борьба «Самбо». Специальные упражнения борца: перевороты, забега ния на мосту. Самостраховка. Изучение и отработка броска через спину с разными захватами. Изучение переворотов в партере. Изуче ние бросков «мельница», «посадка». Работа на мосту. Совершенство вание бросков в стойке. Изучение уходов из опасного положения.

Изучение болевых приемов в партере на руки. Совершенствование контрольных приемов. Перевод в партер, действие в партере. Изуче ние передней и боковой подножек. Изучение броска с захватом руки и головы. Борьба в партере.

Силовое троеборье. Техника выполнения специальных упражнений. Тех ника жима. Техника приседания. Техника становой тяги. Жим лжа. Жим стоя широким хватом. Техника жима прогнувшись. Техника приседания с различной расстановкой ног, приседания в разножку, приседания со штангой на груди. Техника становой тяги «Сумо», на прямых ногах.

Техника жима стоя, жима под углом 45%. Техника выполнения француз ского жима сидя.

Общая физическая подготовка. Комплекс прыжковых упражнения через гимнастическую скамейку. Комплекс упражнений на гибкость на шведской стенке. Развитие силы (комплекс упражнений с набивными мячами). Бег из различных исходных положений. Челночный бег 4*10 м. Проведение эста фетного бега. Совершенствование различных способов перестроений в дви жении, на месте. Обучение технике кувырка вперед. Развитие мышц плечево го пояса. Обучение технике кувырка назад, стойке на лопатках. Совершенст вование переката вперед – назад, кувырка вперед. Развитие координации в уп ражнении. Лыжная подготовка. Развитие скоростной выносливости, лов кости, координации движений. «Подвижные игры». Обучение взаимодей ствию в нападении в баскетболе. Силовая подготовка. Легкая атлетика.

Специальная медицинская группа. Специальные комплексы лечебной физической культуры. Специальные корригирующие упражнения. Гимна стические упражнения на координацию. Упражнения в равновесии. Кор ригирующие упражнения общей оздоровительной направленности: гим настика глаз, на осанку, для позвоночника, суставов. Специальные уп ражнения, направленные на дальнейшую коррекцию осанки, формирова ние компенсаций и нормализацию функций организма. Дыхательные и релаксационные упражнения.

Методико-практические занятия. Программа предусматривает перечень + - + обязательных тем, связанных с лекционным курсом:

«Влияние образа жизни на здоровье»;

«Биологические ритмы и работо способность»;

«Средства физической культуры в совершенствовании от дельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки»;

«Коррекция физического развития, телосложения, двига тельной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта»;

«Формы занятий физическими упражнениями. По строение и структура учебно-тренировочного занятия. Общая и моторная плотность занятия. Интенсивность физических нагрузок»;

«Развитие фи зических качеств. Формирование психических качеств, черт, свойств лич ности в процессе физического воспитания»;

«Самоконтроль за эффектив ностью самостоятельных занятий».

Программа предусматривает перечень тем, связанных с изучением избран- + - ного вида спорта:

Баскетбол: «Общие основы теории баскетбола. Задачи и содержание курса.

Система розыгрыша». «Тактика игры в баскетбол». «Основы спортивной тре нировки баскетболистов. Основные стороны тренировки (физическая, техни ческая, тактическая, теоретическая, психологическая, интегральная)». «Харак теристика физической подготовленности баскетболистов. Развитие физиче ских качеств (быстроты, силы, выносливости гибкости). Средства и методы развития отдельных качеств». «Характеристика спортивных соревнований.

Особенности соревновательной деятельности баскетболистов. Структура со ревновательной деятельности и определение результатов соревнований». «Ос новные тактические системы: система личной защиты, система зонной защи ты (варианты). Оценка правильности выбора той или иной системы защиты в зависимости от особенностей команды соперников. Нападение против личной и зонной защиты».

Волейбол: «История развития волейбола в мире, в стране». «Техника иг ры в волейбол. Классификация технических приемов. Стойки и переме щения. Техника выполнения передачи мяча сверху и снизу двумя руками, нападающего удара, подачи мяча, блока. Техника нападения и защиты».

«Тактическая подготовка волейболистов. Тактическая деятельность, ее характеристика. Особенности индивидуальных, групповых и командных действий. Правила соревнований по волейболу». «Физическая подготовка волейболистов. Понятие общей физической подготовки. Методы и сред ства развития основных физических качеств». «Правила соревнований.

Система проведения соревнований. Методика судейства. Судьи, их обя занности и официальные жесты». «Специальная физическая подготовка волейболистов».

Футбол: «История развития футбола. Классификация и терминология в футболе». «Правила игры в футбол». «Техническая подготовка футболи стов». «Тактическая подготовка футболистов». «Физические качества футболистов». «Организация и проведение соревнований»

Плавание: «История развития плавания. Техника плавания способами кроль на груди и кроль на спине, брасс и дельфин». «Прикладное плава ние. Спортивные способы плавания, методика обучения». «Методика планирования занятий в плавании». «Развитие физических качеств в пла вании. Психофизическая и тактическая подготовка пловца». «Основные методы обучения и тренировки в плавании». «Общая характеристика сис темы подготовки спортсменов в плавании. Организация работы по обуче нию массовому плаванию».

Лыжные гонки: «История возникновения лыжных стилей».

«Общие основы теории лыжных гонок. Задачи и содержание курса. Оздорови тельное значение циклической нагрузки в современном представлении». «Место лыжных гонок в системе физического воспитания, их значение для всесторонне го физического развития молодежи». «Основы спортивной тренировки лыжника гонщика. Пути достижения физической, тактической и психологической подго товленности». «Правила соревнований по лыжным гонкам, судейские бригады и обязанности судей. Организация соревнований, подготовка трассы, требования к участникам соревнований»

«Диагностика и самодиагностика организма при регулярных занятиях лыжными гонками. Самоконтроль, его, задачи и методы исследования»

Аэробика: «История возникновения аэробики, основные виды. Влияние занятий аэробикой на состояние здоровья и физическую подготовлен ность. Основы оздоровительной физической культуры». «Основы строе ния мышечного аппарата человека. Самоконтроль в процессе занятий фи зической культурой, методы восстановления. Режим занятий аэробикой во время ОМЦ». «Термины в аэробике, названия шагов. Модификация базо вых шагов. Этапы составления комбинаций». «Технические и технологи ческие вопросы проведения занятий по аэробике». «Методика составле ния комплекса силовой подготовки для различных групп мышц. Методы силовой тренировки. Стретчинг». «Техника выполнения шагов. Подбор музыкального сопровождения. Структура урока».

