Повышение эффективности подготовки 10-13-летних пловчих с использованием аэроионизации и пролонгации выдоха
На правах рукописи
ЗАПЛАХОВ Юрий Анатольевич ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ПОДГОТОВКИ 10-13-ЛЕТНИХ ПЛОВЧИХ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ АЭРОИОНИЗАЦИИ И ПРОЛОНГАЦИИ ВЫДОХА Специальность 13.00.04 – Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры
АВТОРЕФЕРАТ
диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук
Набережные Челны - 2009 Диссертация выполнена кафедре теории и методики единоборств в Чайковском государственном институте физической культуры
Научный консультант: доктор педагогических наук, профессор Медведков Виктор Дмитриевич
Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор Распопова Евгения Андреевна доктор педагогических наук, профессор Драндров Герольд Леонидович
Ведущая организация: ФГОУ ВПО «Волгоградская государственная академия физической культуры»
Защита состоится « 5 » марта 2009 года в 12 час.00 мин. на заседании диссертационного совета ДМ 311.015.01 при ФГОУ ВПО «Камская государственная академия физической культуры, спорта и туризма» по адресу:
423807, г. Набережные Челны, улица им. Е.Н. Батенчука, 21, ауд.
С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ФГОУ ВПО «Камская государственная академия физической культуры, спорта и туризма» Электронная версия автореферата размещена на официальном сайте ФГОУ ВПО «Камская государственная академия физической культуры, спорта и туризма» Режим доступа: http//www.kamgifk.ru
Автореферат разослан «2» февраля 2009 г.
Ученый секретарь диссертационного совета к. п. н., профессор А.А. Черняев
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
Актуальность исследования детерминирована запросами сегодняшнего дня:
решением задач по обеспечению необходимого уровня функциональной мощности, экономизации мышечной деятельности, технико-тактической и психологической подготовкой квалифицированных пловчих;
применением современных методик, обоснованием высокой значимости системы дыхательных упражнений в плавании, использованием эффективных тренажеров. Достижение значимых спортивных результатов в плавании определяется оптимальной подготовкой пловчих, начиная с начальных этапов тренировочной подготовки. Это требует детальных знаний факторов, лимитирующих физическую работоспособность.
Статистика убедительно свидетельствует о том, что уровень выступлений российских пловцов на международной арене неуклонно ухудшается. Серьёзную опасность юношескому плаванию России представляет неоправданное форсирование учебно тренировочного процесса, применение запрещённых средств фармакологии. Одной из основных причин недостаточной спортивной подготовки пловцов, не позволяющей достичь уровня мировых спортивных результатов в плавании, является низкий уровень их работоспособности. В настоящее время большинство ведущих пловцов мира используют гипоксические тренировки. В современной России с ее преимущественно равнинными ландшафтами, возможности проведения тренировочных сборов в горах для использования естественной гипоксии весьма ограничены. Использование барокамер лимитировано возможностями ДЮСШ, барокамеры являются дорогостоящим оборудованием, процессы декомпрессии и рекомпрессии по своей технологии требуют очень серьёзного медицинского и инженерного обеспечения (В.Ф. Фролов, 2001).
Дыхательные тренинги с применением режимов гипоксии на фоне аэроионизации отрицательно заряженными ионами кислорода являются хорошим противовесом различным видам допинга, синтетическим стимулятором мощности, анаболическим стероидам и другим малофизиологичным агентам. Прогнозирование будущих спортивных результатов с учетом только фармакологической корреляции представляется непростой задачей (С.Н. Зинатулин, 2003;
М.С. Мачабели, 1962-1995;
Р.Д. Сейфулла, 2002;
В.П.
Скипетров, 1967-1997). В связи с этим, повышение эффективности подготовки пловцов с использованием направленного дыхания является важной проблемой, требующей оперативного решения. Особенно это важно для подготовки юных пловчих. Поэтому тему работы, связанную с повышением их подготовленности нефармакологическими средствами, следует отнести к актуальным.
В настоящее время существует противоречие между необходимостью существенного повышения уровня физической и специальной подготовленности пловчих 10-13 лет, для показа ими мировых и олимпийских рекордов уже в 16-17 лет – с одной стороны и недостаточно эффективными на сегодня средствами и методами их специальной и физической подготовки в связи с возросшей конкуренцией в плавании – с другой стороны.
Сложившаяся ситуация высвечивает необходимость разработки дополнительных средств повышения физической и специальной подготовленности пловчих 10-13 лет. Эта нерешённая на сегодня проблема и стала предпосылкой выбора темы нашего исследования.
Проблема исследования: Как можно повысить эффективность специальной и физической подготовки пловчих 10-13 лет с применением дыхательного тренинга и аэроноионизации.
Объект исследования процесс повышения специальной и физической – подготовленности пловчих в условиях СДЮСШОР.
Предмет исследования – эффективность внетренировочных и тренировочных дыхательных воздействий для повышения уровня специальной и физической подготовки пловчих 10-13 лет с использованием пролонгированного дыхания и аэроионизации воздуха.
Цель исследования – выявление эффективности повышения специальной и физической подготовленности пловчих с использованием 10-13-летних пролонгированного диафрагмального выдоха и искусственной аэроионизации.
Задачи исследования:
1) изучить особенности влияния гипоксии в сочетании с аэроионофикацией на эффективность тренировочного процесса пловчих;
2) разработать методику подготовки пловчих 10-13 лет с использованием аппаратов Фролова и Чижевского;
3) экспериментально выявить эффективность использования разработанной методики для 10-13-летних пловчих.
Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:
анализ и обобщение научно-методической литературы, эргометрические методы, спирометрия, пульсометрия, теппинг-тест, педагогический эксперимент, методы математической статистики, эргометрические контрольные испытания, гипоксические пробы.
