Особенности применения интервальной гипоксической тренировки в подготовке пловцов ветеранов 35-50 лет
На правах рукописи
Камалова Эльвина Ильдаровна ОСОБЕННОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ГИПОКСИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ В ПОДГОТОВКЕ ПЛОВЦОВ ВЕТЕРАНОВ 35-50 ЛЕТ 13.00.04 – теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры
Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук
Набережные Челны - 2009 Диссертационная работа выполнена на кафедре теории и методики борьбы и восточных единоборств ФГОУ ВПО «Камская государственная академия фи зической культуры, спорта и туризма»
Научный консультант: кандидат педагогических наук, доцент Рыженков Александр Викторович Научный консультант: кандидат биологических наук, доцент Мутаева Ильсияр Шафиковна
Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор Распопова Евгения Андреевна доктор педагогических наук, профессор Назаренко Людмила Дмитриевна Ведущая организация ФГОУ ВПО «Волгоградская государст венная академия физической культуры»
Защита состоится «27» октября 2009 года в 12.00 часов на заседании дис сертационного совета ДМ 311.015.01 при ФГОУ ВПО «Камская государст венная академия физической культуры, спорта и туризма» по адресу: 423807, г. Набережные Челны, ул. Батенчука, 21.
С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке при ФГОУ ВПО «Камская государственная академия физической культуры, спорта и туриз ма».
Электронная версия автореферата размещена на официальном сайте ФГОУ ВПО «Камская государственная академия физической культуры, спор та и туризма».
Режим доступа: http//www.kamgifk.ru.
Автореферат разослан «26» сентября 2009 г.
Ученый секретарь диссертационного совета А. А. Черняев ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ДИССЕРТАЦИИ Актуальность проблемы. Для многих поколений спортсменов, активно за нимающихся спортом, рано или поздно наступает время, когда они в силу возрас та, вынуждены прекращать регулярные тренировки и выступления в соревнова ниях. Спортсмены очень болезненно, а порой и драматично, переживают уход из спорта, считая его лучшим периодом своей жизни, когда они были молоды и здо ровы (А. С. Шамсутдинов, А. А. Камешков, 2007). Поэтому с середины 80-х го дов ХХ века начало бурно развиваться ветеранское движение по многим видам спорта. Не осталось в стороне и плавание.
В этой связи значимыми для спортсменов-ветеранов принципами государст венной политики в области физической культуры и спорта, согласно закону «О физической культуре и спорте в РФ» №80-ФЗ, ст. 2 являются:
1) непрерывность и преемственность физического воспитания различных возрастных групп граждан на всех этапах их жизнедеятельности;
2) учет интересов всех граждан при разработке и реализации всех программ развития физической культуры и спорта.
Анализ научно-методической литературы показывает, что на сегодняшний день спортивная подготовка пловцов-ветеранов нуждается в научно обоснован ном программном и организационно--методическом обеспечении учебно тренировочного процесса, учитывающем их возрастные особенности.
Спортивная практика даёт основание утверждать, что одним из факторов, способным оказать активное влияние на расширение функциональных резервов организма пловца и рост спортивной работоспособности, является использование тренировки и проживания в условиях горного климата (М. А. Артыков, 1966;
М.
М. Булатова, В. Н. Платонов, 1990;
Н. Ж. Булгакова, Н. И. Волков, Е. А. Кова ленко, 1990;
О. С. Глазачев, 2007).
Гипоксическая тренировка, также как и климатическое среднегорье, способ ствует росту спортивных достижений (М. М. Булатова, В. Н. Платонов, 1990;
М.
М. Булатова, 1995;
В. А. Березовский, А. В. Жаглин, 2001;
и др,).
Вместе с тем особенности применения интервальной гипоксической трени ровки в подготовке пловцов-ветеранов остаются малоисследованными.
Таким образом, в настоящее время наблюдается объективное противоречие между высокой эффективностью интервальной гипоксической тренировки, с од ной стороны, и недостаточной разработанностью вопросов ее применения в спор тивной подготовке пловцов–ветеранов, с другой.
С учетом содержания этого противоречия нами была сформулирована про блема исследования: каковы методические особенности применения гипоксиче ской интервальной тренировки в спортивной подготовке пловцов-ветеранов?
Цель исследования: разработать и экспериментально обосновать эффектив ность методики применения интервальной гипоксической тренировки в спортив ной подготовке пловцов-ветеранов.
Объект исследования: спортивная тренировка пловцов-ветеранов.
Предмет исследования: интервальная гипоксическая тренировка в спортив ной подготовке пловцов-ветеранов.
Гипотеза исследования: повышение эффективности спортивной подготовки пловцов-ветеранов возможно, если:
• применять после основных тренировочных занятий в качестве дополни тельного тренировочного средства интервальную гипоксическую тренировку;
• используемые режимы интервальной гипоксической тренировки и трени ровочные нагрузки будут совпадать по своей направленности.
• сила и продолжительность гипоксических воздействий будут соответст вовать адаптационным возможностям организма пловцов-ветеранов эффективно компенсировать происходящие функциональные сдвиги и быстро восстанавли ваться после сеанса гипоксии.
Для достижения этой цели нами решались следующие задачи:
• 1) изучить научно-методическую литературу по проблеме применения методики ИГТ в тренировочном процессе пловцов-ветеранов 35-50 лет;
• 2) изучить возрастную динамику физического развития, функциональных возможностей организма, физических кондиций и специальной физической под готовленности пловцов-ветеранов в 35-5о лет;
• 3) разработать и экспериментально обосновать эффективность методики применения ИГТ в тренировочном процессе пловцов-ветеранов 35-50 лет.
Методологической и теоретической основой исследования являются мето дологические положения материалистической диалектики и теории познания, труды ученых, раскрывающих физиологические закономерности и механизмы дыхания (А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб, М. Е. Маршак, А. С. Чинкин, и др. ) энергообеспечения мышечной деятельности (И. В. Аулик, J. Medbo, I. Tabata, A.
Hill, и др.), адаптации организма к физическим нагрузкам (Г. М. Баевский, В. П.
Казначеев, Ф. З. Меерсон, R. Margaria H. Hensel и др.) и гипоксическим воздейст виям (А. Б. Гандельсман, Н. И. Волков, В. А. Березовский, О. С. Глазачев, Т. В.
Шпак, Н. В. Югай, и др.), на концептуальные положения современной теории и методики спортивного плавания (В. Н. Платонов, Н. Ж. Булгакова, С. М. Вай цеховский, И. Л. Гончар, Дж. Фолкнер, и др.) и акмеологии физической культуры и спорта (В. К. Бальсевич, Г.И. Хозяинов, Н.В.Кузьмина, Л.Е. Варфоломеева и др.).
Методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литера туры;
методика оценки общего уровня физической кондиции;
медико биологические методы;
педагогическое тестирование;
формирующий педагоги ческий эксперимент;
методы математической статистики.