Легкая атлетика: «Введение в курс лгкой атлетики и основные истори ческие вехи е развития как вида спорта». «Организация и проведение со ревнований по лгкой атлетике». «Основы техники лгкоатлетических ви дов». «Двигательные способности. Выносливость и методика ее разви тия». «Планирование спортивной тренировки». «Организация самостоя тельных занятий по лгкой атлетике, самоконтроль».

Борьба «Самбо»: «История развития борьбы самбо». «Правила борьбы самбо. Экипировка самбиста». «Весовые категории в борьбе самбо. Воз растные категории. Требования к местам тренировок и соревнований».

«Судейство в борьбе самбо». «Борьба самбо на международной арене.

Выдающиеся борцы-самбисты». «Боевое самбо».

Силовое троеборье: «Краткая историческая справка развития пауэрлиф тинга. Особенности занятий со студентами силовых видов спорта».

«Средства физической культуры в совершенствовании силовых способно стей студентов». «Основы планирования занятий в силовых видах спорта.

Начальный уровень подготовки». «Психофизическая тренировка пауэр лифтера, роль волевых качеств в достижении высоких спортивных ре зультатов». «Организация здорового образа жизни с учетом специфики силовых видов спорта». «Физическая культура в обеспечении высокого уровня профессионального мастерства».

Группа общей физической подготовки: «Двигательные способности.

Силовые способности и методика их развития». «Двигательные способно сти. Координационные, скоростные способности и методика их разви тия». «Двигательные способности. Гибкость и методика е развития».

«Двигательные способности. Выносливость и методика ее развития».

«Средства и методы регуляции психофункционального состояния челове ка». «Методика профессионально-прикладной физической подготовки».

Группа для студентов с отклонениями в состоянии здоровья (СМГ):

«Краткая историческая справка развития лечебной физической культуры.

Особенности занятий со студентами СМГ». «Физическая культура при близо рукости (миопии)». «Физическая реабилитация при нарушениях осанки и ис кривлениях позвоночника». «Психофизическая тренировка современного че ловека». «Оздоровительная лечебная физическая культура при заболеваниях органов дыхания». «Физическая культура в реабилитации заболеваний желу дочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы».

Примечание: рассмотрение данной темы на практических занятиях указывается знаком «+/-»

6. Образовательные технологии 6.1. Для достижения планируемых результатов освоения дисциплины «Физическая куль тура» используются следующие образовательные технологии:

6.1.1. Информационно-развивающие технологии:

- использование мультимедийного оборудования при проведении занятий;

- получение студентом необходимой учебной информации под руководством преподава теля или самостоятельно (www.omgtu.ru. (общая информация -кафедры)) 6.1.2. Развивающие проблемно-ориентиентированные технологии:

- «работа в команде».

6.1.3. Лично ориентированные технологии обучения:

- консультации;

- «индивидуальное обучение» - выстраивание для студента собственной образовательной траекторией с учетом интереса и предпочтения студента;

- подготовка к спортивным соревнованиям и к докладам на студенческих конференциях.

6.2. Методы активизации учебного процесса Методы Лекция Практические СРС занятия Мультимедийного оборудования + + _ «Работа в команде» _ + _ «Индивидуальное обучение» _ + _ 6.3. Интерактивные формы обучения № Семестр, Применяемые технологии Количество модуль интерактивного обучения часов 1 семестр Учебно-тренировочные занятия по избранному виду спорта.

1. Модуль 2 Методико-практические занятия. Контрольные занятия. 2 семестр Учебно-тренировочные занятия по избранному виду спорта.

2. Модуль Методико-практические занятия. Контрольные занятия. 3 семестр Учебно-тренировочные занятия по избранному виду спорта.

3. Модуль 2 Методико-практические занятия. Контрольные занятия. 4 семестр Учебно-тренировочные занятия по избранному виду спорта.

4. Модуль 2 Методико-практические занятия. Контрольные занятия. 5 семестр Учебно-тренировочные занятия по избранному виду спорта.

5. Модуль 2 Методико-практические занятия. Контрольные занятия. 6 семестр Учебно-тренировочные занятия по избранному виду спорта.

6. Модуль 2 Методико-практические занятия. Контрольные занятия. ИТОГО 7. Самостоятельная работа студентов.

Самостоятельная работа направлена на закрепления и углубление полученных теоретиче ских и практических знаний, развитие навыков практической работы.

7.1. Объем СРС и распределение по видам учебных работ в часах Вид СРС Количество часов Семестры 1 2 3 4 5 Подготовка к лекциям и се- - - - - 10 минарским занятиям, про смотр и доработка конспекта, изучение литературы Выполнение индивидуаль- - - - - 6 ных учебных заданий (рефе раты) Подготовка к контрольным - - - - 6 работам, тестированию по разделам. Самоконтроль Итого по дисциплине 7.2. Темы для самостоятельного изучения Темы, связанные с лекционным курсом:

1. Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья.

2. Личная гигиена и закаливание 3. Внешняя среда – природные и социально-экологические факторы (их влияние на орга низм и жизнедеятельность).

4. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма чело века к различным условиям.

5. Национальные виды спорта. Нетрадиционные виды спорта.

6. Влияние различных видов спорта на физическое развитие, функциональную подготов ленность, психические качества и свойства личности.

7. Зоны относительной мощности в циклических видах спорта.

8. Значение мышечной релаксации (расслабление).

9. Основные средства физического воспитания (классификация).

10. Основные этапы обучения движениям.

11. Типичные особенности жизнедеятельности студентов в период экзаменов.