Гипотеза исследования. Предполагается, что разработанная нами методика с применением пролонгации диафрагмального выдоха и искусственной аэроионизации будет способствовать повышению уровня общей физической и специальной физической подготовленности 10-13 -летних пловчих.
Теоретико-методологической основой исследования являются основные концептуальные положения по вопросам повышения эффективности тренировочного процесса пловцов (С.М. Вайцеховский, 1985;
Н.И. Волков, 2002;
С.Е. Павлов, 1999;
В.Н.
Платонов, 2002;
Р.Д. Сейфулла, 2002 и др.), по проблемам дыхательного тренинга и направленного дыхания человека в экстремальных условиях применительно к пловцам (С.Н. Зинатулин, 2003;
М.С. Мачабели, 1986;
Г.Н. Петракович, 2000;
В.П. Скипетров, 1997;
Р.Б. Стрелков, А.Я. Чижов и др.;
1999;
В.Ф. Фролов, 2001;
Н.И. Цирельников, 2001 и др.), по вопросам воздействия отрицательно заряженных аэроионов кислорода на организм человека в условиях искусственной аэроионизации применительно к спортивному плаванию (Л.Л. Васильев, 1953;
В.И. Дубровский, 1979;
М.Н. Лившиц, 1990;
М.С.
Мачабели, 1986;
А.А. Минх, 1958;
В.П. Скипетров, 1995;
А.Л. Чижевский, 1933, 1934, 1939, 1969, 1989 и др.).
База исследования. Эксперимент проводился на базе бассейна пензенского областного совета профсоюзов и областной СДЮСШОР по плаванию «Олимп» города Пенза.
Организация исследования. Исследование включало три качественно различающихся по задачам и содержанию научно-исследовательской деятельности этапа:
На первом этапе (1998-1999 гг.) проводился теоретический анализ научно методической литературы, передового педагогического опыта, методик Фролова и Чижевского по изучаемому вопросу теоретического обоснования проблемы, поиска форм организации и проведения экспериментального исследования.
На втором этапе (1999-2002 гг.) исследования осуществлялась проверка выдвинутой гипотезы путем применения выбранных методов исследования, разработки содержания методики пролонгированного выдоха на фоне аэроионизации для подготовки пловчих 10 13 лет, проводился педагогический эксперимент и статистическая обработка полученных данных.
На третьем этапе (2002-2009 гг.) проводилось обобщение, систематизация и описание полученных результатов;
формулировались выводы;
оформлялись материалы исследования в форме научных статей, диссертации и автореферата.
Научная новизна исследования заключается в следующем:
• разработана и обоснована методика для подготовки 10-13-летних пловчих с использованием направленного дыхательного тренинга и аэроионизации;
• выявлена особенность в применении методики пролонгации диафрагмального выдоха и аэроноионизации, способствующая снижению порога утомляемости, повышающая порог анаэробного обмена, уменьшающая уровень энергетических затрат у пловчих;
• смоделированы условия эффектов «среднегорья» в спортивном зале.
Теоретическая значимость работы заключается в дополнении теории и методики физической культуры и спорта новыми данными об эффективности пролонгированного диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации в учебно-тренировочном процессе пловцов.
Практическая значимость диссертационного исследования заключается в повышении специальной и физической подготовленности 10-13-летних пловчих разработанным нами комплексом методов и средств, в активизации внетренировочной деятельности, а также в возможности использования разработанной методики в школе плавания любого уровня.
После незначительной адаптации наш комплекс может быть использован для спортсменов других специализаций.
Достоверность и обоснованность основных положений и выводов обеспечены применением комплекса методов исследования, адекватных цели и задачам, достаточной выборкой испытуемых, корректным использованием методов математической статистики.
Основные положения, выносимые на защиту 1. Повышение уровня работоспособности 10-13-летних пловчих может быть достигнуто путём использования пролонгации диафрагмального выдоха и аэроионизации.
2. Становление функционального потенциала пловчих 10-13-лет в условиях равнинного ландшафта при систематических физических нагрузках рационализируется дополнительной гипоксией.
3. Применение пролонгированного выдоха в сочетании с аэроионофикацией улучшает технические аспекты подготовленности 10-13-летних пловчих и является фактором повышения функциональной экономизации их организма.
Апробация и внедрение результатов исследования. Разработанная методика пролонгации диафрагмального выдоха на фоне аэроноионизации воздуха отрицательно заряженными ионами кислорода как дополнительного фактора к общепринятой методики тренировок пловчих для повышения их подготовленности внедрена в учебно тренировочный процесс СДЮСШОР «Олимп». Тренеры используют это направление деятельности в тренировочном процессе подготовки пловцов, на что получены положительные отзывы директора СДЮСШОР и главного врача областного врачебно физкультурного диспансера города Пензы. Основные теоретические положения, выводы и рекомендации, а также результаты нашего исследования были представлены автором в докладах и обсуждались;
на международных, всероссийских и региональных научных и научно-методических конференциях;
на заседаниях научно-технического совета и кафедры теории и методики единоборств Чайковского государственного института физической культуры, в выступлениях на семинарах, заседаниях, советах Камской государственной академии физической культуры, спорта и туризма;
на совместных заседаниях тренерских советов областной СДЮСШОР по плаванию и областного врачебно-физкультурного диспансера города Пензы, где получили положительную оценку. По данным диссертации опубликовано 10 работ. Результаты исследования внедрены в практику СДЮСШОР «Олимп» г. Пенза, что подтверждается двумя актами внедрения.