Опытно-экспериментальной базой исследования являлся спортивный клуб «Татнефть» бассейна «Дельфин» г. Альметьевска Республики Татарстан. В исследовании 35 пловцов-ветеранов в возрасте от 35 до 50 лет, занимающихся спортивным плаванием в данном спортивном клубе.
В организации исследования с учетом ее задач были выделены четыре по следовательных этапа:
На первом этапе (2001-2002 гг.) на основе анализа и обобщения научно методической литературы по проблеме исследования осуществлялась разработка методологического аппарата исследования, включающая: определение основного противоречия, формулирование проблемы, цели и предмета исследования, разра ботка рабочей гипотезы, определение задач и подбор адекватных методов иссле дования.
На втором этапе (2002-2003 гг.) осуществлялось экспериментальное иссле дование возрастной динамики физического развития, функциональных возмож ностей организма, физических кондиций и специальной физической подготов ленности пловцов-ветеранов в 35-50 лет, разрабатывались основные положения методики применения интервальной гипоксической тренировки в тренировоч ном процессе пловцов-ветеранов 35-50 лет.
На третьем этапе (2003-2004 гг.) проводился формирующий педагогиче ский эксперимент, направленный на практическое обоснование эффективности разработанной нами методики применения интервальной гипоксической трени ровки в спортивной подготовке пловцов-ветеранов 35-50 лет.
На четвертом этапе (2005-2006 гг.) проводился количественный и качест венный анализ результатов формирующего педагогического эксперимента, осу ществлялось оформление результатов исследования в виде диссертации, авторе ферата, и научных статей, разрабатывались методические рекомендации и прово дились мероприятия по внедрению результатов исследования в педагогическую практику.
Научная новизна результатов исследования заключается в следующем:
• выявлены особенности возрастной динамики показателей физического развития, функциональных возможностей организма, физических кондиций и специальной физической подготовленности пловцов в возрасте от 35 до 50 лет;
• определены методические особенности применения интервальной гипок сической тренировки в спортивной подготовке пловцов-ветеранов 35-50 лет.
• установлено положительное влияние разработанного варианта методики применения интервальной гипоксической тренировки на совершенствование функциональных возможностей организма, развитие силовых качеств, общей вы носливости и специальной физической подготовленности пловцов-ветеранов 35 50 лет.
Теоретическая значимость результатов исследования заключается в том, что они дополняют теорию и методику спортивной тренировки знаниями и пред ставлениями о возрастной динамике показателей физического развития, функ циональных возможностей организма, физических кондиций и специальной фи зической подготовленности пловцов в возрасте от 35 до 50 лет, об организацион но-методических особенностях применения интервальной гипоксической трени ровки в спортивной подготовке пловцов-ветеранов 35-50 лет.
Практическая значимость результатов исследования заключается в том, что их применение в спортивной подготовке пловцов-ветеранов и спортсменов зрелого возраста, занимающихся циклическими видами спорта, позволяет суще ственно повысить эффективность учебно-тренировочного процесса. Ориентация на знания об особенностях возрастной динамики показателей физического разви тия, функциональных возможностей организма и физической подготовленности в 35-50 лет позволяет более объективно оценивать уровень их развития у предста вителей данной возрастной категории спортсменов.
Результаты исследования могут быть использованы в модернизации содер жания профессиональной подготовки специалистов в вузах и ссузах физической культуры, а также в образовательных учреждениях повышения квалификации тренеров по циклическим видам спорта.
Достоверность основных положений и выводов обеспечены последова тельной, логически не противоречивой реализацией основных положений мате риалистической диалектики и теории познания;
опорой на труды ученых, рас крывающих физиологические закономерности и механизмы дыхания, энерго обеспечения мышечной деятельности, адаптации организма к физическим на грузкам и гипоксическим воздействиям на концептуальные положения современ ной теории и методики спортивного плавания и акмеологии физической культу ры и спорта.
Достоверность экспериментальных результатов обеспчивается применением методов исследования, адекватных целям и задачам;
результатами опытно экспериментальной работы с участием достаточной выборки испытуемых;
кор ректным использованием методов математической статистики для количествен ного анализа экспериментальных данных.
На защиту выносятся следующие основные положения:
I. В возрасте от 35 до 50 лет у спортсменов, занимающихся ранее спортив ным плаванием, наблюдается существенное снижение показателей адаптации кардиореспираторной системы к физической нагрузке, уровня развития скорост но-силовых, силовых качеств, гибкости, общей выносливости и специальной фи зической подготовленности.
II. Эффективное применение интервальной гипоксической тренировки в спортивной подготовке пловцов–ветеранов 35-50 лет предполагает учет при вы боре режимов создания гипоксии соответствие его параметров (время отдельного гипоксического воздействия, количество повторения, продолжительность пауз нормоксической респирации), с одной стороны, адаптационным возможностям организма занимающихся компенсировать возникающие функциональные сдвиги и быстро восстанавливаться после сеанса, с другой, функциональную направлен ность сочетаемых с гипоксическими воздействиями тренировочных нагрузок.
III. Применение разработанного нами варианта гипоксической интервальной тренировки оказывает положительный тренировочный эффект на повышение ус тойчивости организма к гипоксии, развитие аэробных возможностей, общей вы носливости, общего показателя уровня физических кондиций, специальной физи ческой подготовленности и соревновательных результатов пловцов–ветеранов 35 50 лет.
Апробация и внедрение результатов исследования: основные теоретиче ские и практические положения работы нашли отражение в публикациях автора.
По теме диссертации опубликовано 8 научных статей, из них – одна работа – в издании, включенном в реестр ВАК РФ.
Основные теоретические положения, выводы и рекомендации были пред ставлены автором в докладах и выступлениях на научно-практических конферен циях, в том числе всероссийских, с 2006 г. по 2009 г. в г.г. Набережные Челны, Стерлитамак, Санкт-Петербург.
Структура диссертации: диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов и библиографического списка. Содержание работы изложено на страницах, содержит 18 таблиц и 1 рисунок. Список литературных источников включает 158 работ, из них 30 работ – на иностранном языке.
ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ В разделе «ВВЕДЕНИЕ» обоснована актуальность темы диссертации, дан анализ степени ее разработанности, определены объект, предмет, цель, и методы исследования, показана научная новизна, теоретическая и практиче ская значимость результатов исследования, приводятся основные положения, выносимые на защиту.
В первой главе «ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОС НОВЫ ПРИМЕНЕНИЯ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ГИПОКСИЧЕСКОЙ ТРЕ НИРОВКИ В ПОДГОТОВКЕ ПЛОВЦОВ» в разделе 1.1. «Физиологические закономерности и механизмы возникновения и развития гипоксических состояний человека» отмечается, что условием нормального функционирования клеток является эффективность кислород ных режимов организма, определяемая адекватностью скорости доставки ки слорода к тканям и их потребности в кислороде (А.З. Колчинская, 1991).