12. Формы и методы психорегуляции в учебной и спортивной видах деятельности.

13. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособ ность.

14. Объективные и субъективные методы самоконтроля.

15. Особенности ППФП студентов на учебных занятиях и во внеурочное время.

16. Профилактические комплексы физических упражнений для работников умственного труда и студентов технического вуза.

Темы, связанные с изучением избранного вида спорта:

Баскетбол:

1. История возникновения и развития баскетбол.

2. Сборная России (СССР) в чемпионатах мира, Европы.

3. Сборная России (СССР) на Олимпийских играх.

4. Основные приемы техники нападения.

5. Основные приемы техники защиты.

6. Тактика данного вида спорта: основные системы игры в защите (личная, смешанная, прессинг).

7. Тактика данного вида спорта: основные системы игры в нападении.

8. Тактика данного вида спорта: основные системы игры в защите (зонная, зонный прес синг).

9. Правила соревнований по видам спорта.

10. Психологическая подготовка занимающихся спортивными играми.

11. Первая помощь при травмах.

12. Влияние спортивных игр на организм занимающихся.

13. Специальная разминка при занятиях спортивными играми.

14. Организация и проведение соревнований по спортивным играм (волейбол, баскетбол, футбол).

15.Судейство соревнований по видам спорта.

Волейбол:

1.История возникновения и развития волейбола, основные этапы становления волейбола как вида спорта в России. Развитие волейбола на современном этапе.

2.Сборная России (СССР) на Олимпийских играх.

3.Основные приемы техники нападения.

4.Основные приемы техники защиты.

5.Тактика игры в волейбол: тактика защитных действий.

6.Тактика игры в волейбол: тактика нападения.

7.Правила соревнований по волейболу.

8.Психологическая подготовка волейболистов.

9.Первая помощь при травмах.

10.Влияние волейбола на организм занимающихся.

11.Специальная разминка во время занятий волейболом.

12.Организация и проведение соревнований по волейболу (волейбол, баскетбол, футбол).

13.Судейство соревнований по волейболу.

14.Физическая подготовка волейболистов.

15.Техническая подготовка волейболистов.

16.Тактическая подготовка волейболистов.

17.Методы саморегуляции и восстановления, применяемые в волейболе.

18.Методы закаливания организма спортсмена.

19.Методы обучения основным приемам игры волейболиста в защите.

20.Методы обучения основным приемам игры волейболиста в нападении.

21.Тренажерные устройства в подготовке волейболиста.

Аэробика:

1.Влияние занятий оздоровительной аэробики на организм занимающихся.

2.Закаливание организма.

3.Подвижные игры на занятиях физической культурой.

4.Комплекс упражнений для занятий аэробикой.

5.Комплекс общеразвиваюших упражнений для различных групп мышц.

6.Первая помощь при травмах и несчастных случаях.

7.Комплекс производственной гимнастики.

8.Восстановление после физических нагрузок.

9.Развитие общей выносливости.

10.Первая помощь при травмах.

11.Психологическая подготовка спортсмена.

12.Профессионально важные физические качества будущих специалистов.

13.Развитие гибкости.

14.Развитие чувства ритма.

15.Воздействие музыки на организм занимающихся.

Борьба «Самбо»:

1.История развития борьбы самбо и основные этапы становления борьбы самбо как вида спорта в России. Развитие борьбы самбо на современном этапе.

2.Оздоровительное значение борьбы самбо.

3.Основные термины, используемые в борьбе самбо.

4. Травматизм и профилактика травматизма в борьбе самбо.

5.Техника борьбы самбо в стойке 6.Техника борьбы самбо в партере.

7.Силовая подготовка борцов самбистов.

8.Развитие основных физических качеств в борьбе самбо.

9.Основные методы обучения и тренировки в борьбе самбо.

10. Тактическая подготовка в борьбе самбо. Виды тактики.

11. Классификация приемов в борьбе самбо.

12. Правила борьбы самбо. Судейство.

13. Выдающиеся борцы-самбисты.

14. Боевое самбо.

15. Круговая тренировка в подготовке борцов.

Силовое троеборье:

1. Силовые виды спорта – место в системе студенческого спорта и физической культуры.

2. Основные понятия характеризующие силовые виды спорта.

3. История развития силовых видов спорта в России и в Омске.

4. Место силовых видов спорта в системе физического воспитания.

5. Правила соревнований в силовых видах спорта. Оборудование и инвентарь на занятиях.

6. Основы тренировки по силовому троеборью.

7. Самоконтроль занимающихся силовым троеборьем.

8. Характеристика и особенности проведения соревнований по силовому троеборью. Оп ределение результатов соревнований.

9. Личная гигиена и закаливание.

10.Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма че ловека к различным условиям.

11. Объективные и субъективные методы самоконтроля.

12. Организм, как единая саморегулирующаяся и саморазвивающаяся биологическая сис тема.

13.Средства развития силы в пауэрлифтинге.

14. Основные методы развития силы.

15. Принципы построения тренировочных программ.

16.Составление целостных тренировочных программ.

Лыжные гонки:

1. Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья.

2. Личная гигиена и закаливание 3. Внешняя среда – природные и социально-экологические факторы (их влияние на орга низм и жизнедеятельность).

4. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма чело века к различным условиям.

5. Национальные виды спорта. Нетрадиционные виды спорта.

6. Влияние различных видов спорта на физическое развитие, функциональную подготов ленность, психические качества и свойства личности.

7. Зоны относительной мощности в циклических видах спорта.

8. Значение мышечной релаксации (расслабление).

9. Основные средства физического воспитания (классификация).

10. Основные этапы обучения движениям.

11. Типичные особенности жизнедеятельности студентов в период экзаменов.

12. Формы и методы психорегуляции в учебной и спортивной видах деятельности.

13. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособ ность.

14. Объективные и субъективные методы самоконтроля.

15. Особенности ППФП студентов на учебных занятиях и во внеурочное время.

16. Профилактические комплексы физических упражнений для работников умственного труда и студентов технического вуза.

17. Этапы планирования Легкая атлетика:

1. Здоровье человека и факторы его определяющие.