Структура и объём диссертации. Диссертационная работа состоит из введения, четырёх глав, выводов, практических рекомендаций, списка использованной литературы, четырёх приложений и двух актов внедрения. Список литературы содержит источников, из них 18 зарубежных авторов. Содержание работы иллюстрировано рисунками и 10 таблицами.
ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ
Во введении обоснована актуальность работы, раскрываются проблема, цель, объект, предмет, гипотеза, задачи и методы исследования, а также научная новизна, теоретическая и практическая значимость исследования, приводятся основные положения, выносимые на защиту.
В первой главе «Эффективность использования гипоксических нагрузок в спорте» представлен анализ ретроспективной информации, который отразил степень изученности проблемы в теории и практике физической культуры.
В процессе решения первой задачи было выявлено, что в настоящее время многие параметры, из которых складывается гомеостаз внутренней среды организма спортсменок, их функциональные резервы, почти достигли своего предела. В юношеском спорте, наряду со спортом высших достижений, например, практически лимитированы возможности дальнейшего повышения объема и интенсивности тренировочных нагрузок без риска нанести ущерб здоровью. В связи с этим, возникла необходимость поиска средств в увеличении функциональных резервов за счет качественного улучшения тренировочного процесса. Одним из таких резервов является пролонгированный диафрагмальный выдох на фоне аэроионизации отрицательно заряженных ионов кислорода.
Проведенный анализ литературных источников позволяет сделать следующие заключения: когерентность пролонгации диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации и традиционной спортивной тренировки более эффективна, чем сама спортивная тренировка. Короткий вдох и пролонгированный диафрагмальный выдох на фоне аэроионизации отрицательно заряженных ионов кислорода практически полностью моделирует условия среднегорья и является эффективным заменителем тренировки в горах, он позволяет достигать адаптации к низкому парциальному давлению кислорода во вдыхаемом воздухе в течение более короткого периода времени. Пролонгация диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации, проведенная на фоне традиционной спортивной тренировки, повышает общую и специальную работоспособность спортсменок. Вопрос о применении пролонгации диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации в спортивной практике начал изучаться относительно недавно. Как свидетельствует проведенный анализ выполненных научных исследований, вопрос о применении пролонгации диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации в плавании для подготовки пловчих остается малоизученным, что и послужило основанием для нашей работы.
Во второй главе задачи, методы и организация исследования» «Цель, характеризуются задачи, научный инструментарий и система организации исследования, разработка методики для повышения общей и специальной работоспособности пловчих, основанной на базе теории и методики дыхания В.Ф. Фролова с использованием идей А.Л.
Чижевского.
Дополнительные эффекты использования методики обусловлены тем, что внетренировочная деятельность пловчих активизируется дополнительной дыхательной тренировкой с применением тренажёра Фролова и метода пролонгированного выдоха в сочетании с аэроионизацией отрицательно заряженных аэроионов кислорода. Эти средства включаются в период восстановления между отдельными тренировочными занятиями в бассейне. Для проверки эффективности методики с пролонгацией выдоха на фоне аэроионизации мы применили методы исследования, приведённые выше.
В исследовании приняли участие 36 действующих спортсменок, тренирующихся в сборной команде по плаванию. Выявлено влияние пролонгированного диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации на пловчих, определена его эффективность, изучена динамика показателей подготовленности в условиях применения разработанной методики.
Спортсменки были разделены на две равноценные по спортивной и функциональной подготовленности группы: экспериментальную и контрольную. В экспериментальной группе занятия проводились с использованием пролонгации диафрагмального выдоха и искусственной аэроионизации, как дополнительного фактора к общепринятой методике тренировок, в размере 30 % от общего объёма тренировочного процесса (таблица 1). В контрольной группе тренировочный процесс осуществлялся по общепринятой методике.
Методика заключается в ежедневном использовании дыхательных упражнений до минут на аппарате Фролова через 12 часов отдыха, т.е. 60 раз в месяц с затратой времени при этом от 10 до 70 часов. Кроме этого ежедневно применялся ионизатор «Гиппократ» по методике Чижевского от 40 до 50 часов в месяц, а также ионизатор «Гиппократ» использовался самостоятельно дома ежедневно во время ночного сна при общей продолжительности часов в месяц. Особенности методики пролонгации диафрагмального выдоха и аэроионизации определили теория и практика спортивного плавания;
методика и теория дыхания с использованием дыхательного тренажёра Фролова, методика Чижевского об аппаратном воздействии отрицательно заряженными аэроионами кислорода.
Таблица Методика пролонгации диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации Методика подготовки пловчих во втором годичном цикле Основной аппаратный курс воздействия Дыхательный тренинг Аэроионизации Время Время занятий, «ПДА» Активизирующ V воды, мл Режим воздействий, Дозировка мин. сек ий режим в мин.
домашних Ночь.
условиях (ночь, Утро. Умеренны 416,0 - 666,0.
й R=1,5м суточная доза (8 1010) утро). Гипоксический 15-18. 12-14.
режим, 25 – 30. делилась на Q три приёма Методика применялась в I зоне пульсовых нагрузок при ОФП, СФП в условиях зала и проводилась на фоне саморегуляции «ДГ», 5 x 30-секундных гипоксических Активизирующ экспозиций, вдох 1-2 с;
затем пролонгированный ий режим в Умеренны выдох на 6 счетов с микроподсосом воздуха (8 1010) условиях й R=1,5м 45 мин.
диафрагмой разделяемых равными по спортивного Q1.
продолжительности паузами нормоксической зала «Суша».
респирации, равными 1-2 с.
Методика применялась в I зоне пульсовых нагрузок при плавательной подготовке в воде и проходила на фоне саморегуляции Активизирующ Перенос диафрагмального паттерна дыхания ий режим в отработанного в зале на тренировку в воде, условиях - пролонгированный выдох с сопротивлением в бассейна условиях воды.