Гипоксия - это особый вид функционального состояния организма, ко торый возникает в результате недостаточного снабжения тканей кислородом или нарушения использования его тканями в процессе биологического окис ления (А.З. Колчинская, 1991) Выделяются следующие степени развития гипоксии: скрытая, компен сированная, выраженная, терминальная гипоксия с нарастающей декомпенса цией. С учетом причин возникновения и особенностей развития выделяются шесть типов гипоксии: гипоксическая;
респираторная;
анемическая (гемиче ская);
циркуляторная;
гистотоксическая;
гипоксия нагрузки (Н.Ж. Булгакова, Н.И. Волков, Е.А. Коваленко,1990;
А.З. Колчинская, Т.Н. Цыганова, Л.А. Ос тапенко,2003).
Степень выраженности гипоксии и изменение состояния работоспособ ности при физических нагрузках зависят от величины кислородного запроса работающих мышц и от эффективности функционирования компенсаторных механизмов, направленных на уменьшение развивающейся при работе гипок сии (Н.И. Волков,1995;
И.В. Афонякин,2003).
В разделе 1.2. «Особенности дыхания в спортивной деятельности в плавании» подчеркивается, что: «водная среда обусловливает ряд особенно стей дыхания при плавании: гидростатическое сопротивление, что приводит к нарушению равновесия между эластичностью грудной клетки и эластично стью легких, и, как следствие, к снижению объема грудной клетки, уменьше нию ЖЕЛ и МВЛ, необходимостью дополнительной работы мышцами, при нимающими участие во вдохе и в выдохе;
состояние относительной гипер вентиляции (увеличение РO2 вдоха в сочетании со снижением РO2 выдоха);
периодическое нарушение ритма дыхательных движений;
непредвиденные задержки дыхания;
углубление дыхания при невысоких скоростях плавания и уменьшение объема при плавании в предельно быстром темпе;
четырехтакт ное дыхание» (В.П. Понамарёв,1984) Особенности дыхания в плавании оказывают существенное влияние на развитие функциональных возможностей пловцов: увеличиваются показате ли дыхания окружность грудной клетки, ее подвижность, подвижность диа фрагмы, сократительная способность дыхательных мышц, ЖЕЛ за счет уве личения количества альвеол, так и их объема, максимальная вентиляция лёг ких, максимальная объемная скорость вдоха, величина МПК и кислородного долга, время максимальной произвольной задержки дыхания в условиях мы шечной деятельности на выдохе и после нагрузки;
снижаются показатели частоты и объема дыхания, и интенсивности поглощения кислорода в лёгких под влиянием стандартной физической нагрузки, что говорит о более совер шенной регуляции дыхания, установившейся в процессе развития анаэробной системы энергообеспечения;
наблюдаются более высокий уровень функцио нирования дыхательной системы при максимальных нагрузках и меньшие сдвиги функциональных показателей дыхания (парциального напряжения ки слорода и углекислого газа) в артериальной крови при умеренных нагрузках (Н.Ж. Булгакова, Н.И. Волков, Е.А. Коваленко,1990).
В разделе 1.3. «Средства и методы создания гипоксических состоя ний» говорится, что в практике применяется множество методов и средств создания условий для возникновения гипоксических состояний: методы во левой ликвидации дыхания;
метод направленной регуляции газообмена;
«па радоксальная гимнастика по А. Н. Стрельниковой», дыхательные упражнения из древних восточных систем: индийской йоги и китайского ци-гун. Трени ровка в горах;
эпизодически повторяющиеся сеансы искусственно вызывае мой гипоксии, варьирующиеся по продолжительности и величине снижения парциального давления кислорода: а) подъемы в барокамерах;
б) дыхание в замкнутое пространство;
в) задержка дыхания;
г) вдыхание нормобарической гипоксической смеси;
д) дыхание через специальные аппараты;
е) дыхание через дополнительное мертвое пространство;
ж) дыхание в замкнутом про странстве, в гермокамере, гермокабине;
з) дыхание в барокамере. В практике применяются несколько разновидностей технических устройств: стационар ные, портативные и устройства индивидуального пользования, позволяющих создавать искусственную гипоксическую среду (Н.Ж. Булгакова, Н.И. Вол ков,1995;
И.В. Афонякин,2003).
В разделе 1.4. «Характеристика интервальной гипоксической трени ровки» говорится, что интервальная гипоксическая тренировка может при меняться в сочетании с основными средствами подготовки или как дополни тельное средство в период отдыха для стимуляции восстановительных про цессов в организме (Н.И. Волков,1995;
Л.М. Нудельман, И.В. Афонякин,2003) Сила и продолжительность гипоксического воздействия должны соот ветствовать возможностям организма эффективно компенсировать происхо дящие функциональные сдвиги и быстро восстанавливаться после сеанса ги поксии (Н.И. Волков,1995;
И.В. Афонякин,2003).
Варьируя параметры ИГТ с учетом цели подготовки, состава занимаю щихся и их функционального состояния, а также специфических условий дея тельности, можно добиться необходимой степени избирательного воздейст вия на основные функции организма и направленно влиять на отдельные сто роны обмена веществ (Н.Ж. Булгакова, Н.И. Волков, Е.А. Коваленко,1990;
А.З. Колчинская, Т.Н. Цыганова, Л.А. Остапенко,2003).
К настоящему времени предложено несколько различных вариантов ин тервальной гипоксической тренировки для тренировки и реабилитации высо коквалифицированных пловцов. Однако в практике подготовки пловцов вете ранов эти средства и методы не применялись.
Во второй главе «ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ И МЕТОДЫ ОПЫТНО ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ РАБОТЫ» формулируются цель и задачи опытно-экспериментальной работы, рассматриваются методы, на основе ко торых осуществлялось их решение.
Цель опытно-экспериментальной работы заключалась в теоретиче ском и экспериментальном обосновании методики применения интервальной гипоксической тренировки в подготовке пловцов-ветеранов 35-50 лет.
Достижение этой цели осуществлялось через использование комплекса методов научного исследования.
Анализ и обобщение научно-методической литературы применялись для изучения физиологических закономерностей и механизмов возникнове ния и развития гипоксических состояний, особенностей дыхания при плава нии, определения применяемых в практике средств и методов создания ги поксических состояний, особенностей применения интервальной гипоксиче ской тренировки как дополнительного средства реабилитации повышения физической работоспособности, разработки методики ее применения в подго товки пловцов-ветеранов 35-50 лет с учетом их возрастных особенностей.
Методика оценки общего уровня физической кондиции, разработанная Ю. Н. Вавиловым позволяет самостоятельно, либо с участием специалистов, управлять собственной физической подготовкой практически на всем протя жении жизни (Б.Х. Ланда,2004).