2. Средства физической культуры в профилактике заболеваний.

3. Воздействие природных факторов на организм человека.

4. Средства физической культуры в регулировании работоспособности человека.

5. История возникновения и развития вида спорта (по выбору).

6. История возникновения и развития Олимпийских Игр.

7. Методика развития выносливости.

8. Средства и методы развития силовых способностей.

9. Скоростные способности и методика их развития.

10. Методика развития гибкости.

11. Координационные способности и методика их развития.

12. Общая физическая подготовка.

13. Специальная физическая подготовка в виде спорта (по выбору).

14. Методика профессионально-прикладной физической подготовки.

15. Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Плавание:

1.История развития плавания и основные этапы становления плавания как вида спорта в России.

2.Оздоровительное значение плавание.

3.Основные термины, используемые в плавании. Показатели, влияющие на плавучесть.

4.Анатомо-физиологические особенности организма и техника плавания в способах пла вания: «кроль на груди», «кроль на спине», «брасс», «дельфин».

5.Техника поворотов и стартов 6.Прикладные способы плавания. Основные приемы освобождения от захвата и транспор тировка пострадавшего на воде. Оказание первой помощи.

7.Особенности техники обучения кролем на груди, кролем на спине, брассом, дельфином.

8. Особенности техники обучения старта с тумбочки и из воды, а также поворотов в различ ных способах плавания.

9.Развитие основных физических качеств в плавании 10.Основные методы обучения и тренировки в плавании 11. Развитие плавания на современном этапе.

12. Обучение плаванию в юношеском возрасте.

Футбол:

1.История зарождения мирового футбола 2. История развития отечественного футбола 3.Правила игры в футбол 4.Техническая подготовка футболистов 5.Тактическая подготовка футболистов 6.Физические качества характерные для футболистов 7.Психологическая подготовка футболистов 8. Методика обучения техническим приемам в футболе 9. Характеристика игровой деятельности футболистов 10. Физиологические особенности деятельности футболистов 11 Особенности игровой деятельности защитников 12 Особенности игровой деятельности полузащитников 13 Особенности игровой деятельности нападающих 14 Особенности игровой деятельности вратаря 15 Экипировка футболистов Для студентов, занимающихся в группах общей физической подготовки:

1. Закаливание организма.

2. Подвижные игры на занятиях физической культурой.

3. Комплексы общеразвивающих упражнений для различных групп мышц.

4. Первая помощь при травмах и несчастных случаях.

5. Бег ради жизни.

6. Восстановление после физических нагрузок.

7. Самомассаж.

8. Развитие быстроты.

9. Развитие общей выносливости.

10. Развитие специальной выносливости.

11. Развитие силы.

12. Развитие гибкости.

13. Развитие координационных способностей (ловкости).

14. Профессионально значимые качества в физической подготовке студентов.

15. Особенности формирования профессионально-прикладной физической подготовлен ности.

Для студентов с отклонениями в состоянии здоровья, занимающихся в группах спе циальной медицинской подготовки (СМГ) 1. Лечебная физкультура при заболеваниях органов дыхания.

2. Лечебная физкультура при травмах конечностей.

3. Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника.

4. Лечебная физкультура после операции на мениске.

5. Лечебная физкультура при нефроптозе.

6. Лечебная физкультура при язвенной болезни.

7. Лечебная физкультура при плоскостопии.

8. Лечебная физкультура при травмах позвоночника.

9. Лечебная физкультура при бронхиальной астме.

10. Лечебная физкультура в дородовом периоде.

11. ЛФК в послеоперационном периоде на брюшной полости (аппендицит, грыжа, язва желудка).

12. Профилактика нарушения репродуктивного здоровья студенток в физическом воспи тании.

13. Бег, как средство оздоровления организма.

14. Использование нетрадиционных методов лечения в комплексе оздоровительных меро приятий для студентов с ослабленным здоровьем.

8. Оценка качества освоения программы дисциплины «Физическая культура»

Контрольные занятия направлены на дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов. Контрольные занятия обеспечивают опе ративную, текущую и итоговую информацию об уровне освоения теоретических, практи ческих и методических знаний-умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности каждого студента.

В качестве критериев результативности учебно-тренировочных занятий выступают зачет ные требования и практические нормативы, а также дополнительные тесты, разрабаты ваемые кафедрой физического воспитания вуза с учетом специфики подготовки специа листов обязательными тестами, определяющим физическую подготовленность студентов.

Тесты проводятся в начале учебного года как контрольные, характеризующие подготов ленность при поступлении в вуз, и в конце – как определяющие динамику за прошедший учебный период.

8.1. Контрольные вопросы по дисциплине «Физическая культура»

Модуль 1.

1. Физическая культура и спорт как социальные феномены.

2. Компоненты физической культуры:

физическое воспитание;

физическое развитие;

профессионально-прикладная физическая культура;

оздоровительно-реабилитационная физическая культура;

фоновые виды физической культуры;

средства физической культуры.

3.Физическая культура личности студента.

4. Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья студентов, их физического и спортивного совершенствования.

5.Профессиональная направленность физической культуры.

6. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту.

7. Основы организации физического воспитания в вузе.

8. Понятие о социально-биологических основах физической культуры.

9. Общее представление о строении тела человека.

10. Понятие об органах и физиологических системах организма человека.

11.Физиологическая характеристика утомления и восстановления.

12. Понятие «здоровье», его содержание и критерии.

13. Функциональное проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности.

14. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье.

15. Самооценка собственного здоровья.

16. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни.

17. Профилактика вредных привычек.

18. Физическое самовоспитание и совершенствование — условие здорового образа жизни.

19. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов.

20. Работоспособность и влияние на нее различных факторов.

21.Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в экзаменационный период.

22.Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов.

23. Общая физическая подготовка, ее цели и задачи.

24. Специальная физическая подготовка.

25. Спортивная подготовка, ее цели и задачи.

26. Техническая подготовленность спортсмена.

27. Физическая подготовленность спортсмена.

28. Тактическая подготовленность спортсмена.

29. Психическая подготовленность спортсмена.