«Вода».
Активизирующ ий режим в Вечер. Умеренны Ночь:
(8 1010) домашних Гипоксический й R=1,5м 15-18. 12-14.
416,0 – 666.
условиях режим, 25 – 30. Q1.
(вечер).
В третьей главе «Эффекты сочетанного применения аппаратов Фролова и Чижевского в подготовке пловчих» приведен анализ исследуемых объектов и обобщены основные результаты опытно-экспериментальной работы. Для решения третьей задачи диссертационного исследования нами был проведен педагогический эксперимент по реализации концептуальных положений по вопросам повышения эффективности тренировочного процесса у пловчих 10-13 лет, с использованием методов математической статистики (проверка гипотезы о нормальности распределения с достаточной выборкой испытуемых и использованием Wкр– Шапиро-Уилки в определении нормальности распределения для каждого показателя на начало эксперимента при уровне значимости = 0.05, все вариационные ряды были проверены на нормальность распределения при применении tкр– Стьюдента, проверено равенство дисперсий при ненормальном распределении рядов, где был применён Xкр– Ван дер Вардена (непараметрический критерий) для ненормального распределения, затем был применён факторный анализ целью которого являлось нахождение таких комплексных факторов, которые как можно более полно объясняют наблюдаемые связи между переменными. Обработка данных методов проводилась с помощью стандартного пакета программ статистической обработки SPSS for Windows v. 12.0).
Сравнение приростов показателей физической, специальной физической, функциональной и плавательной подготовленности пловчих между группами в четырёхлетнем цикле исследований с 1998 по 2002 годы (таблица 2) показало следующее:
Таблица Сравнение приростов показателей общей и специальной физической, психологической, функциональной и специальной плавательной подготовленности пловчих экспериментальной и контрольной групп в четырёхлетнем цикле исследований Достоверность сдвига Прирост Абсолютная разница приростов между показателей в группах приростов, % при = 0. Отношение (nэ=18, nк=18) группами № Наименование тестов ЭГ КГ М±m М±m ЖЁЛ (мл) р 0, 1 1061,11±26,98 975,00±9,26 86,11 108, Время задержки на вдохе (с) р 0, 2 102,50±1,19 64,44±0,48 38,06 159, Время задержки на выдохе (с) р 0, 3 76,11±1,64 38,67±0,39 37,44 196, ЧСС (уд/мин) р 0, 4 -11,39±0,22 -4,61±0,29 -6,78 246, Прыжок в длину с места (м) р 0, 5 15,53±0,64 8,42±0,44 7,11 184, Сгибание и разгибание рук на 228,00 р 0, 6 6,33±0,42 2,78±0,10 3, высокой перекладине (раз) 12 мин. тест по К. Куперу (м) р 0, 7 362,22±5,63 169,49±3,51 192,73 213, Ныряние в длину (м) р 0, 8 27,39±0,34 9,82±0,29 17,57 279, Шаг в/с (м) р 0, 9 0,44±0,02 0,29±0,02 0,15 151, Тест 450 м (отдых 15 с) (с) р 0, 10 -28,40±0,73 -28,59±0,85 0,19 99, 100 м вольным стилем (с) р 0, 11 -15,20±0,52 -15,78±0,51 0,58 96, 100 м на спине (с) р 0, 12 -16,87±0,52 -21,68±0,62 4,81 77, 100 м брассом (с) р 0, 13 -23,54±0,71 -22,74±0,78 -0,80 103, 100 м дельфином (с) р 0, 14 -30,53±2,28 -26,65±0,59 -3,88 114, 200 м комплексное плавание (с) р 0, 15 -45,83±1,13 -39,68±0,59 -6,15 115, Плавание 25м из воды кролем (с) р 0, 16 -8,74±0,12 -8,03±0,18 -0,71 108, Скольжение кролем на груди (м) р 0, 17 2,79±0,12 1,47±0,04 1,31 189, Скольжение на спине (м) р 0, 18 3,02±0,13 0,87±0,04 2,15 346, Теппинг-тест (уд./5 с) р 0, 19 9,39±2,92 10,22±0,30 -0,83 91, Разница приростов ЖЕЛ пловчих между групп составила + 86,11 мл/год (p 0,05) при уровне значимости = 0.05. Это свидетельствует о достоверном преимуществе применения методики с пролонгацией диафрагмального выдоха и искусственной аэроионизации для улучшения состояния дыхательного аппарата пловчих в процессе их подготовки.
Разница приростов по времени задержки дыхания на вдохе и на выдохе пловчих экспериментальной и контрольной групп была равной соответственно + 38,06 с/год (p 0,05) и + 37,44 с/год (p 0,05). Это говорит о достоверном преимуществе использования методики с пролонгацией диафрагмального выдоха и искусственной аэроионизации для повышения устойчивости спортсменок к гипоксии в процессе их подготовки.
Разница отрицательных приростов частоты сердечных сокращений в покое пловчих экспериментальной и контрольной групп составила -6,78 уд/мин/4года (p 0,05) в пользу первой. Это говорит о достоверном преимуществе использования методики с пролонгацией диафрагмального выдоха и искусственной аэроионизации для повышения экономизации работы сердечно-сосудистой системы в покое при подготовке пловчих с применением методики.
Разница отрицательных приростов теппинг-теста пловчих экспериментальной и контрольной групп была равной -0,83 уд/5 с/4года (p 0,05). Это позволяет говорить о тенденции эффективного влияния на повышение подготовки пловчих с применением методики пролонгации диафрагмального выдоха и искусственной аэроионизации на увеличение подвижности нервной системы спортсменок в процессе их подготовки.