Учитываются результаты в следующих тестовых упражнениях: сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
прыжок в длину с места;
поднимание туло вища из положения лежа на спине;
удержание тела в висе на перекладине;
на клон вперед из положения сидя;
бег на 1000 м. Результаты в каждом из тесто вых упражнениях вычитаются из нормативных для данного возраста показа телей. Абсолютное значение этой разности делится на значение нормативно го показателя. Частное от этого деления принимается за показатель физиче ской кондиции. Среднее значение показателей всех 6 тестовых упражнений принималось за общий показатель физической кондиций.
Медико-биологические методы применялись для измерения показате лей физического развития и функциональных возможностей организма.
Измерялись следующие показатели физического развития: рост, вес те ла, окружность грудной клетки.
Для определения функциональных возможностей организма применя лись функциональные пробы с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге) и на выдохе (проба Генчи), определялись показатели жизненной емкости лег ких, жизненного индекса, частоты сердечных сокращений, систолического, диастолического и среднего артериального давления, систолического и ми нутного объема крови. На основе этих показателей рассчитывались индекс Скибински, индекс Руфье, адаптационный потенциал сердечно-сосудистой системы (С.Н. Кучкин,1994;
Б.Х. Ланда,2004).
Педагогическое тестирование проводилось для измерения и оценки показателей специальной физической подготовленности.
Уровень скоростных способностей определялся по результатам проплы вания дистанций 25 м в/с, 100 м в/с, 100 м кп/п со старта. Для измерения спе циальной выносливости применялся тест 4х50 м, отдых 10 с. Для определения физической работоспособности применялся 12-минутный тест Купера (Н.Ж.
Булгакова, С.Н. Морозов, О.И. Попов, 2005). Испытуемые в течение 12 минут должны были преодолеть как можно большее расстояние. Учитывалось рас стояние, которое испытуемые проплыли за 12 минут.
Формирующий педагогический эксперимент проводился для практиче ского обоснования эффективности применения разработанной нами методики применения интервальной гипоксической тренировки в подготовке пловцов в возрасте от 35 до 50 лет.
Методы математической статистики применялись для количест венного анализа экспериментальных данных. Рассчитывались следующие статистические характеристики: среднее арифметическое значение (х), стан дартное квадратичное отклонение. Достоверность различий между средне групповыми значениями определялась по t-критерию Стъюдента (П.К. Пет ров,2006).
Третья глава «МЕТОДИКА ИНТЕРВАЛЬНОЙ ГИПОКСИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ В ПОДГОТОВКЕ ПЛОВЦОВ – ВЕТЕРАНОВ 35-50 ЛЕТ» раскрывает содержание разработанной нами методики применения ИГТ в спортивной подготовке пловцов–ветеранов 35-50 лет. Она разработана на ос нове анализа различных режимов интервальной гипоксической тренировки, рекомендаций специалистов, решающих задачи повышения эффективности тренировочного процесса путём применения прерывистых гипоксических воздействий, как дополнительного фактора, влияющего на повышение функ циональной, общефизической и специальной подготовки пловцов.
Данная методика включала в свое содержание три различных режима интервальной (прерывистой) гипоксии (таблица 1).
В тренировке испытуемых обеих групп применялся двухцикловый вари ант планирования годичного цикла тренировки. Организация тренировочного процесса на основе применения сдвоенного макроцикла» была осуществлена нами в формирующем педагогическом эксперименте с участием пловцов ветеранов, так как основные старты приходятся на период с ноября по де кабрь и с апреля по май, т.е. два раза в год (В.Н.Платонов,1999).
Таблица Методика применения интервальной гипоксической тренировки в подготовке пловцов-ветеранов Этапы мак- Месяц Режимы Упражнения на суше Упражнения на воде роцикла интер вальной гипоксии Сентябрь- Втяги- 3х(8х20 с) задержка дыха- 1000 м, вдох через 35-39 лет Подготови- цикла;
1000-2000 м в октябрь;
вающий ния, отдых 1,5 мин.;
тельный этап трубках;
Октябрь- 2х(8х30 сек.) Задержка ды ноябрь Базовый хания, отдых 2,5 мин 2х(6х50 м), вдох через циклов, отдых 2 мин Соревнова- Ноябрь- Активизи- 2х(4х45 сек.) задержка ды- 3х(4х25 м) со старта на тельный этап декабрь рующий хания Р2,5;
отдых 5 мин задержке дыхания Подготови- Втяги- 3х(8х20 с) задержка дыха- 1000-2000 м в трубках Январь тельный этап ния, отдых 1,5 мин.2х(8х вающий сек.) Задержка дыхания, 2х(6х50 м), вдох через Январь отдых 2,5 мин февраль Базовый циклов, отдых 2 мин Соревнова- Март- Активизи- 2х(4х45 сек.) задержка ды- 2х(12х25 м) со старта на тельный этап апрель рующий хания, отдых 3,5 задержке дыхания Сентябрь- Втяги- 2х(8х20 с) задержка дыха- 1000 м, вдох через 40-44 года Подготови- цикла;
1000-2000 м в октябрь;
вающий ния, отдых 1,5 мин.;
тельный этап трубках;
Октябрь- 2х(8х30 сек.) Задержка ды ноябрь Базовый хания, отдых 2,5 мин 2х(6х50 м), вдох через циклов, отдых 2,5мин Соревнова- Ноябрь- Активизи- 2х(4х45 сек.) задержка ды- 3х(4х25 м) со старта на тельный этап декабрь рующий хания Р3,5;
отдых 5 мин задержке дыхания Подготови- Втяги- 2х(8х20 с) задержка дыха- 1000-2000 м в трубках Январь тельный этап вающий ния, отдых 1,5 мин.
2х(6х50 м), вдох через Январь- 2х(8х30 сек.) Задержка ды- циклов, отдых 2,5 мин февраль Базовый хания, отдых 3 мин.
Соревнова- Март- Активизи- 2х(4х45 сек.) задержка ды- 2х(12х25 м) со старта на тельный этап апрель рующий хания, отдых 5 мин. задержке дыхания, Р3мин.
Сентябрь- Втяги- 8х20 с задержка дыхания, 1000 м, вдох через 45-50 лет цикла;
1000-2000 м в октябрь;
вающий отдых 1,5 мин.;
трубках;
Подготови тельный этап Октябрь- Базовый 8х30 сек. Задержка дыха ноябрь ния, отдых 2,5 мин. 6х50 м, вдох через циклов, отдых 2 мин Соревнова- Ноябрь- Активизи- 4х45 сек. задержка дыха- 2х(4х25 м) со старта на тельный этап декабрь рующий ния, отдых 3,5 мин. задержке дыхания Подготови- Январь Втяги- 2х(8х20) с задержка дыха- 1000-2000 м в трубках тельный этап ния, отдых 1,5 мин.
вающий 6х50 м, вдох через 3- Январь 8х30 сек. Задержка дыха- цикла, отдых 2 мин февраль Базовый ния, отдых 3 мин.