30. Профессионально-прикладная физическая подготовка как разновидность специальной физической подготовки.

31. Интенсивность физических нагрузок.

32.Зоны интенсивности нагрузок по частоте сердечных сокращений (ЧСС).

33. Значение мышечной релаксации.

34. Возможность и условия коррекции физического развития и телосложения средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.

35. Возможности и условия коррекции двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.

36. Формы занятий физическими упражнениями.

37. Построение и структура учебно-тренировочного занятия.

38. Общая и моторная плотность занятия.

39.Оптимальная двигательная активность и е воздействие на здоровье и работоспособность 40.Формирование мотивов и организация занятий физическими упражнениями.

41. Формы самостоятельных занятий.

42. Содержание самостоятельных занятий.

43. Предварительный, текущий и итоговый учет тренировочной нагрузки и корректировка тренировочных планов.

44. Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста.

43. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки 44. Гигиена самостоятельных занятий. Питание, питьевой режим, уход за кожей.

Элементы закаливания.

45. Гигиена. Места занятий, одежда, обувь, профилактика травматизма.

46. Самоконтроль за физическим развитием и функциональным состоянием организма.

47. Самоконтроль за физической подготовленностью. Тесты.

48. Особенности организации занятий в основном и спортивном отделении.

49. Специальные спортивно-технические зачетные требования и нормативы.

50.Спорт в свободное время студентов. Разновидности занятий и их организационная основа. Студенческие спортивные соревнования.

51. Нетрадиционные системы физических упражнений. Особенности организации учебных занятий, специальные зачетные требования и нормативы.

52.Организационные основы занятий различными оздоровительными системами в свободное время студентов.

53.Выбор видов спорта для укрепления здоровья, коррекции недостатков физического развития и телосложения.

54.Выбор видов спорта и упражнений для повышения функциональных возможностей организма.

55. Выбор видов спорта и упражнений для активного отдыха.

56. Выбор видов спорта и упражнений для подготовки к будущей профессиональной деятельности.

57.Краткая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений, преимущественно развивающих:

• выносливость;

• силу;

• скоростно-силовые качества и быстроту;

• гибкость;

• координацию движений (ловкость).

58. Краткая историческая справка избранного вида спорта (системе физических упражнений). Характеристика влияния избранного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие, функциональную подготовленность, психические качества и свойства личности.

59. Определение цели и задач спортивной подготовки (занятий системой физических упражнений) в избранном виде спорта в условиях вуза.

60. Перспективное планирование подготовки.

61.Текущее и оперативное планирование подготовки.

62.Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности: физической, технической, тактической и психической.

63. Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий в избранном виде спорта (системе физических упражнений).

64. Специальные зачетные требования и нормативы по избранному виду спорта (системе физических упражнений) по годам (семестрам) обучения.

65. Требования спортивной классификации и правила соревнований в избранном виде спорта.

66. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Виды диагностики, ее цели и задачи.

67. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физической культурой и спортом, его содержание и периодичность.

68. Методы стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития и физической подготовленности.

69. Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования.

70. Дневник самоконтроля.

71. Определение нагрузки по показаниям пульса, жизненной емкости легких и частоте дыхания.

72. Оценка тяжести нагрузки при занятиях физическими упражнениями по изменению массы тела и динамометрии (ручной и становой).

73. Оценка функциональной подготовленности по задержке дыхания на вдохе и выдохе.

74. Методика оценки состояния центральной нервной системы по пульсу и кожно сосудистой реакции.

75. Оценка физической работоспособности по результатам 12-минутного теста в беге и плавании.

76. Методика оценки быстроты и гибкости.

77. Оценка тяжести нагрузки по субъективным показателям.

78. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями по результатам контроля.

79. Положения, определяющие личную и социально-экономическую необходимость специальной психофизической подготовки к труду.

80. Влияние современной технизации труда и быта на жизнедеятельность человека.

81. Обеспечение психофизической надежности будущих специалистов в избранном виде профессионального труда.

82. Определение понятия ППФП, ее цели и задачи.

83. Место ППФП в системе физического воспитания.

83.Основные факторы, определяющие содержание ППФП студентов. 84.Дополнительные факторы, определяющие содержание ППФП студентов.

85. Методика подбора средств ППФП студентов.

86.Организация и формы ППФП в вузе.

87. Система контроля ППФП студентов.

88. Производственная физическая культура, ее цели и задач и.

89. Методические основы производственной физической культуры.

90. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК.

91. Производственная физическая культура в рабочее время.

92. Вводная гимнастика. Физкультурная пауза. Физкультурная минутка. Микропауза активного отдыха.

93. Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня.

94. Физическая культура и спорт в свободное время.

95. Утренняя гигиеническая гимнастика. Утренние или вечерние специально направленные физические упражнения.

96. Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв. Попутная тренировка.

97. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей.

98. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.

99. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов.

100.Роль личности руководителя во внедрении физкультуры в производственный коллектив.

КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ ОСНОВНОГО ОТДЕЛЕНИЯ Женщины Тесты Оценка в баллах 5 4 3 2 1. Бег 2 км (мин., сек.) 10.15 10.50 11.15 1150 12. 2.Бег на лыжах 3 км (мин., сек.) 18.00 1830 1930 20.00 21. 3. Прыжки в длину с места (см) 190 180 170 160 4. Подтягивание в висе лжа (перекладина на 20 16 10 6 высоте 90см)-количество 5. Приседание на одной ноге, опора о стену 12 10 8 6 (количество раз на каждой) – количество Мужчины Тесты Оценка в баллах 5 4 3 2 1. Бег З км (мин., сек.) 12.0 12.35 13.10 13.50 14. 2.Бег на лыжах 5 км (мин., сек.) 23.50 25.00 26.25 27.45 28. 3. Прыжки в длину с места (см) 250 240 230 223 4. Подтягивания (количество) 15 12 9 7 5.(кол-во раз) разгибание рук в упоре на Сгибание и 15 12 9 7 брусьях (количество) 6. В висе поднимание ног до касания пере- 10 7 5 3 кладины (количество) ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ТЕСТЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ I КУРСА Характеристика направленности тестов Женщины Мужчины Оценка в очках 5 4 3 2 1 5 4 3 2 Тесты на скоростно-силовую подготовленность:

бег 100м (сек) 15.7 16.0 17.0 17.9 18.7 13.2 13.8 14.0 143 14. прыжки в длину с места (см)* 190 180 170 160 150 250 230 240 223 2. Тест на силовую подготовленность*:

- поднимание(сед) и опускание тулови ща из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (количество раз) - подтягивание на перекладине (количе- 60 50 40 30 20 15 12 9 7 ство раз) 3. Тест на общую выносливость:

- бег 1 км (мин., сек.) 4.30 5.00 5.30 5.50 6.00 8.00 8.30 9.10 9.50 10. - бег 2 км (мин. сек.) *Для определения дифференцированной оценки находят средний балл выполненных кон трольных нормативов: удовлетворительно - 1,5;

хорошо – 2;

отлично – 3.

Получение зачета по физической культуре предусматривает посещение практиче ских, лекционных, семинарских занятий и выполнение контрольных тестов.

ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО БАСКЕТБОЛУ Зачетные требования - I курс 1. Выполнить челночный бег с ведением мяча. Время прохождения -23 сек.

2. Выполнить передачи в парах двумя мячами, стоя на месте (расстояние 3 метра), правой и левой рукой поочердно. За 30 сек. - 40 передач.

3. Выполнить броски с точек в прыжке: в 1-м семестре - без учета времени, во 2-м за одну минуту. Из 10 бросков - 4 попадания.

4. Выполнить броски в движении из-под кольца правой и левой рукой с обводкой линии штрафного броска: в 1-м семестре - без учта времени, во 2-м - за 12 секунд. По пасть 2 раза.

Зачетные требования - 2 курс 1. Передачи в парах в движении. Попасть 3 подряд.

2. Броски с точек: один со средней дистанции (1 очко), другой с дальней (2 очка).

Из 10 бросков набрать минимум 5 очков. Время прохождения – в третьем семестре без учта времени, в четвртом за 2 минуты.

3. Выполнить обводку пяти стоек, располагающихся вдоль площадки, с броском из под кольца правой рукой и обратно левой рукой. В третьем семестре без учта времени, в четвртом - 16 сек. Попасть 2 раза.

4. Выполнить штрафные броски без учета времени. Попасть 7 раз из 15 бро сков (после первых 2-х бросков мяч подает партнер, после третьего броска мяч подбирает сам бросающий).

Зачетные требования - 3 курс 1. Передачи в отрыв убегающему игроку после подбора мяча. После передачи до бежать до противоположной штрафной линии, оббежать стойку и убежать в отрыв. Игро ки пробегают 2 круга. Попасть 3 раза в пятом семестре и 4 в шестом.

2. Броски со средней дистанции в прыжке без учта времени. Бросать с перемеще нием между 2-мя точками (с углов штрафной линии). Из 20 бросков - 8 попаданий.

3. Штрафные броски с перебеганием от штрафной линии на одной половине пло щадки к штрафной на другой половине. За 1 минуту набрать 10 очков. Первое попадание 3 очка, второе попадание - 1 очко.

4. Выполнить комбинированное упражнение. Время выполнения 27 секунд - 2 по падания.

ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО ВОЛЕЙБОЛУ Содержание практических нормативов по технике игры.

1 курс 1.Передача мяча над собой сверху двумя руками в круге диаметром 3 метра – 15 раз.

2.Передача мяча над собой снизу двумя руками в круге диаметром 3 метра – 15 раз.

3.Прямая верхняя подача в пределы площадки:

- 8 раз из 10.

4.Передача мяча двумя руками сверху в парах через сетку, расстояние между игроками 5 – 7 метров – 10 раз.

5.Передача мяча двумя руками снизу в парах через сетку, расстояние между игроками 5 – 7 метров – 10 раз.

6.Верхняя прямая подача в пределы площадки. (5 из 5).

7.Нападающий удар из зоны 4 с передачи пасующего из зоны 3 (3 из 5 в пределы пло щадки).

2 курс 1. Передача сверху двумя руками из зон 1, 6, 5 в зону 2-3 (по 5 передач из каждой зоны).

2. То же снизу двумя руками.

3. Подача в правую и левую часть волейбольной площадки (по 3 подачи из 4) 4. Нападающий удар по ходу разбега из зоны 4 (4 из 5).

5.4 игрока располагаются на одной стороне площадки в зонах 5, 4, 3 и на противополож ной в зоне 6. Игрок зоны 6 выполняет передачу через сетку (любым удобным способом) в зону 5. Из 5 в зону 3 выполнятся верхняя передача двумя руками в зону 4. Из зоны 4 игрок выполняет передачу в прыжке через сетку в зону 6.

a. То же при доводке из зоны 1. b. То же при доводке из зон 1, 5, но передача в прыжке через сетку из зоны 2.

6. Нападающий удар из зон 4 и 2 по ходу разбега (2 из 3) 3 курс 1. В парах. Передача в прыжке двумя руками сверху через сетку – 10 раз.

2. Нападающий удар из зон 2 и 4 с высоких передач. Нападающий удар в зоне 3 с укоро ченной передачи.

3. Прямая верхняя передача на точность в зоны 1 и 5 (на 7- 9 метр). Из 5 попыток по 2 по дачи в каждую зону. Укороченная подача до трхметровой линии. 3 раза.

4. Комплексное упражнение в четверках на взаимодействия принимающего, пасующего, нападающего.

1. Двусторонняя игра уменьшенными составами (3X3, 4X4) с использованием нападаю щих ударов со второй линии. Оцениваются защитные действия игроков, нападающие уда ры со второй линии.

2. Комплексное задание в тройках. Два игрока располагаются на разных сторонах волей больной площадки в 6-8 м. от сетки и выполняют нападающие удары из-за трехметровой линии с передач связующего игрока, который после передачи переходит на противопо ложную сторону (под сеткой). Оцениваются защитные действия и техника нападающих ударов.

ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО ФУТБОЛУ Зачетные требования - I курс № Виды Оценка п/п 5 4 Бег 30м. 4,5с. 4,7с. 4,7 с.

1.

Бег 60 м. 8,2с. 8,6-8,8 с.

2. 8,4с.

Жонглирование мячом в движении 25м. 20м. 15м.

3.

Жонглирование мячом головой 15 раз 12 раз 9 раз 4.

Удары по воротам из-за штрафной площади 4 попада- 3 попада- 2 попада 5.

(5 попыток) по заданию ния ния ния Удары на дальность и точность в квадрат 5x5 м. 30м. 25м. 20м.

6.

Зачетные требования - II курс № Виды Оценка п/п 5 4 Бег 30 м. 4,5с. 4,7с. 4,7 с.

1.

Бег 60 м. 8,2с. 8,4с. 8,6-8,8 с.

2.

Бег 100м. 13,0с. 13,4с. 13,8с.

3.

Жонглирование мячом в движении 25м. 20м. 15м.

4.

Жонглирование мячом головой 15 раз 12 раз 9 раз 5.

Удары по воротам из-за штрафной площади 4 попада- 3 попада- 2 попада 6.

(5 попыток) по заданию ния ния ния Удары на дальность и точность в квадрат 5x5 м. 30м. 25м. 20м.

7.

Зачетные требования - III курс № Виды Оценка п/п 5 4 Бег 30 м. 4,3с. 4,5с. 4,5 с.

1.

Бег 60 м. 8,0с. 8,2с. 8,4-8,6 с.

2.

Бег 100 м. 12,8 с. 13,2с. 13,6с.

3.

Жонглирование мячом в движении 40м. 30м. 20м.

4.

Жонглирование мячом головой 20 раз 16раз 12 раз 5.

Удары по воротам из-за штрафной площади 5 попада- 4 попада- 3 попада 6.

(5 попыток) по заданию ния ния ния Удары на дальность и точность в квадрат 5x5м. 40м. 35м. 30м.

7.

Скоростное ведение мяча с центра поля до 9с. 11 с. 13с.

8.

штрафной линии (по ходу движения обвести стойки), с последующим ударом по воротам ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО ПЛАВАНИЮ Зачетные требования - I курс 1. Оценка техники на дистанции 50 м способами кроль на груди и кроль на спине.

2. Оценка техники спортивным способом плавания брасс и дельфин на дистанции 50 м 3. Проплывание дистанции 50м кролем на груди и на спине по контрольному нормативу.

4. Проплывание дистанции 50м брасс и дельфин по контрольному нормативу.

Зачетные требования - II курс 1.Оценка техники приемов спасения на воде.

2.Проведение занятия по технике спасения на воде.

3.Проплывание дистанции 100 м к/пл по контрольному нормативу. Оценка техники старта и поворотов.

Зачетные требования - III курс 1. Проплывание дистанции 400 м основным способом без учета времени.

2. Проведение занятия по начальному обучению плавания (составление конспекта).

ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ Зачетные требования - I курс 1. Преодоление контрольной дистанции 2000 м.

2. Десятерной прыжок в длину с места.

3. Отжимания на параллельных брусьях.

4. Оценка выполнения классических ходов.

5. Оценка выполнения прыжковой имитации попеременного двухшажного классического хода.

6. Кросс 3 км.

7. Оценка техники классических ходов на лыжах.

8. Прохождение лыжных дистанций классическими ходами с учетом времени.

Зачетные требования - II курс 1. Оценка выполнения шаговой имитации классического хода в подъм 5-8 градусов.

2. Оценка выполнения прыжковой имитации в подъм.

3. Кросс 3 км.

4. Оценка выполнения техники одновременного двухшажного конькового хода.

5. Оценка выполнения техники одновременного одношажного конькового хода.

6. Прохождение контрольной дистанции 5 км.

Зачетные требования - III курс 1.Контрольные нормативы по ОФП.

2.Кросс 3 км.

3.Прохождение контрольной дистанции 5 км.

4.Оценка техники конькового хода.

ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО АЭРОБИКЕ Зачетные требования 1 семестр:

1.Сгибание-разгибание рук в упоре лежа на коленях;

2.Наклон вперед из положения стоя;

3.Поднимание-опускание туловища из положения, лежа на спине, ноги закреплены;

4.Контрольная композиция;

5.12-ти минутный тест Купера.

2 семестр:

1.Бег 100м;

2.Бег 500 метров;

3.Прыжок в длину с места;

4.Контрольная композиция;

5.12-ти минутный тест Купера;

6.Сгибание-разгибание рук в упоре лежа на коленях;

7. Наклон вперед из положения, стоя на скамье;

8.Поднимание-опускание туловища из положения, лежа на спине, ноги закреплены.

СГИБАНИЕ – РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА КОЛЕНЯХ Баллы Девушки в упоре на коленях 15-17 лет (кол-во раз) 18-29 лет (кол-во раз) 1 10 2 11 3 12 4 13 5 14 6 15 16 8 17 9 18 10 20 11 22 12 24 13 26 14 28 15 30 12-ти минутный тест Купера Степень подготовленности до 30-лет очень плохо менее 1,5 км плохо 1,5-1,84 км удовлетворительно 1,85-2,15 км хорошо 2,16-2,64 км отлично 2,65 км и более НАКЛОН ИЗ ИСХОДНОГО ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА СКАМЬЕ Баллы Девушки 15-17 лет (см) 18-29 лет(см) 1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 11 11 12 12 13 13 14 14 15 15 17 ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО БОРЬБЕ «САМБО»

I КУРС Зачетные требования 1. Выполнение не менее 8 бросков в стойке.

2. Выполнение не менее 8 технических действий в партере.

Содержание практических нормативов по физической подготовленности.

1. Бег 30м – 3,6сек 2. Подтягивание на перекладине не менее 10 раз.

3. Приседание с партнером своего веса 5-6 раз.

II КУРС Зачетные требования Содержание практических нормативов по технике борьбы.

1. Выполнить 12 бросков в стойке.

2. Выполнить 12 технических действий в партере.

Содержание практических нормативов по физической подготовленности.