Разница отрицательных приростов результатов проплыва на 25 м вольным стилем с толчка пловчих экспериментальной и контрольной групп составляла -0,71 с/4года (p 0,05). Это свидетельствует о достоверном преимуществе применения методики с пролонгацией диафрагмального выдоха и искусственной аэроионизации для одновременного улучшения техники спринтерского плавания и анаэробных возможностей спортсменок в процессе их подготовки. Разница приростов результатов теста 4 х 50 м вольным стилем (отдых 15 с) пловчих экспериментальной и контрольной групп была равной 0,19 с/4года (p 0,05). Это позволяет говорить о тенденции эффективного влияния на повышение подготовки пловчих с применением методики пролонгации диафрагмального выдоха и искусственной аэроионизации.
Разница приростов результатов 12-ти минутного теста по К. Куперу пловчих экспериментальной и контрольной групп составляла +192,73 м/4года (p 0,05). Это свидетельствует о достоверном преимуществе применения методики с пролонгацией диафрагмального выдоха и искусственной аэроионизации для одновременного улучшения техники стайерского плавания и аэробных возможностей спортсменок в процессе их подготовки.
Разница приростов результатов прыжка в длину с места у пловчих экспериментальной и контрольной групп составляла +7,11 см/4года (p 0,05). Это свидетельствует о достоверном преимуществе применения методики с пролонгацией диафрагмального выдоха и искусственной аэроионизации для улучшения показателей общей физической подготовленности спортсменок в процессе их подготовки.
Разница приростов количества подтягиваний до отказа у пловчих экспериментальной и контрольной групп составляла +3,56 раз/4года (p 0,05). Это свидетельствует о достоверном преимуществе применения методики с пролонгацией диафрагмального выдоха и искусственной аэроионизации для улучшения силовой выносливости спортсменок в процессе их подготовки.
Приросты результатов проплыва 100м вольным стилем, 100м на спине, 100м брассом, 100м дельфином, 200м комплексным плаванием, 25м с толчка кролем, скольжение на спине и кролем, ныряния в длину, «шага пловца» вольным стилем, оказались в экспериментальной группе также выше, чем в контрольной (таблица 2).
Обобщённые результаты эффективности использования в 4-х годичном цикле подготовки пловчих методики пролонгированного диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации динамики подтверждённой достоверности различий по Xкр– Ван дер Вардена между годовой разницей накопительных приростов экспериментальной и контрольной групп представлены на рис. 1-2. В следствии и результате ранее полученного анализа применили непараметрический метод Xкр – Ван дер Вардена, при уровне значимости – 0,05 и числе степеней свободы n=18+18=36, граничным значением X кр Ван дер Вардена, используемого для проверки гипотезы о равенстве двух генеральных средних (=0,05) является критическое значение 5,42. Данные убедительно свидетельствуют о том, что имеется подтверждённой «сдвиг» достоверности в пользу экспериментальной группы. Рост показателей происходит за счет применённого нами дыхательного тренинга на фоне аэроионизации.
П одтверждённая достовернос ть различий межгрупповой с овокупности % Количество подтверждённых пока зателей 78, 73, 68, 63, 1998/1999 1999/2000 2000/2001 2001/ Рис. 1. Динамика по накопительным приростам между экспериментальной и контрольной группами в четырёхлетнем цикле исследований Это доказывает факт достоверного воздействия пролонгированного диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации на пловчих, указывая при этом, также, и на рост достоверного преимущества применения нашей методики в процессе подготовки пловчих в течение всего эксперимента. Графически на рис. 2 показано ежегодное нарастание мощности воздействия методики с пролонгацией диафрагмального выдоха и аэроионизации на показатели подготовленности пловчих по годам эксперимента.
ЖЕЛ Т еппинг-тес т В ремя задержки на вдохе С кольжение на спине В ремя задержки на выдохе С кольжение кролем на груди Ч С С в покое - П лавание 25м из воды кролем П рыжок в длину с места - -15 С гибание и разгибание рук на 200м комплекс ное плавание выс окой перекладине (раз) П лавание 100 м дел Т ест по К. Куперу П лавание 100м брас сом Н ыряние в длину П лавание 100м н/с Шаг в/с П лавание 100м в/с Т ес т 450м в/с 1 год 2 год 3 год 4 год Рис. 2. Мощность воздействия методики Результаты проведенного исследования показывают;
что применение метода пролонгации выдоха в сочетании с аэроионизацией, как дополнительного тренировочного средства до основного тренировочного занятия, во время его проведения, так и после него заметно повышает эффективность тренировочного процесса. Это подтверждается результатами исследований.
Результаты факторного анализа показателей подготовленности пловчих экспериментальной группы Анализ главных компонентов подготовленности у пловчих экспериментальной группы на начало эксперимента в 1998 году показал, что по данным о «совокупной дисперсии» можно выделить три значения, превосходящих единицу. Следовательно, для анализа отбираем только три главных фактора из 19 показателей: I фактор с нагрузкой 56,1 % суммарной дисперсии, свидетельствующей о «тесной» взаимосвязи;
II фактор с нагрузкой 10,4 % суммарной дисперсии, говорящий о «средней» взаимосвязи;
III фактор с нагрузкой 7,9 % суммарной дисперсии, сообщающий о «слабой» взаимосвязи.
В совокупности общая нагрузка трёх факторов составляет 74,5 % от всей дисперсии. Данные факторы выражают степень тесноты взаимодействия исследуемых показателей ФП, ОФП, СФП, СПП и ПП на начало учебного года в 1998 году.