Соревнова- Март- Активизи- 4х45 сек. задержка дыха- 2х(8х25 м) со старта на тельный этап апрель рующий ния, отдых 3,5 мин задержке дыхания Р 3, мин.
В целом разработанная нами методика была основана на принципе до полняющего воздействия, когда используемые режимы ИГТ и физические на грузки совпадали по своей направленности.
В тренировочных занятиях с испытуемыми экспериментальной группы применялся «дыхательный тренажер Фролова».
В четвертой главе «РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ» в разделе 4.1. «Возрастная динамика физического развития, функциональных возможностей и физической подготовленно сти пловцов в 35-50 лет» приводятся результаты экспериментального иссле дования, направленного на изучение возрастной динамики физического раз вития, функциональных возможностей организма, физических кондиций и специальной физической подготовленности пловцов-ветеранов в 35-50 лет.
В исследовании приняли участие 35 человек (мужчины), ранее зани мающиеся спортивным плаванием (ветераны пловцы), из них 10 человек в возрасте 35-40 лет, 14 человек в возрасте 41-45 лет и 11 человек – в возрасте 46- 50 лет. Стаж перерыва занятий плаванием составил у испытуемых около 10 лет.
Исследование проводилось на базе СК «Татнефть» бассейна «Дельфин» г. Альметьевска Республики Татарстан.
У всех испытуемых определялись показатели физического развития, функциональных возможностей организма, физических кондиций и специ альной физической подготовленности.
Физическое развитие. Результаты исследования свидетельствуют, что с возрастом у испытуемых наблюдается незначительное увеличение веса тела от 83,30 до 85,45 кг (t=1,37 при Р 0,05). Как следствие этой тенденции не значительно возрастают показатели весо-ростового индекса - от 465,24 до 487,58 г/см (t=1,85 при Р 0,05). Остальные показатели физического разви тия в рассматриваемом нами возрасте практически не изменяются.
Совершенно иная картина наблюдается при изучении динамики функ циональных возможностей испытуемых (таблица 2).
Изучение показателей сердечно-сосудистой системы выявило, что у большинства испытуемых повышаются показатели систолического - от 118, до 129,09 мл рт. ст. (t=3,69 Р 0,01), и диастолического – от 71,00 до 75,91 мл рт. ст. (t=2,50 при Р 0,05) артериального давления. При этом интенсивный рост показателей систолического артериального давления наблюдается в воз расте от 40-44 года до 45-50 лет - от 118,93 до 129,09 мл рт. ст. (t=3,92 при Р 0,01). Показатели диастолического давления нарастают более равномерно.
Среднее артериальное давление существенно увеличивается в возрасте от 40 44 года до 45-50 лет – от 94,50 до 102,50 мл рт. ст. (t=3,70 при Р 0,01). В этом же возрасте существенно увеличиваются показатели частоты сердечных сокращений – от 75,07 до 83 уд/мин (t=6,87 при Р 0,01).
Повышение частоты сердечных сокращений и среднего артериального давления приводит к уменьшению показателей минутного объема крови – от 3744,96 до 3310,89 мл (t=2,19 при Р 0,05).
Существенно снижаются показатели адаптации сердечно-сосудистой системы к физической нагрузке. В частности, показатели индекса Руффье ухудшаются – от 11,01 до 13,90 балла (t=2,30 при Р 0,05). При этом сущест венное снижение адаптационных возможностей сердечно-сосудистой систе мы наблюдается в возрасте от 40-44 года до 45-50 лет – от 10,11 до 13,90 бал ла (t=3,52 при Р 0,05).
О снижении адаптации организма к физическим нагрузкам свидетельст вуют и показатели адаптационного потенциала сердечно-сосудистой системы, которые в возрасте 35-50 лет существенно ухудшаются – от 2,41 до 2,74 балла (t=4,81 при Р 0,01). Обращает внимание, что снижение этого показателя наиболее выражено в возрасте от 40-44 года до 45-50 лет – от 2,45 до 2, балла (t=5,82 при Р 0,01).
Снижение адаптационных возможностей системы дыхания выражено менее ярко. Показатели задержки дыхания на вдохе и выдохе снижаются не значительно – время задержки на вдохе сокращается в среднем всего на 1, с (t=0,49 при Р 0,05), на выдохе – на 0,77 с (t=0,32 при Р 0,05). Незначи тельно ухудшаются и показатели жизненной емкости легких – от 5820,00 до 5527,27 мл (t=1,20 при Р 0,05). Снижается на уровне близком к значимому жизненный показатель – от 70,97 до 64,78 мл\кг (t=1,95 при Р 0,05).
Интегральный показатель адаптационных возможностей кардиореспира торной системы испытуемых – индекс Скибински, снижается в 35-50 лет от 42,55 до 35,15 балла (t=2,39 при Р 0,05).
В таблице 3 приведены показатели физических кондиций испытуемых.
Установлено, что в 35-50 лет существенно снижаются показатели в упражне нии «Сгибание-разгибание рук в упоре лежа», характеризующих относитель ную силу разгибателей рук – от 24,50 до 14,91 раз (t=2,18 при Р 0,05);
в уп ражнении «Поднимание туловища лежа на спине», отражающими силу мышц брюшного пресса – от 14,20 до 7,73 раз (t=4,98 при Р 0,01).
Сила мышц-сгибателей рук, оцениваемая по результатам выполнения уп ражнения «Удержание тела в висе на перекладине» также снижается – от 27,20 до 21,36 с, но эти различия не достигают достоверных значений (t=1, при Р 0,05). Существенно снижаются показатели гибкости, определяемые по результатам упражнения «Наклон вперед из положения сидя» - от 2,00 до 0,09 см (t=4,52 при Р 0,01). Наиболее существенным является снижение ре зультатов в упражнении «Прыжок в длину с места», характеризующим уро вень развития скоростно-силовых качеств – от 184,60 до 169,91 см (t=7,35 при Р 0,001), а также в беге на 1000 м, отражающим уровень развития общей выносливости – от 250,10 до 325,27 с (t=8,15 при Р 0,001).
Показатели физических качеств испытуемых незначительно ниже воз растных норм – от -0,22 до -0,16.
При этом показатели общей выносливости с возрастом становятся выше нормативных значений – от 0,05 до 0,24 (t=5,13 при Р 0,01), а скоростно силовых качеств – ниже нормативных значений – от -0,06 до -0,13 (t=2,46 при Р 0,05).
Выявлено, что с возрастом уровень специальной физической подготов ленности существенно снижается, что обусловлено длительным перерывом в занятиях плаванием. В частности, результаты ныряния в длину, косвенно ха рактеризующие устойчивость организма к гипоксии снижаются от 26,10 до 19,51 м (t=7,41 при Р 0,001).