1. Бег 30м – 3,5сек.

2. Приседание с партнером своего веса 10-12 раз.

III КУРС Зачетные требования Содержание практических нормативов.

1. Выполнение не менее 15 бросков в стойке.

2. Выполнение не менее 15 технических действий в партере.

3.Выполнение бросков на скорость – сдано не менее 20 бросков в минуту ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО СИЛОВОМУ ТРОЕБОРЬЮ Зачетные требования.

I курс 1. Освоить технику упражнений пауэрлифтинга (силовое троеборье).

2. Уметь составить комплекс общеразвивающих упражнений и провести его.

3. Знать пройденный материал по теории и методике в пауэрлифтинге.

4.Выполнить практический норматив в силовом троеборье.

II курс 1. Освоить технику упражнений гиревого спорта (рывок, толчок).

2. Уметь составить атлетический комплекс для развития силы определенных мышечных групп.

3. Знать пройденный материал по теории и методике в пауэрлифтинге.

4. Выполнить практический норматив в силовом троеборье.

III курс 1. Уметь составить атлетический комплекс с различной методической направленностью (набор мышечной массы, мышечный рельеф, для женщин).

2. Знать пройденный материал по теории и методике в бодибилдинге.

3. Выполнение практических нормативов в силовом троеборье.

Практические требования по пауэрлифтингу Юноши весовая упражнения Зачетный вес штанги категория I курс II курс III курс жим 52 45 55 присед 55 65 тяга 70 75 сумма 170 195 жим 56 50 55 62, присед 65 70 тяга 75 80 сумма 190 205 222, жим 60 55 60 67, присед 75 80 тяга 85 90 сумма 215 230 247, жим 67,5 60 65 72, присед 80 87 тяга 95 100 сумма 235 250 267, жим 75 65 70 присед 85 95 тяга 105 110 сумма 255 275 жим 82,5 70 75 присед 92,5 100 тяга 107,5 115 сумма 270 290 жим 90 75 85 присед 105 115 тяга 120 130 сумма 300 330 жим 100 80 90 присед 110 110 120 125 и свыше тяга 125 135 сумма 125 315 345 Примечание: Практический норматив можно сдавать по отдельным движениям или по сумме трех движений. В случае, если студент сдает по сумме, то в сумму может вой ти тяга не превышающая более чем на 10 кг зачетный норматив.

ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ Наименование контрольных упражнений Оценка отлично хорошо удовлет Бег 100 м (сек) 17,5 18,0 18, Прыжок в длину с места (см) 190 170 Кроссовый бег 1000 м (мин, сек) 4.10 4.40 5. 12-минутный беговой тест Купера (м) 2500 2100 Бег на лыжах 3 км (мин, сек) 19.30 20.00 21. Подтягивания на низкой перекладине (кол-во раз) 12 8 Подъемы в сед из положения лежа на спине, ноги согнуты и закреплены, руки за головой (кол-во раз) 50 40 Махи ногами в положении лежа на спине (кол-во 50 40 раз) Выполнение положений прогнувшись лежа на живо те, руки вверху (кол-во раз) 50 40 Наклон в положении седа (см) 12 8 ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ Наименование контрольных упражнений Оценка отлично хорошо удовлет Прыжок в длину с места (см) 170 160 12-минутный тест Купера (м) 2300 2000 Подтягивания на низкой перекладине (кол-во раз) 12 8 для девушек Подтягивания на перекладине (кол-во раз) для юно шей 10 8 9. Ресурсное обеспечение дисциплины 9.1. Материально-техническое обеспечение дисциплины 9.1.1. Практические занятия обеспечиваются материальной базой:

Главный корпус:

- верхний спортивный зал (баскетбольный);

- нижний спортивный зал (волейбольный);

- лыжная база.

Спортивные залы ФОК:

- верхний спортивный зал (аэробики);

- нижний спортивный зал (игровой).

Пристройка к общ. №7:

- 2 тренажерных зала.

Общежитие №7:

- спортивный зал борьбы;

- спортивный зал фитнеса.

Спортивный инвентарь:

для занятий волейболом, футболом, баскетболом, аэробикой, оздоровительной физиче ской культурой, лыжными гонками, легкой атлетикой, тяжелой атлетикой, плаванием, общей физической подготовкой, борьбой.

Учебный класс (Г-213) Телевизор ЖК LG 47 LD 455 – 1 шт.

9.1.2. Технические средства обучения и контроля 9.1.2.1. Мультимедийные лекционные аудитории.

9.1.2.2. Использование тестовых заданий для текущего контроля знаний студентов, полу ченных при самостоятельном изучении лекционного и в период промежуточных аттеста ций.

9.2. Учебно-методическое и информационное обеспечение.

9.2.1. Основная литература 1. Евсеев, Ю.И. Физическая культура: учеб. пособие для вузов / Ю.И. Евсеев. – Ростов н/Д: Феникс, 2011.– 444 с.

2. Физическая культура: учеб. пособие /Ж.Б. Сафонова, Н.Н Ляликова, И.Н. Шевелева, О.А.

Мельникова, Т.В. Чернышова. – Омск: ОмГТУ, 2012. – 163 с.

9.2.2. Дополнительная литература.

1. Общеразвивающие упражнения для физической подготовки студентов: метод. указания по физ. воспитанию /Е.В. Мудриевская - Омск: ОмГТУ, 2011.-32 с.

2. Физическая культура: метод. указания к СРС /М.Ю. Славнова.-Омск: Изд-во ОмГТУ, 2011.-42 с.

3.Подготовка студентов к зачету по дисциплине «Физическая культура» метод. указания по физ.

воспитанию /М.Ю. Славнова, Л.Ю. Гущина - Омск: ОмГТУ, 2012. – 32 с.

4. Физическая культура студентов специальной медицинской группы: монография /Ж.Б. Сафоно ва, О.А. Мельникова, Т.В. Колтошова, И.Н. Шевелева. - Омск: ОмГТУ, 2012. – 135с.



 

Похожие работы:





 
2013 www.netess.ru - «Бесплатная библиотека авторефератов кандидатских и докторских диссертаций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.