Выявляя, с какими факторами сильнее всего коррелирует каждый показатель (рис. 3), получили следующее:
ЖЕЛ Теппинг-тест Время задержки на вдохе Скольжение на спине Время задержки на … 0, Скольжение кролем на… ЧСС в покое Плавание 25м из воды … Прыжок в длину с места -0, - 200м комплексное… Сгибание и разгибание … Плавание 100 м дел Тест по К. Куперу Плавание 100м брассом Ныряние в длину Плавание 100м н/с Шаг в/с Плавание 100м в/с Тест 450м в/с I фактор II фактор III фактор Рис. 3. Данные о взаимосвязи трёх главных факторов с 19 показателями подготовленности пловчих экспериментальной группы на начало эксперимента Как видно на рис. в начале применения методики пролонгированного 3, диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации уже выявлена определённая степень взаимосвязи и теснота взаимодействия исследуемых показателей ФП, ОФП, СФП, СПП, ПП, что выразилась в трёх главных факторах, превосходящих единицу. Некоторые показатели ФП, ОФП, СФП, СПП, ПП, одновременно относятся к двум факторам так как, их коэффициенты корреляции достаточно высоки с обоими, свидетельствуя о высокой взаимосвязи.
Анализ главных компонентов подготовленности у пловчих экспериментальной группы в конце эксперимента, точнее, в конце учебного года в 2002 г. после четырёхлетнего цикла исследований, показал, что по данным «совокупной дисперсии» можно выделить три собственных значения, превосходящих единицу. Следовательно, для анализа мы выделяем и отбираем, также, три фактора с соответствующими нагрузками из 19 показателей:
Фактор с нагрузкой 66,9 % дисперсии, свидетельствующий о «тесной» взаимосвязи.
I.
Фактор с нагрузкой 7,7 % дисперсии, говорящий о «средней» взаимосвязи.
II.
Фактор с нагрузкой 5,9 % дисперсии, свидетельствующий о «слабой» взаимосвязи.
III.
В совокупности общая нагрузка трёх факторов составляет 80,5 % совокупной дисперсии. Данные факторы также отражают определённую степень тесноты взаимодействия исследуемых показателей ФП, ОФП, СФП, СПП, ПП на конец эксперимента в 2002 году.
Ниже на рис. 4 приведены выявленные результаты в конце эксперимента и эффекты применения методики с пролонгированным диафрагмальным выдохом на фоне аэроионизации, показана степень взаимосвязи и тесноты взаимодействия исследуемых показателей ФП, ОФП, СФП, СПП, ПП в конце учебного года в 2002 году, которая выразилась в трёх факторах, превосходящих единицу. Особенности каждого из трёх факторов следующие: 1) к первому фактору относятся 17 показателей из 19;
2) ко второму фактору отнесено всего 11 показателей;
3) к третьему фактору относится лишь 2 показателя. Некоторые показатели ФП, ОФП, СФП, СПП, ПП одновременно относятся к двум факторам, так как их коэффициенты корреляции, и соответственно взаимосвязь, достаточно высоки с обоими. Анализ сдвигов исследуемых показателей при проведении факторного анализа показал следующие изменения. На начало эксперимента к первому фактору относилось 14 показателей с общей дисперсией 56,1 %, а на конец эксперимента уже наблюдается 17 показателей с общей дисперсией 66,9 %, т.е. выявлен рост на 3 показателя и на 10,8 % дисперсии.
Таблица Сводная таблица результатов факторного анализа показателей подготовленности пловчих в экспериментальной группе на начало учебного года в 1998 г. и окончание учебного года в 2002 г. в четырёх годичных циклах На начало На конец Изменение эксперимента эксперимента Фактор Нагрузка, Количество Нагрузка, Количество Нагрузка, Количество показателей показателей показателей % % % I 56,1 14 66,9 17 +10,8 + II 10,5 13 7,7 11 –2,8 – III 8 2 5,9 2 –2,1 Общая 74,6 – 80,6 – +6 – Это позволяет утверждать о положительном влиянии пролонгированного диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации на смещение общего центра тяжести тела пловчих, вследствие перехода на диафрагмальное дыхание и правильного распределения мышечного тонуса, повышение гидродинамических свойств тела пловчих. Оказывает стабилизирующее воздействие на локомоции тела в воде и их симметричность, свидетельствуя о достоверном воздействии методики с пролонгацией диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации, указывая на нарастающее преимущество применения методики пролонгированного диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации в процессе технической подготовки пловчих.
ЖЕ Л Т еппинг-тест В ремя задержки на вдохе С кольжение на с пине В ремя задержки на выдохе 0, С кольжение кролем на груди ЧС С в покое П лавание 25м из воды кролем -0,5 П рыжок в длину с места -1 С гибание и разгибание рук на высокой 200м комплексное плавание перекладине (раз) П лавание 100 м дел Т ест по К. Куперу П лавание 100м брасс ом Н ыряние в длину П лавание 100м н/с Шаг в/с П лавание 100м в/с Т ест 450м в/с I Фактор II Фактор III Фа ктор Рис. 4. Данные о взаимосвязи трёх главных факторов с 19 показателями подготовленности пловчих экспериментальной группы на конец эксперимента По данным табл. 3 и рис. 4 видна устойчивая, стабильная тенденция эффективного применения в экспериментальной группе методики пролонгированного диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации. Направленное дыхание оказывает положительное гармоническое действие на большинство исследуемых показателей. В результате сохраняется корреляция показателей.
Прирост в корреляции на конец эксперимента выше, чем в начале. Это свидетельствует о том, что методика пролонгированного диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации обеспечивает более эффективное влияние на одновременное улучшение техники плавания, повышение гидродинамических свойств тела и динамической устойчивости к гипоксии.