Существенное ухудшение наблюдается и в результатах плавания 25 м со старта, характеризующих уровень развития специальных скоростных качеств и обусловленных преимущественно мощностью анаэробных механизмов энергообеспечения – от 17,30 до 19,82 с (t=9,03 при Р 0,001).
Наблюдается снижение результатов в плавании на 100 м вольным сти лем – от 70,30 до 82,90 (t=10,45 при Р 0,001), и в комплексном плавании на 100 м – от 88,35 до 106,52 с (t=11,89 при Р 0,001). Это свидетельствует о снижении мощности гликолитического механизма энергообеспечения.
Существенно снижаются и результаты в плавании 4х50 м с паузой отды ха в 10 с, характеризующие уровень скоростной выносливости – от 251,88 до 267,85 с (t=13,94 при Р 0,01).
Результаты теста Купера, характеризующие аэробную работоспособ ность организма, в 40-45 лет существенно повышаются (от 645,00 до 714,29 м (t=2,28 при Р 0,05), а затем, в 45-50 лет, резко снижаются –от 714,29 до м (t=10,02 при Р 0,001).
В разделе 4.2. «Экспериментальное обоснование применения методи ки интервальной гипоксической тренировки в подготовке пловцов ветеранов 35-50 лет (формирующий педагогический эксперимент)» при водятся результаты формирующего педагогического эксперимента, направ ленного на практическое обоснование эффективности разработанной нами методики применения интервальной гипоксической тренировки в подготовке пловцов в возрасте от 35 до 50 лет. Исследование проводилось на базе СК «Татнефть» бассейна «Дельфин» г. Альметьевска Республики Татарстан.
В формирующем педагогическом эксперименте приняли участие 2 груп пы мужчин в возрасте 35-50 лет, занимающихся спортивным плаванием (ве тераны-пловцы). Стаж перерыва занятий плаванием составил около 10 лет.
В контрольную группу вошли 18 человек, из них в возрасте 35-39 лет – человек, 41-44 года – 7 человек, 45-50 лет – 6 человек. В экспериментальной группе было 17 человек, из них 5 человек в возрасте 35-39 лет, 7 человек в возрасте 41-44 года и 5 человек – в возрасте 45- 50 лет.
Продолжительность эксперимента составила 9 месяцев, с сентября года по июнь 2004 года.
Испытуемые контрольной группы занимались в рамках традиционных подходов к организации учебно-тренировочного процесса. В работе с испы туемыми экспериментальной группы применялся разработанный нами вари ант применения интервальной гипоксической тренировки.
Установлено, что испытуемые обеих групп в начале эксперимента суще ственно не различались между собой по всем изучаемым нами показателям.
Результаты исследования, приведенные в таблице 4, свидетельствуют о существенном преимуществе испытуемых экспериментальной группы в по казателях функциональных возможностей после педагогического экспери мента. В частности, они отличаются более высокими показателями задержки дыхания на вдохе – на 12,40 с – в группе пловцов в возрасте 35-39 лет (t=3, при Р 0,05), на 5,57 с – в группе пловцов в возрасте 40-44 года (t=2,44 при Р 0,05), и на 10,73 с – в группе пловцов 45-50 лет(t=3,04 при Р 0,05).
Они отличаются и большим временем задержки дыхания на выдохе - – на 10,40 с – в группе пловцов в возрасте 35-39 лет (t=2,41 при Р 0,05), на 4,43 с – в группе пловцов в возрасте 40-44 года (t=1,77 при Р 0,05), и на 6, с – в группе пловцов 45-50 лет(t=2,29 при Р 0,05).
О высокой устойчивости испытуемых экспериментальной группы к ги поксии говорят и показатели индекса Скибински, которые у них выше, чем у испытуемых контрольной группы. Среди пловцов 35-39 лет это преимущест во составило 8,98 балла (t=2,68 при Р 0,05), пловцов 40-44 лет – 6,14 балла (t=2,75 при Р 0,05), пловцов 45-50 лет – 3,95 балла (t=1,95 при Р 0,05).
Большинство испытуемых экспериментальной группы отличаются высо кими по сравнению с показателями испытуемых контрольной группы показа телями адаптации сердечно-сосудистой системы к физической нагрузке: зна чения индекса Руффье составили в группе пловцов 35-39 лет 5,52 против 6, балла у испытуемых другой группы (t=3,20 при Р 0,05), в группе пловцов 40-44 года – 5,87 против 6,93 балла (t=2,31 при Р 0,05), в группе пловцов 45-50 лет – 10,28 против 13,63 балла (t=2,68 при Р 0,05). Обращает внима ние, что они отличаются высокими показателями адаптационного потенциала сердечно-сосудистой системы, однако это преимущество не достигает значи мого уровня.
После эксперимента испытуемые экспериментальной группы в возрасте 40-44 года отличались высокими результатами в прыжке в длину с места:
180,57 против 172, 86 см у испытуемых контрольной группы (t=3,48 при Р 0,05).
Пловцы экспериментальной группы в возрасте 40-44 года показали луч шие результаты в упражнении «Сгибание-разгибание рук в упоре лежа»:
28,71 против 25,57 см (t=2,74 при Р 0,05).
У испытуемых экспериментальной группы в 45-50 лет выявлены высо кие результаты в упражнении «Поднимание туловища из положения лежа на спине»: 12,20 против 9,83 раз (t=2,32 при Р 0,05).
Они отличались и высокими результатами в упражнении «Удержание те ла в висе на перекладине»: в 35-39 лет их преимущество составило 11,40 с (t=3,24 при Р 0,05), в 40-44 года – 5,86 с (t=2,61 при Р 0,05), в 45-60 лет – 5,70 с (t=2,92 при Р 0,05).
У них выявлены и более высокие показатели гибкости: в 36-39 лет - 4, против 2,20 см у испытуемых контрольной группы (t=2,45 при Р 0,05), в 40 44 года – 2,29 против 1,00 см (t=2,46 при Р 0,05) и 45-50 лет – 1,60 против 0,33 см (t=4,15 при Р 0,05).
Наиболее значимым было преимущество пловцов экспериментальной группы в беге на 1000 м: среди пловцов 34-39 лет оно было недостоверным и составило 10,00 с (t=1,80 при Р 0,05), в 40-44 года увеличилось до 45,43 с и стало значимым (t=3,38 при Р 0,05) и еще больше возросло в 45-59 лет: до 57,3 с (t=6,77 при Р 0,01).
Оценивая общий уровень физических кондиций испытуемых в сравне нии с возрастными нормами, следует отметить, что он выше у пловцов экспе риментальной группы. Особо ярко это преимущество проявляется среди пловцов 35-39 лет - -0,02 против -0,17 у испытуемых контрольной группе (t=6,43 при Р 0,01). Среди пловцов в возрасте 40-44 года оно составляет 0,13 (t=2,39 при Р 0,05), среди пловцов 45-50 лет становится недостовер ным, но близким к значимому – 0,06 (t=2,11 при Р 0,05).
После эксперимента испытуемые экспериментальной группы имели бо лее высокие показатели специальной физической подготовленности (таблица 5). В частности, они показали лучшие результаты в нырянии в длину: в 35-39 лет – на 3,60 м (t=3,16 при Р 0,05), в 40-44 года – на 2,2 м (t=3,28 при Р 0,05), в 45-50 лет – на 4,60 м (t=3,64 при Р 0,05).
У них выявлены более высокие результаты в плавании на 25 м со старта:
в 35-39 лет - на 1,90 с (t=7,81 при Р 0,01), в 40-44 года – на 1,05 с (t=4, при Р 0,05) и в 45-50 лет – на 2,24 с (t=6,34 при Р 0,01).
Пловцы экспериментальной группы лучше выполнили тестовое упраж нение «4х50 м с паузой отдыха 10с». Их преимущество составило в 35-39 лет 4,7 с (t=7,75 при Р 0,01), в 40-44 года – 1,7 с (t=6,72 при Р 0,01), в 45- лет – 3,7 с (t=4,61 при Р 0,05).При выполнении теста Купера пловце экспе риментальной группы 35-39 лет проплыли на 150 м больше, чем пловцы кон трольной группы (t=4,63 при Р 0,05). Среди пловцов в возрасте 40-44 года это преимущество составило 85,72 м (t=3,33 при Р 0,05), пловцов 45-50 лет – 80,0 м (t=2,07 при Р 0,05). Результаты в плавании на 100 м вольным сти лем пловцы экспериментальной группы также показали лучшие результаты: в возрасте 35-39 лет их средний результат составил 60,2 с против 60,8 с у плов цов контрольной группы (t=2,53 при Р 0,05), в 40-44 года – 66,1 с против 68,6 с (t=3,17 при Р 0,05), в 45-50 лет – 70,6 с против 75,2 с (t=2,25 при Р 0,05).
Они опередили пловцов другой группы и в комплексном плавании на 100 м: в 39-35 лет их преимущество равнялось 2,4 с (t=3,75 при Р 0,05), в 40-44 года – 0,1 с (t=2,30 при Р 0,05), в 45-50 лет – 4,2 с (t=2,39 при Р 0,05).
Обобщая результаты формирующего педагогического эксперимента, можно заключить, что применение разработанного нами варианта гипоксиче ской интервальной тренировки оказывает положительный тренировочный эффект.
Таблица Показатели специальной физической подготовленности испытуемых экспериментальной и контрольной группы после педагогического эксперимента Показатели специальной физической подготовленности Ныряние 450 м, 12-мин.
Статистические 25 м со 100 м в/с, 100 м в длину, отдых 10 тест по К.
показатели старта, с с кп/п, с м. с Куперу, м 35-39 лет Экспериментальная группа, n= М 30,20 14,9 207,1 830,00 60,2 72, 1,92 0,2 1,0 27,39 0,8 1, Контрольная группа, n= М 26,60 15,54 211,8 680,00 60,8 74, 1,67 0,43 2,8 67,08 0,9 1, t 3,16 7,81 7,75 4,63 2,53 3, 40-44 года Экспериментальная группа, n= М 24,1 15,2 213,4 814,29 66,1 74, 1,9 0,3 2,49 37,80 4,9 11, Контрольная группа, n= М 24,57 15,7 215,1 728,57 68,6 75, 1,13 0,45 1,6 56,69 4,5 4, t 3,28 4,57 6,72 3,33 3,17 2, 45-50 лет Экспериментальная группа n = М 19,2 15,7 219,2 630,0 70,6 79, 1,8 0,3 2,6 27,4 5,2 6, Контрольная группа, n= М 19,8 16,5 222,9 530,0 75,2 80, 3,0 0,6 4,6 57 0,9 3, t 3,64 6,34 4,61 2,07 2,25 2, *p - уровень значимости при а= 0,05;
М - среднее арифметическое ;
– стандартное отклонение, t-расчетное ВЫВОДЫ I.Разработана и внедрена в режим тренировочного процесса методика применения интервальной гипоксической тренировки на основе применения упрощенных способов создания гипоксических условий в подготовке плов цов-ветеранов 35-50 лет. Методика интервальной гипоксической тренировки включает в свое содержание три различных режима интервальной (прерыви стой) гипоксии: втягивающий, базовый, активизирующий с использованием «дыхательного тренажера Фролова» и реализуется через применение ком плекса упражнений, включающих:
1) упражнения на задержку дыхания (на вдохе) на суше;
2) серии коротких отрезков в воде, вдох через 3 и 5 циклов;
3) дистанционное плавание;
4) на подготовительном этапе тренировочного цикла (втягивающий ре жим тренировок) - дистанционное плавание в трубках.
Методика основана на принципе дополняющего воздействия, когда ис пользуемые режимы интервальной гипоксической тренировки и физические нагрузки совпадали по своей направленности.
II. Результаты исследования возрастной динамики показателей физиче ского развития, функциональных возможностей организма, физических кон диций и специальной физической подготовленности пловцов ветеранов в 35 50 лет, показывают, что у большинства из них:
1) наблюдается незначительное увеличение веса тела (от 83,30 до 85, кг), показателей весо-ростового индекса (от 465,24 до 487,58 г/см), и сниже ние экскурсии грудной клетки (от 3,80 до 3,09 см);
2) существенно повышаются показатели систолического (от 118,00 до 129,09 мл рт. ст.), диастолического (от 71,00 до 75,91 мл рт. ст.) и среднего артериального (от 94,50 до 102,50 мл рт. ст.) давления, ЧСС (от 75,07 до 83,00 уд/мин), минутного объема крови (от 3744,96 до 3310,89 мл);
3) существенно ухудшаются показатели адаптации сердечно сосудистой системы к физической нагрузке: индекса Руффье (от 11,01 до 13,90 балла) и адаптационного потенциала ССС (от 2,41 до 2,74 балла);
4) существенно снижается интегральный показатель адаптационных возможностей кардиореспираторной системы – индекс Скибински (от 42, до 35,15 балла);
5) снижаются показатели физических качеств: результаты в упражне ниях «Сгибание-разгибание рук в упоре лежа» (от 24,50 до 14,91 раз), «Под нимание туловища лежа на спине» (от 14,20 до 7,73 раз), «Удержание тела в висе на перекладине» (от 27,20 до 21,36 с), «Наклон вперед из положения си дя» (от 2,00 до -0,09 см), «Прыжок в длину с места» (от 184,60 до 134,91 см), «Бег на 1000 м» (от 250,10 до 325,27 с). Результаты в тестовых упражнениях, несмотря на то, что снижаются с возрастом, продолжают соответствовать возрастных нормам;
6) существенно снижаются показатели специальной физической под готовленности: результаты ныряния в длину (от 26,10 до 19,51 м), плавания 25 м со старта (от 17,30 до 19,82 с), плавания на 100 м вольным стилем (от 70,30 до 82,90 с), комплексного плавания на 100 м (от 88,35 до 106,52 с), пла вания 4х50 м с паузой отдыха в 10 с (от 251,88 до 267,85 с), теста Купера (от 645 до 495 м);
7) наиболее существенное снижение адаптационных возможностей ССС, аэробной работоспособности организма и общей выносливости наблю дается в 45-50 лет.