По первому фактору сохраняют корреляцию следующие показатели: время проплыва 25м с толчка кролем;
скольжение на спине;
200м комплексное плавание;
двенадцатиминутный тест по К. Куперу;
100м вольным стилем;
скольжение вольным стилем;
ЖЁЛ;
100м на спине;
100м брассом;
прыжок в длину с места;
ныряние в длину;
время задержки дыхания на выдохе;
тест 450 м (отдых 15 с). Это позволяет говорить о сохранении тенденции эффективного влияния от примененной методики пролонгированного диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации, и свидетельствует о стандартизированных условиях проведения эксперимента.
Произошло повышение корреляции показателей: время задержки дыхания на вдохе, это свидетельствует об эффективном улучшении гипоксической устойчивости спортсменок;
подтягивания до отказа, достоверном улучшении силовой выносливости. Повысилась корреляция в показателях: «шаг пловца» (вольным стилем) это свидетельствует об эффективном влиянии на технику плавания;
ЧCC говорит о достоверном преимуществе использования методики пролонгированного диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации для более эффективного влияния на повышение экономизации работы сердечно-сосудистой системы – в подготовке у пловчих экспериментальной группы.
Более значительный прирост большинства характеристик подготовленности у пловчих экспериментальной группы в конце эксперимента свидетельствует о том, что методика пролонгированного диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации обеспечивает более эффективное влияние на процесс их подготовки. В результате использования этой методики часть показателей со средней теснотой взаимодействия показателей перешло к «сильному» или к более высокой степени взаимодействия показателей, которые обеспечивают более высокие спортивные результаты.
Результаты факторного анализа показателей подготовленности пловчих контрольной группы По сводной (табл. 5) прослеживается устойчивая, стабильная тенденция эффекта «плато», в применении стандартных методов обучения в контрольной группе, оказывающих менее значительное воздействие на аналогичные показатели и подготовленность пловчих экспериментальной группы. Это позволяет говорить о более высокой эффективности тренировочной и внетренировочной деятельности 10-13- летних пловчих экспериментальной группы и соответственно о положительных эффектах направленного дыхания при использовании его в плавании.
Таблица Сводная таблица результатов факторного анализа показателей подготовленности пловчих контрольной группы на начало учебного года в 1998 г. и окончание учебного года в 2002 г.
в четырёх годичных циклах На начало На конец Изменение эксперимента эксперимента Фактор Нагрузка Количество Нагрузка Количество Нагрузка Количество показателей показателей показателей % % % I 19,8 4 20,9 4 +1,1 – II 14,4 4 14,4 3 +0,1 – III 13,6 4 13,2 4 –0,4 – IV 11,9 2 10,8 3 –0,1 + V 9,0 5 9,4 3 +0,4 – VI 6,8 2 6,9 2 +0,1 – VII 6,1 2 6,2 2 +0,1 – VIII – – 5,2 2 +2,2 + Общая 81,8 – 87,3 – +5,5 – В контрольной группе за четырёхлетний цикл тренировок, проводимых по стандартизированной программе обучения не наблюдается достаточно высокого роста показателей гипоксической устойчивости организма пловчих 10-13 лет.
Факторный анализ показал, что разработанная нами для 10-13-летних пловчих методика пролонгированного диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации применяемая, в экспериментальной группе, дала положительные результаты. В контрольной группе пловчих наблюдалось менее значительное улучшение результатов по большинству показателей. Отсюда следует, что методика пролонгированного диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации способствует более значительному повышению уровня подготовленности 10-13-летних пловчих, чем без её использования.
В четвертой главе - «Обсуждение результатов исследования» - показан ход реализации разработанной методики в формировании нового дыхания у пловчих, как при помощи аппаратов, так и без них, имеющий преимущества как аэробного, так и анаэробного дыхания, одновременно с этим сводящий к минимуму недостатки как одного, так и другого. Увеличивая продолжительность дыхательного акта за счет увеличения выдоха. Опыт показал, что оптимальное сопротивление на выдохе оказалось главным элементом дыхания, обеспечивающим эффект методики. Этот фактор оказался решающим при строгом обеспечении специального диафрагмального брюшного типа дыхания с увеличивающимся по продолжительности выдохом.
ВЫВОДЫ 1. Анализ литературы по проблемам использования пролонгации выдоха в сочетании с аэроионизацией в спорте показал, что дыхательно-гипоксический тренинг позволяет повысить уровень гемоглобина в крови спортсменов, а аэроионизации способствует разжижению крови, что значительно повышает их потенциал.
2. В основу воздействия методики с пролонгацией выдоха в сочетании с аэроионизацией отрицательно заряженными ионами кислорода положены пролонгированный выдох с аппаратом Фролова и без него на фоне воздействия аппарата Чижевского. Пролонгированный диафрагмальный выдох продолжительностью 6-8 секунд, разделяемый 1-2 секундными паузами микроподсоса воздуха диафрагмой. Эффективность пролонгированного диафрагмального выдоха в сочетании с аэроионизацией отрицательно заряженными ионами кислорода, применяемых как дополнительное тренировочное средство, зависит от избранного сочетания режимов выдоха на фоне аэроионизации с тренировочными нагрузками различной направленности.
3. Искусственно вызванная гипоксия в сочетании с аэроионизацией оказывает потенцирующее воздействие на тренировочный эффект физической нагрузки.