III. Результаты формирующего педагогического эксперимента показыва ют, что применение разработанного нами варианта гипоксической интерваль ной тренировки оказывает положительный тренировочный эффект..
Пловцы экспериментальной группы в возрасте 35-39 лет, 40-44 года и 45 50 лет имели после завершения эксперимента достоверно лучшие показатели:
• времени задержки дыхания на вдохе (на 12,40 с, 5,57 с и 10,73 с) и на выдохе (10,40 с, 4,43 с и 6,50 с);
• индекса Скибински (на 8,98 балла, 6,14 балла и 3,95 балла);
• индекса Руффье (на 0,96 балла, 1,06 балла и 3,35 балла);
• в упражнении «Удержание тела в висе на перекладине» (на 11,40 с, 5,86 с, 5,70 с);
• в беге на 1000 м (на 10,00 с, 45,43 с и 57,3 с);
• общего уровня физических кондиций, оцениваемого с учетом воз растных норм (0,15, 0,13 и 0,06).
• специальной физической подготовленности: ныряния в длину (на 3,60 м, 2,2 м и 4,60 м), плавания на 25 м со старта (на 1,90 с, 1,05 с и 2,24 с), плавания 4х50 м с паузой отдыха 10 с (4,7 с, 1,7 с и 3,7 с), теста Купера (на 150 м, 85,72 м и 80,0 м);
• результатов в плавании 100 м вольным стилем (на 0,6 с, 2,5 с, 4,6 с) и в комплексном плавании на 100 м (на 2,4 с, 0,1 с и 4,2 с).
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ В годичном цикле подготовки пловцов–ветеранов 35-50 лет рекоменду ется последовательно использовать три режима интервальной (прерывистой) гипоксии: втягивающий, базовый, активизирующий с использованием «ды хательного тренажера Фролова» и реализуеть через применение комплекса упражнений, включающих:
1) упражнения на задержку дыхания (на вдохе) на суше;
2) серии коротких отрезков в воде, вдох через 3 и 5 циклов;
3) дистанционное плавание 1000 м и 2000 м;
4) на подготовительном этапе тренировочного цикла (втягивающий режим тренировок) - дистанционное плавание 1000 м и 2000 м в трубках.
При выборе индивидуальных режимов гипоксии (время отдельного ги поксического воздействия, количество повторения, продолжительность пауз нормоксической респирации) необходимо обеспечивать соответствие его па раметров адаптационным возможностям организма пловцов компенсировать возникающие функциональные сдвиги и быстро восстанавливаться после се анса. При этом режимы интервальной гипоксической тренировки и физиче ские нагрузки должны совпадать по своей функциональной направленности.
Основные положения диссертации отражены в следующих публикациях:
Статьи в рецензированных изданиях, входящих в перечень ВАК 1. Камалова, Э. И. Эффективность применения ИГТ при подготовке сборной РТ пловцов-ветеранов 35-50 лет / Э. И. Камалова, З. М. Кузнецова, А. В. Рыженков // Теория и практика физической культуры.- 2008. - № 10.- С.
75-78. (Авторский вклад 50%) Статьи:
2. Камалова, Э. И. Применение интервальной гипоксической тренировки в подготовке мужской сборной пловцов-ветеранов Республики Татарстан 35 39 лет в подготовительные периоды тренировочного цикла / Э. И. Камалова, А. В. Рыженков, // Плавание IV. Исследования, тренировка, гидрореабилита ция: Материалы международной науч.-практ. конф. – СПб : Плавин, 2007. С. 89-92. (Авторский вклад 50 %) 3. Камалова, Э. И. Эффективность применения ИГТ в подготовке плов цов-ветеранов 40-44 лет в подготовительный период тренировочного цикла / Э. И. Камалова А. В. Рыженков / Материалы Всероссийской юбилейной на уч.-практ. конф. « Физическая культура и Олимпийское образование : совре менный подход, проблемы и перспективы. – Стерлитамак, 2007. – С. 111-115.
(Авторский вклад 70%) 4. Камалова, Э. И. Эффективность применения ИГТпри подготовке пловцов-ветеранов 45-50 лет в соревновательный период тренировочного цикла / Э. И. Камалова // Материалы Всероссийской науч.-практ. конф.
«Разработка и внедрение инновационных педагогических технологий в спор те и системе физкультурного образования». – Наб. Челны : КамГИФК, 2007. С. 209-214.
5. Камалова, Э. И. Влияние интервальной гипоксической тренировки на состояние физического здоровья пловцов-ветеранов 35-50 лет / Э. И. Кама лова А. В. Рыженков // Материалы межвузовской науч.-практ. конф. моло дых ученых и студентов «Теоретические и практические аспекты физической культуры и спорта». – Набережные Челны : КамГИФК, 2008.- С 107. (Автор ский вклад 70%) 6. Камалова, Э. И. Изучение мотивации занятий спортивным плаванием пловцов-ветеранов / Э. И.Камалова, А. В. Рыженков // Материалы Всерос сийской науч.-практ. конф. «Современное состояние и перспективы внедре ния инновационных технологий в спорте и системе физкультурного образо вания». - Набережные Челны : КамГАФКСИТ, 2008. – С.244-246. (Автор ский вклад 70%) 7. Камалова, Э. И. Влияние ИГТ на работоспособность пловцов ветеранов 35-50 лет / Э. И. Камалова [Электронный ресурс] // Педагогико психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спор та: электронный журнал. доступа:
– 2008.–№ 7.–Режим http//kamgifk.ru/magazin/journal.htm.
8. Камалова, Э. И. Тренажер Фролова как эффективное средство повы шения работоспособности пловцов-ветеранов / Э. И. Камалова [Электронный ресурс] // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физиче ской культуры и спорта: электронный журнал. – 2009. – № 10. – Режим доступа:
http//kamgifk.ru/magazin/journal.htm.
Автореферат разрешен к печати диссертационным советом ДМ 311.015. Подписано в печать «25» сентября 2009 г.
Формат 60х84/16. Бумага «Снегурочка».
Печать ризографическая. Гарнитура Times New Roman.
Усл.-печ. л. 1,4. Тираж 50 экз. Заказ № 001.
Отпечатано в издательстве учебной литературы и учебно-методических пособий для студентов Камской государственной академии физической культуры, спорта и туризма.
423807, Республика Татарстан, г. Набережные Челны, ул. им. Е. Н. Батенчука, д.