Сравнительный анализ годовых приростов исследуемых показателей подготовленности пловчих экспериментальной и контрольной групп на первом году эксперимента показал достоверное преимущество использования пролонгации выдоха в сочетании с аэроионизацией для улучшения жизненной ёмкости лёгких, устойчивости к гипоксии, экономизации работы сердечно-сосудистой системы, подвижности нервных процессов, «шага» пловца и результативности спринтерского и стайерского плавания. В отдалённом периоде на втором и третьем году эксперимента динамика годовых приростов исследуемых показателей имела тенденцию роста.
4. При четырёхгодичном применении пролонгации выдоха в сочетании с аэроионизацией в подготовке пловчих более высокий срочный достоверный эффект выявлен: в повышении ёмкости лёгких на 8,8 %, улучшении экономизации работы сердечно-сосудистой системы 146,9 %, устойчивости к гипоксии 96%, увеличении длины «шага» вольным стилем 51,9 %, приростов результатов стайерского 113,7 % и спринтерского плавания 8,8 %. При этом более высокий отставленный эффект (на четвёртом году эксперимента) был выявлен в увеличении длины «шага пловца».
Тенденция более высокого отставленного эффекта установлена в улучшении подвижности нервных процессов.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Результаты нашего исследования позволяют сообщить следующие рекомендации.
1. Применение пролонгации диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации в подготовительном, переходном и соревновательном периодах позволяет существенно улучшить аэробно-анаэробные возможности и, как следствие, спортивные результаты на стайерских и спринтерских дистанциях. Однако на практике следует рационально планировать объемы тренировочных нагрузок по причине того, что применение пролонгации диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации оказывает сильное воздействие на аэробно-анаэробную работоспособность спортсменок. При сочетании пролонгации диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации и тренировочных нагрузок преимущественно аэробной направленности необходимо неукоснительное соблюдение принципа адекватности восстановления.
Методика применения пролонгированного диафрагмального выдоха на фоне 2.
аэроионизации может быть использована в подготовке спортсменок-пловчих 10-13 лет.
3. Методика пролонгированного диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации может быть рекомендована к применению для данной возрастной группы не только в плавании, но и других видах спорта.
4. Мы рекомендуем использовать методику пролонгированного диафрагмального выдоха на фоне аэроионизации на уроках физической культуры в общеобразовательной школе в 5 7 классах с целью общего оздоровления детей.
СПИСОК ОПУБЛИКОВАННЫХ РАБОТ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ Статьи в рецензированных изданиях, входящих в перечень ВАК 1. Заплахов, Ю.А. Использование интервальной гипоксической тренировки в подготовке пловцов 11-13 лет / Ю.А. Заплахов // Теория и практика физической культуры.
– 2008. – № 11 – С. 87-89.
Статьи в других научных изданиях 2. Заплахов, Ю.А. Эффекты применения аппарата Фролова и Чижевского в подготовке пловцов / Ю.А. Заплахов // Материалы докладов VI российской университетско академической научно-практической конференции. – Ижевск, 2003. – С. 295.
3. Заплахов, Ю.А. Особенности действия аэроионов для использования в плавании / Ю.А. Заплахов // Материалы докладов VI российской университетско-академической научно практической конференции. – Ижевск, 2003. – С. 296.
4. Заплахов, Ю.А. Использование тренажёра в подготовке пловцов / Ю.А. Заплахов // Спорт – стиль жизни: материалы межрегиональной научно-практической конференции. – Пермь, 2003. – С. 59.
5. Заплахов, Ю.А. Анализ использования технических средств в подготовке пловцов / Ю.А. Заплахов // Спорт – стиль жизни: материалы межрегиональной научно-практической конференции. – Пермь, 2003. – С. 60.
6. Заплахов, Ю.А. Влияние аэроионов на организм и эффекты их применения в тренировочном процессе пловцов / Ю.А. Заплахов // Физическая культура, спорт, туризм:
наука, образование, технологии: сборник материалов Всероссийской научно-методической конференции. – Чайковский, 2004. – С. 26.
7. Заплахов, Ю.А. Сочетанное действие дополнительного сопротивления дыханию, гипоксии и гиперкапнии на организм спортсменов-пловцов 10-13 лет / Ю.А. Заплахов // Потребность и мотивация интереса населения к занятиям физической культурой и спортом, формированию здорового образа жизни: материалы всероссийской научно практической конференции: в 2-х т. – Казань, 2004. – Т. II. – С. 124-125.
8. Заплахов, Ю.А. Совершенствование энергетики пловцов аппаратом Фролова / Ю.А.
Заплахов // Межвузовский сборник научных трудов аспирантов и соискателей. – Чайковский, 2005. – С. 22-25.
9. Заплахов, Ю.А. Эффективность применения интервальной гипоксической тренировки в подготовке пловцов / Ю.А. Заплахов, А.В. Рыженков, М.А. Рыженкова // Плавание, исследования, тренировка, гидрореабилитация: материалы Международной III конференции по плаванию. – СПб., 2005. – С. 58-61. (Авторский вклад 80%) 10. Заплахов, Ю.А. Эффекты применения аппарата Фролова И Чижевского в подготовке пловцов / Ю.А. Заплахов // Современное состояние и перспективы внедрения инновационных технологий в спорте и системе физкультурного образования: материалы всероссийской научно практической конференции. – Набережные Челны: КамГАФКСиТ, 2008. – С. 96-99.
Автореферат разрешен к печати диссертационным советом ДМ 311.015. Подписано в печать « 28 » января 2009 г.
Формат 60х84/16. Бумага «Снегурочка».
Печать ризографическая. Гарнитура Times New Roman.
Усл.-печ. л. 1,4. Тираж 100 экз.
Отпечатано в редакционно-издательском отделе Камской государственной академии физической культуры, спорта и туризма.
423807, Республика Татарстан, г. Набережные Челны, ул. им. Е.Н. Батенчука, д.